29個經典熱瑜伽動作排毒瘦身雙管齊下熱瑜伽，也叫高溫瑜伽或熱力瑜伽。

就是在38℃－40℃的高溫環境中做瑜伽。

它屬於柔韌性運動，能改善脊椎柔軟度，適合辦公室一族。

悠遊蓮田景麗的部落格跳到主文春之蓮，朝露映晨曦，魚戲動新荷。

夏之蓮，蓮葉何田田，小鎮添新裝。

秋之蓮，輕風送涼意，蓮池墜粉紅。

冬之蓮，寒風枯土黃，殘荷生藕紅。

歡迎光臨**悠遊蓮田**在痞客邦的小天地部落格全站分類：視聽娛樂相簿部落格留言名片Nov14Fri201414:18☆29個經典熱瑜伽動作排毒瘦身雙管齊下 ☆29個經典熱瑜伽動作排毒瘦身雙管齊下  熱瑜伽，也叫高溫瑜伽或熱力瑜伽。

 就是在38℃－40℃的高溫環境中做瑜伽。

 它屬於柔韌性運動，能改善脊椎柔軟度，適合辦公室一族。

 同時，它直接刺激神經和肌肉系統，可以減輕體重。

             今天小編帶給大家的熱瑜伽經典動作的銜接比較完美， 整套練習動作使血液輸送到周身器官及肌肉組織， 調整身體各部分以達到最佳生理狀態， 想給身體排毒當然要看看啦！      1，深呼吸：放鬆精神，排除毒素。

   2，深呼吸： 增強呼吸與循環系統的功能。

    3，半月式： 減緩腰病，便秘，腹部脂肪堆積。

          4，半月式： 減緩脊椎側凸與畸形，脊關節僵硬。

  5，幻椅式： 幫助打開膝關節，減緩膝關節風濕痛與坐骨神經痛。

         6，鷹式： 加強下肢力量，增大髖關節柔韌性。

       7，站立頭碰膝： 加強血液循環與柔韌性，改善消化系統功能。

         8，站立弓式： 增加心肺血液流通，增加脊椎彈性。

        9，平衡竿： 促進全身血液循環，清潔動脈血管。

         10，分腿前弓： 增加大腦與腎上腺的血流量，改善腸功能。

         11，三角式： 增進心血管系統與腎功能，提高免疫系統功能。

            12，站立分腿頭碰膝： 有助於內分泌消化，提高生殖系統的功能。

              13，樹式： 加強髖與膝關節活動幅度，減少腹部壓力。

       14，腳趾站立： 有助於提高大腦與身體的平衡能力。

        15，抱膝屈腿： 對大腸與大腿有按摩作用，有助於減緩便秘。

          16，仰臥起坐       17，眼鏡蛇式： 胸，頸部分脊椎的伸展。

         18，蟬式： 尾腰椎部分的伸展。

         19，“全蟬”式           20，弓式： 能增加脊椎活動範圍。

       21，金剛坐式： 加強脊椎下部，膝與踝關節的力量與柔韌性。

         22，半龜式： 充分放鬆身體，緩解消化不良。

          23，駱駝式： 加強背與肩部肌肉，刺激神經系統。

           24，兔式： 與駱駝式相反的動作，能給脊椎另一個方向的伸展。

          25，兔式： 有助於維護背肌力量與脊椎活動幅度。

    26，坐姿體前屈： 增加血液向內臟的流量，加強免疫功能。

    27，坐姿體前屈： 有助於平衡血糖，加強腎功能。

         28，脊椎旋轉式： 增加血液循環加強脊椎與髖關節的柔韌性。

           29，金剛跪姿呼吸法： 有助於身體排出有害物質。

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