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我不再去做一些不想做，卻又逼自己做，最後自認犧牲的做了，但卻又因為得不到掌聲，而自生悶氣，然後指桑罵槐，聲東擊西的亂發脾氣。

我要做的話，確定是為自己，我不需要掌聲。

我開始誠實的做自己，然後更喜歡自己。

這不是驕傲，是認識自己，是妥協。

日誌相簿影音好友名片201004301056正統熱瑜珈26式中的1~4式?美容資訊除了開始吃瑜珈飲食之外最近上了新的熱瑜珈為什麼說這是正統的熱瑜珈呢？因為一般熱瑜珈大部分都上１個小時除了室內溫度３８～４２度之外靠的是一些基本的瑜珈姿勢在伸展但其實正統的熱瑜珈有２６式搭配高溫強化肌肉柔軟讓身體延展性更好最近遇到好位瑜伽同好，都是從學習傳統的哈達瑜伽，轉到做AshtangaYoga。

我們共通之處就是，做了多年的瑜伽，覺得自己在體位法方面好像到了一個瓶頸，沒有更新的目標，但遇到Ashtanga後，好像重新找到新天地。

在台灣，我們的瑜伽領域裡，大約七、八成都是傳統的哈達瑜伽(HathaYoga，又叫日月瑜伽)，這種瑜伽是以體位法為重，雖然也有呼吸和靜坐的練習，但在本地仍以瑜伽體位法為重點。

一方面是哈達瑜伽的特色吧，多以柔軟度為主，因此造成瑜伽教室中幾乎清一色是女性，也讓外人以為所謂的瑜伽就是折來折去的柔軟操，讓一些自認骨頭很硬的人裹足不前。

這幾十年下來，台灣約有二成的瑜伽人是學習阿南達瑪迦系統的。

這個派別的瑜伽雖然也做體位法，但他們比較重視靜坐靈修的學習，體位法相對之下就不像傳統瑜伽那麼強調。

就像我之前提到的，很多人在做了多年的瑜伽後，當遇到不同派別的瑜伽，只有兩種反應：一是覺得很好，馬上接受它；另一種人則一直無法接受新式瑜伽。

所謂新式瑜伽，也都是從老的哈達瑜伽改良而來。

在歐美四十餘年來流行的IyengarYoga最早翻新大家對瑜伽想法的重要派別。

創始人B.K.S.Iyengar以精確的體位法，加上瑜伽帶、瑜伽磚等輔助工具，讓瑜伽學習者更深地了解每一個動作的效果，很受很多人歡迎。

但在台灣，這種Iyengar式的瑜伽，只是在教室中被穿插著用，並沒有特別受到重視。

另一個前二、三十年前開始紅的派別就是AshtangaYoga，創始人Jois從古瑜伽的八支瑜伽(AshtangaYoga)借用而來，設計六個等級又有挑戰性又有邏輯性的動作，因為做AshtangaYoga的難度高，所需的動能較大，有人用「把瑜伽與有氧運動結合」來形容它，一旦迷上它的人，會陷於一種不斷向更難更高階動作挑戰的狀態。

因此，學Ashtanga的人一旦聚在一起，很容易就討論起哪個動作要如何克服，要怎麼做才能讓自己更輕盈？就我所知，在六個等級中，全世界沒有人能做到最高階的第六級，而第五級世界上只有一個人，他是目前90餘歲創始人PattabhiJois的孫子SharathRangaswamy。

單是能做到第三、第四級的人就已經非常稀少了。

多數的人在第一級和第二級中尋求突破就已算不錯了。

94年初，在一家業者的引進之下，熱瑜伽(HotYoga)正式登台，馬上就成為話題，更成為大家談論的焦點。

所謂熱瑜伽是從BikramChoudhury的人發明的BikramYoga發展而來。

BikramYoga只有26式，而熱瑜伽的式子較多。

它的原理是，在室內開著高溫的暖氣，讓溫度維持在40度左右，在老師的帶引下做一些體位法，不多久就能收到汗流夾背的運動效果了。

熱瑜珈（HotYoga）是目前比較流行的創新練習方法，這是由居住在美國洛杉磯的瑜珈大師BikramChoudhury所創立的一套瑜珈動作，在美國非常流行。

BikramChoudhury出生在印度的加爾各達，在1974年於比佛利建立印度瑜珈學院。

他和妻子Rajashree兩人都是印度瑜珈冠軍。

熱瑜珈要求學員在加熱至華氏95-100度的恒溫空間，以90分鐘的時間，完成兩次26個系列姿勢，整套系列姿勢前後連貫，必須依照順序循序漸進完成，讓肌肉和關節以漸進且充分地加熱，使得身體非常溫暖並大量出汗，達到清除身體內的毒素，強健體魄，對於減肥、排毒、雕塑身材都有很好的效果。

注意事項1.由於熱瑜珈