后踢腿的运动方法可以说是一种老少皆宜的健身方式了。这种有氧类型的运动强度并不大，对于塑造完美的臀形，打造纤细双腿有不错的功效。

后踢腿是锻炼臀部（屁股）的动作，下背酸痛或不适，原因很可能是动作的执行有问题。 后踢腿如何正确的锻炼到臀部！ 从关节运动来讲，后踢腿 ...

後踢腿伸展疏通鼠蹊部阻塞淋巴，消水腫瘦下半身. 【早安健康／張維庭編譯】平時忙於工作和生活，下了班也只想休息，卻覺得全身僵硬，血液循環不良、水腫 ...

Keep - 跑步健身教练. 练到爆炸，来挑战 . hi~. 你这个动作做对了吗，快来看看. 去看看. 我也要练. Keep 内打开. 动作库- 跪姿右侧后踢腿 ...

2. 足前掌著地,離地時足前掌用力扒地,離地後小腿順勢向後踢與大腿摺疊,膝關節放鬆,足跟接近臀部。 延展動作—彈力帶後踢腿【彈力帶練習】.

後踢腿：面朝地板， 用膝蓋和前臂支撐身體， 大腿與地面垂直， 後背挺直， 然後向後伸直右腿， 再將右腿向上舉， 盡可能抬高， 左腿重複相同 ...

... 運用兩手往前抓住機器並穩定身體，並且將背部保持挺直狀態，接著將腿向後踢感受臀肌收緊且停留1-2秒，後踢腿的高度達到和地面平行即可。