Skiptocontent明明不胖卻還是有層腰間肉嗎？由於現代人大多久坐、少運動，加上脂肪傾向於堆積在人體重心的位置，因此就容易堆積在腰部。

想要瘦下這惱人的腰間贅肉，除了飲食控制多運動，做對運動也有助於擊退這圈贅肉，找回緊實的腰部曲線。

一、躺臥屈膝鐘擺1.採仰躺姿勢，雙手置於體側，雙腳屈膝併攏抬離地2.吸氣時，雙腿盡可能的右移動，不一定要碰到地。

3.吐氣時，慢慢地回正，吸氣時再換左邊※注意肩膀不離地，骨盆不歪斜，動作要穩定且緩慢重複動作並配合呼吸吐氣，10-12次為一組，做3組二、單車式捲腹1.採仰躺姿勢，保持腹部核心穩定2.雙手抱頭，雙腳預備踩腳踏車(右手左腳、左手右腳）3.手肘盡量往膝蓋碰過去※記得要穩定軀幹不要過度晃動，且速度不要太快做8-10次為一組，做3組文、圖／艾蜜莉延伸閱讀：瘦身必備！５個重點穴道從頭瘦到腳小腹凸可能是內臟下垂！2招歸位不當小「腹」婆假胯寬讓你顯胖又腿短！每天練這５招，讓你屁股變窄、腿變長COVID-19／新增本土個案！華航機師同住家人也感染暴露史曾在台北清真寺2021-04-23新冠肺炎「症狀」已經改變！但有2點跟流感最不一樣2020-03-231分鐘看懂！新冠肺炎、流感、感冒症狀有何差異2020-03-21夏天容易長又癢又腫的「汗皰疹」！家醫科醫師：這些食物暫時不要吃2020-05-24人體地圖人體地圖腦神經心血管骨骼、關節腸胃腎臟、泌尿系統症狀查詢常見症狀新冠症狀過敏咳嗽頭痛便祕健康百科科研新知用藥安全營養衛教中醫養生運動健身心理健康育兒親子罕見疾病醫學故事傳染疾病請問專家醫生說中醫師說牙醫說藥師說護理師說營養師說治療師說科學家說專家側寫輔大專家說醫學專區新冠肺炎專區新冠疫苗居家防護專家科研獨家專訪圖解疫情糖尿病專區糖友必知預防保養專家科研飲食與運動更多醫學專區心血管專區十大學者專訪流感疫苗專題美豬開放爭議未來醫學專區急診室直擊圖解健康圖解健康居家保養健康知識穴道運動食物營養漫話健康漫話科普圖解疫情癌症百科治療癌症認識癌症協助資源康復調理抗癌新知預防癌症抗癌故事影音健康健康生活醫療新知吃出營養運動教室健康管理健康檢查自我檢測討論版