2招排毒瑜珈學起來 · 1. 趴在瑜伽墊上，將雙手放在體側，臉朝下俯臥在瑜珈墊上。

· 2. 吸氣，頭、胸、腿、手臂離開地面。

· 3. 雙手打直往後延伸，頭 ...Skiptocontent現代人大多過著作息不定、飲食不正常的生活，更有不少人有便秘的困擾，而這些因素都會造成身體慢性發炎，最終導致疾病發生。

以下介紹2招瑜珈動作，透過扭轉腹部以及強化腹肌，幫助腸胃動起來，促進身體循環、改善便秘，加速排出身體廢棄物質，身體也不容易感到疲勞。

2招排毒瑜珈學起來一、蝗蟲式1.趴在瑜伽墊上，將雙手放在體側，臉朝下俯臥在瑜珈墊上。

2.吸氣，頭、胸、腿、手臂離開地面。

3.雙手打直往後延伸，頭往上抬，此時只有腹部著地。

4.停留10個呼吸後休息，回到初始的動作。

二、低弓步扭轉式1.張開雙腿，採前弓後箭姿勢，左腳彎曲右膝跪地2.腹部內收，吸氣將上半身往左後方扭轉3.吐氣，將右手肘放於左膝外側，雙手在胸前合十4.停留3-5個呼吸，換邊文、圖／艾蜜莉延伸閱讀：失眠、淺眠怎麼辦？睡前6招伸展好入眠棒式你做對了嗎？正確做棒式練核心不傷身骨盆歪斜自己救，3招幫你「改斜歸正」整理包／想打疫苗「殘劑」怎麼預約？哪些人可以打？常見疑問一次懂2021-06-26整理包／一次看懂印度Delta變種病毒有什麼不同！專家分析防堵關鍵2021-06-29整理包/新冠肺炎症狀已改變！2點跟流感最不一樣、Delta變異株更像重感冒2021-06-29COVID-19／打完mRNA疫苗容易出現「新冠手臂」！接種後皮膚過敏有3方法緩解2021-06-23