明明不胖卻還是有層腰間肉嗎？由於現代人大多久坐、少運動，加上脂肪傾向於堆積在人體重心的位置，因此就容易堆積在腰部。

想要瘦下這惱人 ...Heho健康更新於2020年10月08日07:25•發布於2020年10月08日02:00•艾蜜莉明明不胖卻還是有層腰間肉嗎？由於現代人大多久坐、少運動，加上脂肪傾向於堆積在人體重心的位置，因此就容易堆積在腰部。

想要瘦下這惱人的腰間贅肉，除了飲食控制多運動，做對運動也有助於擊退這圈贅肉，找回緊實的腰部曲線。

一、躺臥屈膝鐘擺1.採仰躺姿勢，雙手置於體側，雙腳屈膝併攏抬離地2.吸氣時，雙腿盡可能的右移動，不一定要碰到地。

3.吐氣時，慢慢地回正，吸氣時再換左邊※注意肩膀不離地，骨盆不歪斜，動作要穩定且緩慢重複動作並配合呼吸吐氣，10-12次為一組，做3組二、單車式捲腹1.採仰躺姿勢，保持腹部核心穩定2.雙手抱頭，雙腳預備踩腳踏車(右手左腳、左手右腳）3.手肘盡量往膝蓋碰過去※記得要穩定軀幹不要過度晃動，且速度不要太快做8-10次為一組，做3組文、圖／艾蜜莉延伸閱讀：**：瘦身必備！５個重點穴道從頭瘦到腳小腹凸可能是內臟下垂！2招歸位不當小「腹」婆>>加入Heho健康LINE@好友，健康知識不錯過！**查看原始文章健康