對於熱愛自由重量的Homegym族群來說，擁有一個自己的深蹲架絕對是件 ... 不需要出門和別人排隊搶深蹲架，在家就能安心的做深蹲、硬舉、臥推、划船等 ...Skiptocontent對於熱愛自由重量、力量訓練的你來說，想必在家擁有一個專屬於自己的深蹲架一定是你夢寐以求的不需要出門和別人排隊搶深蹲架，在家就能安心的做深蹲、硬舉、臥推、划船等訓練，想練多久都可以相較於多功能訓練機來說，深蹲架的確功能較少，但同時價格也相對便宜，更適合自由重量訓練者深蹲架到底有哪些種類？有推薦的嗎？價格多少？就讓我帶你挑選出最適合你的「Homegym深蹲架」吧↓(👉槓片攻略、槓鈴攻略)　【HomeGym】四大多功能訓練機推薦：G6vsS109居家健身一台打天下(飛鳥、史密斯)　　內容目錄1.什麼是深蹲架？功能是什麼？2.用深蹲架做訓練有哪些好處？適合誰？＃1更符合人體力學的訓練#2可以加強核心的使用＃3能有效的增加身體力量3.深蹲架分成哪幾些？6大種類4.不同種類的深蹲架，功能又有什麼不同？①簡易深蹲架②二柱深蹲架③半框深蹲架④全框深蹲架(四柱)⑤六柱深蹲架⑥貼壁深蹲架5.深蹲架選購８大要點(防踩雷)6.深蹲架相關問題FAQQ1：有推薦的深蹲架品牌、店家嗎？Q2：深蹲架可以做哪些訓練動作？7.其他健身器材選購護具選購攻略器材選購攻略1.什麼是深蹲架？功能是什麼？　　深蹲架，英文：SquatRack/PowerRack，又有人叫龍門架、槓鈴架、訓練框，指的都是用來重訓的專用框架從名字來看，顧名思義「深蹲架」一定就是可以用來深蹲的架子，調整深蹲架上的護槓、槓鈴掛勾，可以衍生不同的訓練多數深蹲架之間的不同，就在於框架的「穩定性」，周圍支柱越多，相對就越穩固，而外型相較多功能訓練機則較陽春↓　　基本上，深蹲架完完全全就是為「自由重量訓練」而生的機台，因此你必須先確保自己是以自由重量訓練為主搭配合適的臥推椅，進行肩推、臥推、深蹲、硬舉、划船等槓鈴訓練動作，當然也可以搭配啞鈴做訓練！而多功能訓練機等於是在深蹲架上，再加入更多的訓練機制，如：史密斯、滑輪系統、腿推板等…因此多功能訓練機一樣可以用來做自由重量訓練，但價格上可能就會高一點，做大重量相對也會較不穩(看到這邊，如果深蹲架不符合你的需求👉多功能訓練機推薦)　　2.用深蹲架做訓練有哪些好處？適合誰？　　＃1更符合人體力學的訓練相信你一定聽過：「固定式器械訓練更可以幫助新手發力、穩定」之類的話，但這樣其實只對一半固定式器械確實相對較穩定，讓你有固定的軌跡可以運動，對大部分新手來說是一大福音沒錯但每個人的身體結構都不同，一套固定式器械是無法滿足每個人的訓練需求的！畢竟器械也就那幾種因此，要說符合人體力學訓練的話，一定是自由重量，也就是深蹲架訓練、啞鈴訓練等…更可以讓軀體自由擺動　#2可以加強核心的使用這個問題又回到固定式器械、自由重量訓練的比較了，很多人害怕自己動作做錯，因此到健身房都只敢做固定式器械長年下來，甚至會忘記怎麼讓自己的核心、下肢出力來穩定身體，甚至沒有了這些器械就不知道該怎麼健身了因此，最好的方式還是兩種訓練都接觸，對於身體的發展才是最完整的，而其中更以深蹲架訓練為核心徵招最多　　＃3能有效的增加身體力量我知道增加身體的力量聽起來好像不是很吸引人？甚至有點抽象？跟自己沒關係的感覺？但這樣想其實是錯誤的！當你開始認真健身後，不只會希望身材變好，更希望自己能做得越來越重在合理的範圍內，相信你還是希望做越重越好的，我也不例外，深蹲架訓練可以幫助你達到這個目的當你融合自由重量訓練+器械訓練後，你會發現自己進步的速度比以往都還要快，得到前所未有的成就感　相對的，深蹲架訓練(自由重量)所需要的技術含量、熟練程度也更高，上手難度一樣也比較高如果在健身房中可以請教練教你的話，當然是最好的，但如果沒有這麼多預算，又是在家訓練的話…不用擔心！不管你是新手，還是健身一段時間了，一樣都可以透過深蹲架來好好鍛練身體深蹲教學硬舉教學臥推教學划船教學肩推教學一系列的自由重量教學，我們同樣也為你準備好囉～很多動作上的細節、要領等著你去挖寶　　3.深蹲架分成哪幾些？6大種類　　　　我會將深蹲架的種類分成以上6種：簡易深蹲架二柱深蹲架半框深蹲架全框深蹲架六柱深蹲架貼牆深蹲架最好區分深蹲架的方式，就是透過深蹲架上的「柱子」，有兩根就是二柱，有四根就是四柱…以此類推另外，還有比較特殊的簡易式深蹲架、貼牆深蹲架，這兩種都是節省室內空間的首選！收納空間非常小如果要以穩定性來看的話，柱子越多的深蹲架，在進行大重量訓練時一定會更安全、穩固，但相對佔用面積就更大價格上，理論來說會是柱子越多的深蹲架，價格越貴，但一切還是要看深蹲架的作工精細度、耐用度、品牌而定　　4.不同種類的深蹲架，功能又有什麼不同？大致上了解深蹲架分成6種後，相信你一定也很好奇