在練腿日中，我會先做完深蹲， 再去使用踢腿機，來操爆我的腿， 可是卻有巨巨朋友跟我 ... 推Fedorov: 是指leg extension嗎還是往後踢的那種?批踢踢實業坊›看板MuscleBeach關於我們聯絡資訊返回看板作者rs876111(Stan)看板MuscleBeach標題[問題]踢腿機真的會傷膝蓋嗎?時間SatJan716:36:132017各位巨巨好!!小弱弱第一次PO文請鞭小力一點!在練腿日中，我會先做完深蹲，再去使用踢腿機，來操爆我的腿，可是卻有巨巨朋友跟我說不要用踢腿機，容易傷膝蓋，所以想請問各位巨巨，踢腿機真的會傷膝蓋嗎??在別篇推文中，亦有巨巨提出這個問題，所以想多詢問一下!!推GLBM:踢腿機不要用吧現在能取代的機器很多01/0712:05→Playorange:踢腿機膝蓋破壞也挺有感der01/0712:32謝謝各位巨巨!!--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:111.185.117.179※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1483778179.A.D55.html推love2010:動作正確就不會吧01/0716:37※編輯:rs876111(111.185.117.179),01/07/201716:37:40推keney963817:要看椅板上揚的角度，有的會吃到股四頭，有的怎麼調(01/0716:42→keney963817:椅板角度調不了)，還是膝蓋吃很重,畢竟每個人腿骨都01/0716:42→keney963817:不一樣長01/0716:42推elvis30901:踢的時候覺得膝蓋緊緊的有受到壓力01/0716:44我踢的時候，無法完全坐在椅子上，人會有點飛起來，這代表我動作錯誤嗎??推bryan21xxx:超級有自由重量就別用機械式除非是高階健美者01/0716:48我深蹲都感覺到是屁股跟大腿後側在出力，隔天也是這兩塊會無力與酸痛，而大腿前側卻沒有感覺，所以才使用踢腿機，請問大大，自由重量該如何訓練大腿前側肌群呢?※編輯:rs876111(111.185.117.179),01/07/201716:54:34推chockwang:正確的動作要怎麼定義QQ01/0716:54※編輯:rs876111(111.185.117.179),01/07/201716:58:25推Fedorov:是指legextension嗎還是往後踢的那種?01/0716:55→rs876111:坐著的那種啊!!等等，我看到山姆伯伯了，真的傷膝蓋欸!01/0717:02→rs876111:https://goo.gl/lZisnU01/0717:04推bryan21xxx:前蹲zercher蹲暫停蹲相撲硬舉01/0717:05謝謝，我會試試看相撲硬舉!!推hkry7533:我是剛剛有發文的，我們的深蹲問題好像一樣@@01/0717:06哈哈，我是看到你的文與推文，才想起有朋友跟我說過這件事，謝謝你!!推youGG:不要用膝蓋後側當支點,韌帶會報銷01/0717:09嗚嗚，好像快報銷了!!推Fedorov:legextension個人感想不要拼大重量不要坐太後面01/0717:11我錯了，我都很開心的玩大重量QQ→Fedorov:依自己的腿長做姿勢調整還是能訓練到股四頭01/0717:12依腿長調整的意思是要坐前面一點嗎?讓大腿有三分之一到一半在椅子外?※編輯:rs876111(111.185.117.179),01/07/201717:20:17推youGG:可以用小重量當熱身，或是主項練完後用來榨乾力量01/0717:16推Fedorov:推樓上我也是這樣01/0717:17※編輯:rs876111(111.185.117.179),01/07/201717:21:55→youGG:其實一練完深蹲再馬上用個十幾二十公斤直接踢到力竭就很有01/0717:25→youGG:感了01/0717:25→youGG:我都是力竭就降重量繼續，組間不休息，一直到腿踢不起來為01/0717:29→youGG:止，然後就可以爬回家了01/0717:29推afflect:蹲完再降重量蹲回去就好了，還可以爆汗有氧01/0717:29推ccufcc:保加利亞蹲只要輕重量股四頭就很有感01/0717:38推a062693069:之前看外國體能教練的影片也有看到這樣說欸01/0717:46推rex105:好想用這台加強股四頭唷QQ01/0717:59推roy69800:我之前有把這項目排入菜單踢輕重量就踢到每次跑步膝蓋01/0719:13→roy69800:就怪怪的停了一年之後才能順順跑步沒去看醫生實際受01/0719:13→roy69800:傷的部位不明01/0719:13推c07strange:要看你的腳型01/0719:30→c07strange:單腳就沒問題01/0719:30推Beersheep:前測可以做lungesquat01/0720:00推FlynnZhang:不會01/0720:05→FlynnZhang:動作正確過程沒有不適就ok01/0720:06→catstupid:我這邊常看巨巨再練阿01/0720:24→buzijj:咦？可是我媽看骨科名醫說這項可以訓練大腿肌肉減少髕骨01/0721:11→buzijj:磨損，要我媽每天做…01/0721:11推elvis30901:樓上重量不要太大還好還是你媽媽很巨01/0721:25推anlick:效益和風險不成比例的動作，之前板友貼影片介紹過。

01/0722:18推yuntong:我一直覺得很奇妙，我的治療師跟醫師都很愛叫我做這台，01/0722:32→yuntong:我是前十字韌帶斷裂01/0722:32→yuntong:不過有請教練調整過姿勢，沒有因為用這台而不適過01/0722:34→Playorange:legextension本來就是復健用的機器01/0722:49推jim31837:踢腿機只有高階健美者才需要01/0723:23推offcola:想問樓上治療師跟醫師ACL後建議做這台嗎？還是無負重01/0723:29→offcola:如果負重做的話還好妳沒事方便的話想知道是哪裡01/0723:30推searoar:BJGaddour韌帶斷過就是靠這個在練腿小重量長離心01/0801:01推anus5566:我之前髕骨軟化，醫生也叫我做這台01/0810:07推yuntong:哈哈，其實一直不知道我是ACL還是PCL，因為有些說我ACL01/0818:09→yuntong:有些說我PCL呢01/0818:10推yuntong:我本來沒辦法負重，後來漸漸負重練欸…01/0818:12推SWQLovE:復健的重量一般都很輕吧01/1003:25