史密斯機深蹲,腳的站位的確和自由力量深蹲大有不同,一概而論的話達不到你想要的訓練效果。

在自由力量深蹲中: 腳一定是在身體正下方,或者說小腿必然是 ...首頁>健康>2021-03-2910:55史密斯深蹲，腳放在什麼位置？0史密斯健身位置放在健康回覆列表發表回復1虎山行不行14這是一個非常技術細節的問題。

史密斯機深蹲,腳的站位的確和自由力量深蹲大有不同,一概而論的話達不到你想要的訓練效果。

在自由力量深蹲中:腳一定是在身體正下方,或者說小腿必然是在站姿中垂直於地面的否則分分鐘摔倒......這就是自由深蹲的站位站直是I型蹲到底是豎起來的Z型這是最平衡穩定安全標準的姿態然後我們再看看史密斯深蹲:看清楚沒有,在站姿下,腳的位置是要比整個身體靠前的也就是說,在站姿情況下,你的身體稍稍有後仰傾向因為史密斯機的劣勢,就在於槓鈴固定這決定了槓鈴的移動軌跡必然是直上直下的我們就必須用身體去附和槓鈴的軌跡假如跟自由深蹲一樣,站姿筆直的話就會出現在蹲到最低點的時候。

小腿前傾角度過大,同時上半身向前有很大的下疊趨勢這會很大程度影響身體的重心,同時也加大了腰椎的壓力因此,確保腳稍靠前一點,是正確的姿態。

最重點的一句話:正式因為如此,史密斯深蹲比自由深蹲更需要一雙深蹲鞋!深蹲鞋最大的作用就是防滑,其中道理你想想就懂了......希望有幫到你。

2丶竹影史密斯深蹲跟自由重量唯一不同的一點就是史密斯比自由更安全,操作起來雖然方便安全,但似乎並沒有自由操作起來舒服,史密斯由於槓是固定的,所以把腳放在槓桿垂直下面稍微前面一點,然後採用標準深蹲動作,雙腳分開與肩同寬兩腳尖朝正前方先彎垮,在彎腿,膝蓋向腳尖方向下蹲吸氣下蹲,呼氣向上。

3狗油y1史密斯深蹲和自由杆深蹲差別不大,只不過有些史密斯深蹲它的方向是斜的,這個時候就需要我們往前站一點,兩腳分開的距離與肩同寬,屈髖,屈膝,膝蓋朝著腳腳尖的方向向下蹲,吸氣向下,吐氣發力向上。

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