每天至少散步一次！走路的6個好處，讓身體與內心品質都變好 | 走路的益處
每天至少散步一次！走路的6個好處，讓身體與內心品質都變好 · 文／厄凌． · 為什麼走路？ · 走路延年益壽，有助於強化記憶力，降低血壓，增強免疫力。
· 我們 ...下一篇練大腿很重要！防骨鬆又能減內臟脂肪：在家做個4動作，強化老後行動力健康運動生活百科購物車每天至少散步一次！走路的6個好處，讓身體與內心品質都變好雙腳走動，想法跟著流動。
share115190share文／厄凌．卡格圖片來源／Shutterstock編按：走路有什麼好處？能降血壓、增強記憶力與免疫力，然而對熱愛步行的探險家厄凌．卡格而言，走路還有更多充滿魅力的秘密，像是：走路的同時，生命延長了；又或是：走路的人比坐著的人，創造力提升多達6成！走路好處真的不少，無論是感性或理性理由，都很吸引人！走，走路去吧！為什麼走路？走路延年益壽，有助於強化記憶力，降低血壓，增強免疫力。
但每次這麼回答，我心裡都知道自己只說出了一半的真相。
走路不只是維他命廣告裡列出的種種好處而已。
那麼，另一半的真相是什麼？我們為什麼走路？從哪裡走來，又要走向哪裡？每個人都有自己的答案。
即使我們兩人並肩走在一起，走路的體驗也可能相差天壤。
一旦穿上鞋子，任由思緒遨遊，我就很確定一件事：一步接著一步往前走，是人類所做的最重要的一件事。
走，咱們走路去吧。
好處1.走路，就是專屬自己的小世界走路時，一切事物都慢了下來，世界變得更柔和。
在這段短暫的時間裡，我不做家事，不開會，也不讀稿。
我不趕時間，自由自在。
有幾分鐘或幾小時，家人、朋友、同事的看法、期望和心情，全都變得不再重要。
走路時，我成了自己生活的中心，過沒多久，甚至會沉入自己的世界裡，渾然忘我。
同一趟旅程，花2小時比花8小時更省時，這是舉世公認的真理。
這在數學上雖然站得住腳，我的實際經驗卻剛好相反：旅行的速度加快，時間就過得更快。
速度感和時間感平行增加，因此一個小時感覺上似乎不到一個小時。
趕時間的時候，我很難留心周圍的事物。
開車上山途中，四面八方的小池塘、山坡、岩石、青苔和樹木匆匆掠過，生命本身像被縮減，感覺變短了。
你注意不到風、氣味、天氣的變化，或是瞬息萬變的光影。
你的腳不會痠。
周圍一切全都模糊掠過。
步調加快時，縮減的不只是時間，還有空間感，你一下子就到了山腳下。
甚至連距離感也縮短了。
大老遠跑到一個地方，你很可能會覺得自己體驗了很多。
事實是否如此，我很懷疑。
好處2.走路的慢能放大感官，彷彿生命延長了然而，如果你花一整天的時間步行在同樣的路線，而不是只花半小時開車經過呢？把呼吸放緩，仔細傾聽，感覺腳下的土地，辛苦跋涉——這樣的一天就會變得全然不同。
山會一點一點朝著你迎面而來，周圍的一景一物也會放大。
熟悉周圍的景物需要時間，就像交朋友。
前方的高山，會隨著你一步一步接近而改變樣貌，等到你抵達時，就會像你熟悉的好朋友。
你的眼睛、耳朵、鼻子、肩膀、腹部和雙腿，都在對山說話，山也一路回應著你。
時間隨之拉長，超越了小時和分鐘。
這就是步行者藏在心中的秘密：走路的同時，生命延長了。
走路擴展了時間，而非掐縮了時間。
好處3.雙腳運作，有時還快過腦袋你的腳就是最好的朋友。
你可以透過雙腳認識自己。
你的雙腳跟你的眼睛、鼻子、手臂、軀幹和情緒對話。
這樣的對話往往發生得很快，腦袋甚至來不及趕上。
雙腳幫助我們精確無誤地往前行。
它們會閱讀地形，辨別腳底下的東西，處理每一種印象，藉此判斷要往前方還是往旁邊踏出步伐。
腳是一種強韌又複雜的機制。
內含26根骨頭、33個關節、100多條肌腱、肌肉和韌帶，撐起身體，讓身體保持直挺、平衡。
雙腳原本是因為幫助人類存活而進化，至今在世界大多數地方仍是存活的關鍵，但也成了尋找絕美海灘、繞路回家、踮腳走進房間，或逃避問題的工具。
好處4.感受雙腳，有助重新回到現實然而，我們的腦袋有時會失去和雙腳的連結。
我認識一位律師，以前她工作時間長，壓力又大，直到某天超出她的極限，恐慌症發作，且伴隨劇烈的頭痛。
醫生介紹她去做身心失調的物理治療。
第一次
· 我們 ...下一篇練大腿很重要！防骨鬆又能減內臟脂肪：在家做個4動作，強化老後行動力健康運動生活百科購物車每天至少散步一次！走路的6個好處，讓身體與內心品質都變好雙腳走動，想法跟著流動。
share115190share文／厄凌．卡格圖片來源／Shutterstock編按：走路有什麼好處？能降血壓、增強記憶力與免疫力，然而對熱愛步行的探險家厄凌．卡格而言，走路還有更多充滿魅力的秘密，像是：走路的同時，生命延長了；又或是：走路的人比坐著的人，創造力提升多達6成！走路好處真的不少，無論是感性或理性理由，都很吸引人！走，走路去吧！為什麼走路？走路延年益壽，有助於強化記憶力，降低血壓，增強免疫力。
但每次這麼回答，我心裡都知道自己只說出了一半的真相。
走路不只是維他命廣告裡列出的種種好處而已。
那麼，另一半的真相是什麼？我們為什麼走路？從哪裡走來，又要走向哪裡？每個人都有自己的答案。
即使我們兩人並肩走在一起，走路的體驗也可能相差天壤。
一旦穿上鞋子，任由思緒遨遊，我就很確定一件事：一步接著一步往前走，是人類所做的最重要的一件事。
走，咱們走路去吧。
好處1.走路，就是專屬自己的小世界走路時，一切事物都慢了下來，世界變得更柔和。
在這段短暫的時間裡，我不做家事，不開會，也不讀稿。
我不趕時間，自由自在。
有幾分鐘或幾小時，家人、朋友、同事的看法、期望和心情，全都變得不再重要。
走路時，我成了自己生活的中心，過沒多久，甚至會沉入自己的世界裡，渾然忘我。
同一趟旅程，花2小時比花8小時更省時，這是舉世公認的真理。
這在數學上雖然站得住腳，我的實際經驗卻剛好相反：旅行的速度加快，時間就過得更快。
速度感和時間感平行增加，因此一個小時感覺上似乎不到一個小時。
趕時間的時候，我很難留心周圍的事物。
開車上山途中，四面八方的小池塘、山坡、岩石、青苔和樹木匆匆掠過，生命本身像被縮減，感覺變短了。
你注意不到風、氣味、天氣的變化，或是瞬息萬變的光影。
你的腳不會痠。
周圍一切全都模糊掠過。
步調加快時，縮減的不只是時間，還有空間感，你一下子就到了山腳下。
甚至連距離感也縮短了。
大老遠跑到一個地方，你很可能會覺得自己體驗了很多。
事實是否如此，我很懷疑。
好處2.走路的慢能放大感官，彷彿生命延長了然而，如果你花一整天的時間步行在同樣的路線，而不是只花半小時開車經過呢？把呼吸放緩，仔細傾聽，感覺腳下的土地，辛苦跋涉——這樣的一天就會變得全然不同。
山會一點一點朝著你迎面而來，周圍的一景一物也會放大。
熟悉周圍的景物需要時間，就像交朋友。
前方的高山，會隨著你一步一步接近而改變樣貌，等到你抵達時，就會像你熟悉的好朋友。
你的眼睛、耳朵、鼻子、肩膀、腹部和雙腿，都在對山說話，山也一路回應著你。
時間隨之拉長，超越了小時和分鐘。
這就是步行者藏在心中的秘密：走路的同時，生命延長了。
走路擴展了時間，而非掐縮了時間。
好處3.雙腳運作，有時還快過腦袋你的腳就是最好的朋友。
你可以透過雙腳認識自己。
你的雙腳跟你的眼睛、鼻子、手臂、軀幹和情緒對話。
這樣的對話往往發生得很快，腦袋甚至來不及趕上。
雙腳幫助我們精確無誤地往前行。
它們會閱讀地形，辨別腳底下的東西，處理每一種印象，藉此判斷要往前方還是往旁邊踏出步伐。
腳是一種強韌又複雜的機制。
內含26根骨頭、33個關節、100多條肌腱、肌肉和韌帶，撐起身體，讓身體保持直挺、平衡。
雙腳原本是因為幫助人類存活而進化，至今在世界大多數地方仍是存活的關鍵，但也成了尋找絕美海灘、繞路回家、踮腳走進房間，或逃避問題的工具。
好處4.感受雙腳，有助重新回到現實然而，我們的腦袋有時會失去和雙腳的連結。
我認識一位律師，以前她工作時間長，壓力又大，直到某天超出她的極限，恐慌症發作，且伴隨劇烈的頭痛。
醫生介紹她去做身心失調的物理治療。
第一次