普通人硬拉重量是多少？你知道自己的實力如何嗎？ | 硬舉重量
搜索首頁減肥正文2019年07月13日05:56:072822views摘要硬拉作為健身房的三大王牌動作之一，硬拉可以說是全身上下總和的力量總和，一直被譽為衡量力量的標準！從一定角度來說，你能拉起多重，將決定你有多強壯！硬拉作為健身房的三大王牌動作之一，硬拉可以說是全身上下總和的力量總和，一直被譽為衡量力量的標準！只要你挑戰過自己的1RM，就可以知道何謂用盡吃奶的力氣。
要比整體力量比硬拉就對了。
從一定角度來說，你能拉起多重，將決定你有多強壯！每種運動應該都有一個標準值來給自己參考，讓自己知道看自己的實力如何表格以性別和體重作為分類標準，按照硬拉1RM成績分為：小白——入門——中級——高級——牛B。
。
五種水平！我們都知道體重60公斤的人推100公斤和體重100公斤推100公斤的意義是絕對不一樣的。
所以在彼此較量重量時，拿自體重來當作一個參考的基準會比看絕對重量來的公平。
(untrained)指沒訓練過，但是能正確做出動作。
(novice)入門指系統訓練了幾個月。
(intermediate)中級指系統訓練一兩年。
advanced高級指系統訓練了好幾年。
NB級別(elite)指力量舉專業選手的水平從表格中我們可以看出：一個67公斤左右的人想要達到比較厲害的advanced級別差不多要拉起170公斤，也就是自身體重的2.5倍左右！這往往需要付出很多努力，同時掌握精湛的硬拉技巧！不過，對於大多數人來說想要達到精英運動員的水平是很難的，但是不代表你沒辦法更進一步！給自己一個目標，然後努力前進！註：表格中的重量是單次的極限重量（1RM）。
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#指系統訓練#1RM#體重#力量舉版權聲明：本文源自網路，於2019年07月13日05:56:07，由天天要聞整理髮表，共718字。
轉載請註明：普通人硬拉重量是多少？你知道自己的實力如何嗎？|天天要聞精彩評論~稻草人422868672019年08月26日14點06分體重47kg，硬拉80kg汪千里2019年10月08日17點25分個個這麼牛逼，我干健身教練，體重72公斤，身高170，體脂率19%，硬拉100公斤感覺比較輕鬆，估計極限也就130公斤吧，硬拉我從不會用很大重量也不會嘗試極限重量，我感覺沒必要用戶76674367778602019年10月10日09點19分35歲，體重90，卧推90，硬拉160，深蹲160。
卧推比較弱。
1422182172019年08月26日16點12分體重87公斤，健身兩年，硬拉160公斤，深蹲150kg，卧推130kg籃迷運動2019年07月13日16點29分硬拉沒有專業人士指教，不要上重量，不然就是毀腰轟炸機。
影靈之魂2019年07月13日10點55分只看體重不看身高同等重量下個子越高硬拉更費勁牛子褲無兜2019年08月27日00點28分50歲，體重70kg，硬拉110kg。
水中月777174852019年08月31日22點12分體重74公斤硬拉190公斤深蹲200公斤卧推120公斤冬青1967398462019年07月13日16點01分體重68公斤，硬拉140公斤DOUBLEEAST2019年07月13日23點01分頭條個個硬拉150kg以上莽子97982019年08月27日08點31分無裝備67公斤硬拉170沒問題Oo狂徒oO2019年08月24日02點27分健身4年，體重60公斤，硬拉180公斤，挑戰190的時候，啦到一半，頭暈得厲害，怎麼破？形意牛魔王2019年07月15日17點02分體重75公斤，最大硬拉210公斤Monsterjhin2019年07月15日11點42分身高170體重73kg硬拉135,2rm左右派噠星的凹凸曼2019年07月13日12點03分體重60公斤傳統硬拉最佳記錄是160公斤但是過段時間不練就保持在140公斤左右飛揚262019年08月26日14點53分體重70kg硬拉50kg算什麼水平[捂臉]84058332019年10月25日19點17分我硬拉400公斤卧推200公斤深蹲450公斤。
我身高一米八，體重85公斤，哈哈哈，頭條個個都是大神。
我
要比整體力量比硬拉就對了。
從一定角度來說，你能拉起多重，將決定你有多強壯！每種運動應該都有一個標準值來給自己參考，讓自己知道看自己的實力如何表格以性別和體重作為分類標準，按照硬拉1RM成績分為：小白——入門——中級——高級——牛B。
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五種水平！我們都知道體重60公斤的人推100公斤和體重100公斤推100公斤的意義是絕對不一樣的。
所以在彼此較量重量時，拿自體重來當作一個參考的基準會比看絕對重量來的公平。
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卧推比較弱。
1422182172019年08月26日16點12分體重87公斤，健身兩年，硬拉160公斤，深蹲150kg，卧推130kg籃迷運動2019年07月13日16點29分硬拉沒有專業人士指教，不要上重量，不然就是毀腰轟炸機。
影靈之魂2019年07月13日10點55分只看體重不看身高同等重量下個子越高硬拉更費勁牛子褲無兜2019年08月27日00點28分50歲，體重70kg，硬拉110kg。
水中月777174852019年08月31日22點12分體重74公斤硬拉190公斤深蹲200公斤卧推120公斤冬青1967398462019年07月13日16點01分體重68公斤，硬拉140公斤DOUBLEEAST2019年07月13日23點01分頭條個個硬拉150kg以上莽子97982019年08月27日08點31分無裝備67公斤硬拉170沒問題Oo狂徒oO2019年08月24日02點27分健身4年，體重60公斤，硬拉180公斤，挑戰190的時候，啦到一半，頭暈得厲害，怎麼破？形意牛魔王2019年07月15日17點02分體重75公斤，最大硬拉210公斤Monsterjhin2019年07月15日11點42分身高170體重73kg硬拉135,2rm左右派噠星的凹凸曼2019年07月13日12點03分體重60公斤傳統硬拉最佳記錄是160公斤但是過段時間不練就保持在140公斤左右飛揚262019年08月26日14點53分體重70kg硬拉50kg算什麼水平[捂臉]84058332019年10月25日19點17分我硬拉400公斤卧推200公斤深蹲450公斤。
我身高一米八，體重85公斤，哈哈哈，頭條個個都是大神。
我