跳至主要內容　　不同動作都有不同動作的好處，同時鍛煉的部位也不一樣，但並不是所有動作都隻有好處而沒有壞處，有的動作也會對我們的身體造成一定的傷害，所以我們在運動之前一定要有所了解，深蹲動作是我們很熟悉的動作，那麼啞鈴深蹲的好處和壞處分別是什麼呢？　　啞鈴深蹲好處一：鍛煉腿部、臀部肌肉　　因為在進行這個運動時，我們雙腿始終要進行蹲起運動，所以對我們腿部肌肉以及力量有非常大的考驗，經常進行鍛煉，能夠發現我們的腿部肌肉變得更加緊實。

同時在進行這個運動時，我們向下蹲下的時候，臀部處於收緊的狀態，所以也能夠鍛煉到我們的臀部肌肉，經常進行鍛煉，能夠讓我們腿部和臀部都變得更加緊實。

　　啞鈴深蹲好處二：改善體態　　因為在進行這個運動的過程中，我們一開始要處於挺胸收腹的狀態，所以在鍛煉時，能夠讓我們體態變得更加完美，有效改善駝背的狀態。

進行動作時，需要雙手握住啞鈴，也能夠讓我們的手臂肌肉變得更加纖細，想要擁有天鵝臂也是非常有效的一種鍛煉方式。

能夠讓我們的身體氣質得到提升，同時能夠鍛煉到力量，全身肌肉都有一定鍛煉效果。

　　啞鈴深蹲壞處：易受傷　　雖然這個動作是比較簡單的，但是還是有一定風險性，所以在進行這個運動的過程中我們一定要註意保證自身安全，否則容易在運動的過程中受傷。

尤其我們需要對啞鈴事先做好重量選擇，不宜使用重量過重的啞鈴。

同時這個動作對我們膝蓋的負荷比較大，如果膝蓋受過傷的朋友建議不要進行這個運動，否則容易舊傷復發。

　　以上就是關於啞鈴深蹲好處和壞處的介紹，不管是什麼事物，一般都具有兩面性，所以我們要對這些動作也要有了解，之後才能選擇是否進行這項運動。