世界上最好的運動!1 1個「走路」的好處 | 走路的益處
世界上最好的運動!1 1個「走路」的好處 · 1.漸漸的褲頭變鬆了 · 2.增加記憶力,減緩失智 · 3.預防罹患心血管疾病 · 4.讓你腿部線條美極了 · 5.負面掰掰,快樂 ...Skiptocontent世衛組織認定,走路是「世界上最好的運動」。
數據統計,每走一步,可推動人體50%的血液流動起來、可擠壓人體50%的血管,是最簡單的「血管體操」,至少可運動50%的肌肉,有助於保持肌肉總量。
一起來看看走路的益處:1.漸漸的褲頭變鬆了信不信由你,走路所消耗的熱量竟比慢跑多。
走路所消耗的熱量大部分來自於脂肪,而跑步所消耗的熱量只有其中30-50%來自脂肪。
2.增加記憶力,減緩失智科學家研究發現,走路增進我們的腦記憶迴路運作,使我們腦袋靈光。
多走路可以幫助減緩失智或智能減退症狀,例如延後阿茲海默症的發病年齡。
3.預防罹患心血管疾病根據「新英格蘭醫學期刊」報導,一星期若走路3小時以上,可降低35至40%罹患心臟病的風險。
持續20分鐘以上的步行,有助分解燃燒體內中性脂肪,增加好膽固醇的含量。
4.讓你腿部線條美極了隨年紀增長,肌肉流失、靜脈曲張的機率大增,都會讓腿變難看。
透過步行之後增強肌肉力量,強健腿力、足力、筋骨,秀出結實有肌力的美腿吧!5.負面掰掰,快樂起來走路可以刺激我們的大腦分泌β-腦內啡,一種可以提振心情使人產生愉快感覺的「快樂嗎啡」。
讓我們感到神清氣爽,不再焦躁。
有走路習慣的人,患憂鬱症的機率也少了兩~三成。
6.提高效率更有創造力美國史丹佛大學研究,發現81%的受測者在走路時的創造力都有提升,而且能保持高水準一段時間。
如果你發現你困在桌子前,想不出好點子,不妨去散步吧7.提升孩子的專注力丹麥一篇研究指出,走路或騎腳踏車上學的孩子,比起家人開車接送的孩子,在專注力表現上要來得優異!不僅專注力容易集中,連學習效率也會提高。
8.走路,拯救北極熊短程距離,用走路代替開車、騎機車減少碳排放量。
據統計,每天走路以6公里計算(約步行1萬步),單趟可減少1.42公斤排碳量。
北極熊會感謝你!9.最棒的省錢術「11號公車」「近距離走路,少開車」外出可走路搭配大眾運輸工具,可以省下汽、機車的保養、維修費用,省錢又健康。
10.走路適合高血壓患者多走路有助降低血壓。
研究顯示,經常走路血壓可以降低5毫米汞柱(mmHg),對患有高血壓的人來說,走路是一項很合適的運動。
11.增強體質提高免疫力多走路讓我們的身體強健,抵抗力變強。
研究顯示,規律運動的人免疫力比較好,也不容易感冒。
因為運動時血液循環比較快,使得免疫細胞大軍運作更加順暢,可以有效率的快速殲滅細菌和病毒。
影音版請看:Heho熱門文章1.整理包/新冠肺炎症狀已改變!2點跟流感最不一樣、Delta變異株更像重感冒2021-06-292.整理包/打疫苗前後一定要注意的7件事!打疫苗前該吃什麼、普拿疼該什麼時候吃?2021-07-183.COVID-19/機師風波國內防疫措施需加嚴嗎?指揮中心:目前沒有影響2021-09-044.快訊/新北幼兒園群聚足跡曝!曾至台北車站、基隆、宜蘭、板橋全聯2021-09-075.北市疫情/不跟進新北升級防護!柯文哲:請大家還是要落實二級防疫政策2021-09-08影音健康【Heho微動畫】臉部痘痘位置代表什麼?對應的器官一次看懂!2021-01-22【Heho微動畫】盤點8種腳部不舒服可能的身體徵兆!2021-03-05【OL悄悄話】常覺得自己身體贅肉多?2動作矯正姿勢讓體態更好看2021-08-25更多影音熱門關鍵字標籤不節食減肥乳酸菌伸展操優格免疫力可可味噌咖啡咖啡因基礎代謝奇異果家庭主婦循環心血管懶人瘦身打掃抗發炎按摩掰掰袖核心運動淋巴深蹲清洗清潔清潔劑減肥減重瘦小腹瘦腿瘦身瘦身操發酵食品納豆肌肉鍛鍊肝病肝硬化肥胖膳食纖維膽固醇運動醋降血壓非酒精性脂肪肝食慾黑巧克力關注Heho每日提供您最專業正確的健康知識
數據統計,每走一步,可推動人體50%的血液流動起來、可擠壓人體50%的血管,是最簡單的「血管體操」,至少可運動50%的肌肉,有助於保持肌肉總量。
一起來看看走路的益處:1.漸漸的褲頭變鬆了信不信由你,走路所消耗的熱量竟比慢跑多。
走路所消耗的熱量大部分來自於脂肪,而跑步所消耗的熱量只有其中30-50%來自脂肪。
2.增加記憶力,減緩失智科學家研究發現,走路增進我們的腦記憶迴路運作,使我們腦袋靈光。
多走路可以幫助減緩失智或智能減退症狀,例如延後阿茲海默症的發病年齡。
3.預防罹患心血管疾病根據「新英格蘭醫學期刊」報導,一星期若走路3小時以上,可降低35至40%罹患心臟病的風險。
持續20分鐘以上的步行,有助分解燃燒體內中性脂肪,增加好膽固醇的含量。
4.讓你腿部線條美極了隨年紀增長,肌肉流失、靜脈曲張的機率大增,都會讓腿變難看。
透過步行之後增強肌肉力量,強健腿力、足力、筋骨,秀出結實有肌力的美腿吧!5.負面掰掰,快樂起來走路可以刺激我們的大腦分泌β-腦內啡,一種可以提振心情使人產生愉快感覺的「快樂嗎啡」。
讓我們感到神清氣爽,不再焦躁。
有走路習慣的人,患憂鬱症的機率也少了兩~三成。
6.提高效率更有創造力美國史丹佛大學研究,發現81%的受測者在走路時的創造力都有提升,而且能保持高水準一段時間。
如果你發現你困在桌子前,想不出好點子,不妨去散步吧7.提升孩子的專注力丹麥一篇研究指出,走路或騎腳踏車上學的孩子,比起家人開車接送的孩子,在專注力表現上要來得優異!不僅專注力容易集中,連學習效率也會提高。
8.走路,拯救北極熊短程距離,用走路代替開車、騎機車減少碳排放量。
據統計,每天走路以6公里計算(約步行1萬步),單趟可減少1.42公斤排碳量。
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10.走路適合高血壓患者多走路有助降低血壓。
研究顯示,經常走路血壓可以降低5毫米汞柱(mmHg),對患有高血壓的人來說,走路是一項很合適的運動。
11.增強體質提高免疫力多走路讓我們的身體強健,抵抗力變強。
研究顯示,規律運動的人免疫力比較好,也不容易感冒。
因為運動時血液循環比較快,使得免疫細胞大軍運作更加順暢,可以有效率的快速殲滅細菌和病毒。
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