硬舉腰痛。 挺不直（有人也這樣嗎） | 硬舉 腰痛
有沒有人跟我一樣硬舉時腰怪怪的，回家後就挺不直了，挺直會痛，硬舉12rm100kg不是第一次做了（背有挺直），該怎麼處理，現在是周6診所 ...註冊/登入所有看板即時熱門看板好物研究室男龍華科技大學硬舉腰痛。
挺不直（有人也這樣嗎）健身2018年11月17日18:33有沒有人跟我一樣硬舉時腰怪怪的回家後就挺不直了挺直會痛硬舉12rm100kg不是第一次做了（背有挺直）該怎麼處理現在是周6診所沒開難到只能等周一嗎？重訓增肌硬舉12・回應22文章資訊共22則回應男輔仁大學資訊管理學系B1・2018年11月17日18:500下背問題吧⋯⋯建議買個腰帶欸死逼低的七千四有打折。
去針灸我之前玩我一百公斤臥推做到力竭放它回去後背就報銷了男原PO-龍華科技大學B2・2018年11月17日18:560B1我是想等拉120左右再上腰帶還是拚6rm就一定要上阿男國立交通大學B3・2018年11月17日18:580你背會不適一個就是你核心沒力，或是姿勢不對，姿勢沒有不對那你就該考慮戴腰帶了男原PO-龍華科技大學B4・2018年11月17日19:020B3姿勢應該沒有問題挺胸也沒圓背用臀的力量推。
腰帶是怎樣的狀況才要上阿因為才拉100我怕太依賴男國立交通大學B5・2018年11月17日19:040腰帶也不是你戴上去就核心+100都要受傷了還怕太依賴。
你是要受傷而不依賴還是健康而依賴，自己想。
更何況什麼叫太依賴？男輔仁大學資訊管理學系B6・2018年11月17日19:050腰帶是保護你的作用不然就做輕一點男國立臺灣藝術大學B7・2018年11月17日19:082姿勢不是看起來沒問題就沒問題⋯⋯男原PO-龍華科技大學B8・2018年11月17日19:090B5B6所以拚90%重量就帶而不是看才幾公斤輕ㄧ點的就不用是吧！？男國立交通大學B9・2018年11月17日19:090核心不夠力了就戴啊男原PO-龍華科技大學B10・2018年11月17日19:110B9謝謝你那我該買條腰帶了⋯⋯男國立臺灣藝術大學B11・2018年11月17日19:251硬舉180沒用過腰帶也沒不舒服過我還是覺得發力或啟動有問題P肌力與體能訓練者B12・2018年11月17日19:503不會吸氣秉氣鞏固核心，用腰帶還是沒用男中國文化大學B13・2018年11月18日01:551我體重70公斤傳統150公斤10RM舉完還是一尾活龍舉100公斤會不舒服，那為什麼不舉輕一點，降5公斤先征服95公斤不就好了甚至先舉90公斤不就好了匿名0我覺得啦不要到12rm可能你前8下姿勢ok後面4下慢慢跑掉我蠻長看到這種情況的尤其是最後一下還有不要想著挺胸比較好你累的時候越想挺胸就越弓背可以錄影看一下男正修科技大學B15・2018年11月18日18:250吹風機熱風吹一下痛的地方，好比較快，筋骨痠痛的忌口食物誤吃⋯⋯⋯男龍華科技大學資訊管理系B16・2018年11月18日20:530有可能是核心沒鞏固好匿名這則回應已被本人刪除2018年11月19日09:35已經刪除的內容就像Dcard一樣，錯過是無法再相見的！男原PO-龍華科技大學B18・2018年11月19日09:380B11練到180是練多久了🙄🙄B12有吸到肚子全程閉氣放下才換氣應該是最後幾下姿勢跑掉B13謝謝你的建議B14我也這麼覺得最後幾下到膝蓋代償下背男原PO-龍華科技大學B19・2018年11月19日09:380B15謝啦！B無證騎士B20・2018年11月19日13:030不建議上腰帶建議找專業人員找出你的問題腰會不舒服就是身體告訴你的訊號叫你休息找問題了這時候你漠視它它會用更激烈的方式對待你應該去找出是不是哪個部分的肌肉或核心出問題導致腰代償太多或是找出結構上的可能問題儘早解決它否則上腰帶讓身體往更不平衡的方向練遲早會殘廢G臀控星人B21・2018年11月23日22:570不是你自己覺得姿勢對就好了，很多發力的方式還有重量核心放的位置，小細節都可能造成代償和不穩定的上升下降。
真心建議你請專業人士看看還有先檢視自己身體狀況和減輕重量。
不然12下的重量不會讓你這麼痛甚至到有運動傷害。
男龍華科技大學企業管理系B22・2018年11月24日04:480會酸正常上腰帶會痛妳姿勢一定有問題別自己覺得沒問題就沒問題...而且腰帶跟重量完全沒關係好嗎每個人重量差這麼多服務條款常見問題品牌識別徵才商業合作
挺不直（有人也這樣嗎）健身2018年11月17日18:33有沒有人跟我一樣硬舉時腰怪怪的回家後就挺不直了挺直會痛硬舉12rm100kg不是第一次做了（背有挺直）該怎麼處理現在是周6診所沒開難到只能等周一嗎？重訓增肌硬舉12・回應22文章資訊共22則回應男輔仁大學資訊管理學系B1・2018年11月17日18:500下背問題吧⋯⋯建議買個腰帶欸死逼低的七千四有打折。
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腰帶是怎樣的狀況才要上阿因為才拉100我怕太依賴男國立交通大學B5・2018年11月17日19:040腰帶也不是你戴上去就核心+100都要受傷了還怕太依賴。
你是要受傷而不依賴還是健康而依賴，自己想。
更何況什麼叫太依賴？男輔仁大學資訊管理學系B6・2018年11月17日19:050腰帶是保護你的作用不然就做輕一點男國立臺灣藝術大學B7・2018年11月17日19:082姿勢不是看起來沒問題就沒問題⋯⋯男原PO-龍華科技大學B8・2018年11月17日19:090B5B6所以拚90%重量就帶而不是看才幾公斤輕ㄧ點的就不用是吧！？男國立交通大學B9・2018年11月17日19:090核心不夠力了就戴啊男原PO-龍華科技大學B10・2018年11月17日19:110B9謝謝你那我該買條腰帶了⋯⋯男國立臺灣藝術大學B11・2018年11月17日19:251硬舉180沒用過腰帶也沒不舒服過我還是覺得發力或啟動有問題P肌力與體能訓練者B12・2018年11月17日19:503不會吸氣秉氣鞏固核心，用腰帶還是沒用男中國文化大學B13・2018年11月18日01:551我體重70公斤傳統150公斤10RM舉完還是一尾活龍舉100公斤會不舒服，那為什麼不舉輕一點，降5公斤先征服95公斤不就好了甚至先舉90公斤不就好了匿名0我覺得啦不要到12rm可能你前8下姿勢ok後面4下慢慢跑掉我蠻長看到這種情況的尤其是最後一下還有不要想著挺胸比較好你累的時候越想挺胸就越弓背可以錄影看一下男正修科技大學B15・2018年11月18日18:250吹風機熱風吹一下痛的地方，好比較快，筋骨痠痛的忌口食物誤吃⋯⋯⋯男龍華科技大學資訊管理系B16・2018年11月18日20:530有可能是核心沒鞏固好匿名這則回應已被本人刪除2018年11月19日09:35已經刪除的內容就像Dcard一樣，錯過是無法再相見的！男原PO-龍華科技大學B18・2018年11月19日09:380B11練到180是練多久了🙄🙄B12有吸到肚子全程閉氣放下才換氣應該是最後幾下姿勢跑掉B13謝謝你的建議B14我也這麼覺得最後幾下到膝蓋代償下背男原PO-龍華科技大學B19・2018年11月19日09:380B15謝啦！B無證騎士B20・2018年11月19日13:030不建議上腰帶建議找專業人員找出你的問題腰會不舒服就是身體告訴你的訊號叫你休息找問題了這時候你漠視它它會用更激烈的方式對待你應該去找出是不是哪個部分的肌肉或核心出問題導致腰代償太多或是找出結構上的可能問題儘早解決它否則上腰帶讓身體往更不平衡的方向練遲早會殘廢G臀控星人B21・2018年11月23日22:570不是你自己覺得姿勢對就好了，很多發力的方式還有重量核心放的位置，小細節都可能造成代償和不穩定的上升下降。
真心建議你請專業人士看看還有先檢視自己身體狀況和減輕重量。
不然12下的重量不會讓你這麼痛甚至到有運動傷害。
男龍華科技大學企業管理系B22・2018年11月24日04:480會酸正常上腰帶會痛妳姿勢一定有問題別自己覺得沒問題就沒問題...而且腰帶跟重量完全沒關係好嗎每個人重量差這麼多服務條款常見問題品牌識別徵才商業合作