後踢腿伸展疏通鼠蹊部阻塞淋巴，消水腫瘦下半身. 【早安健康／張維庭編譯】平時忙於工作和生活，下了班也只想休息，卻覺得全身僵硬，血液循環不良、水腫 ...艾小維的小天地這裡記錄了我的點點滴滴！日誌相簿影音好友名片201901291410後踢腿伸展疏通鼠蹊部阻塞淋巴，消水腫瘦下半身?未分類資料夾 【早安健康／張維庭編譯】平時忙於工作和生活，下了班也只想休息，卻覺得全身僵硬，血液循環不良、水腫嚴重，屁股和下半身都越來越胖，偶爾想發憤圖強運動一下，晚上去附近的小學操場或公園跑個步，卻反倒運動傷害？首先，透過簡單的活動伸展操，讓肌肉變得柔軟，確實暖身之後再開始運動，就能避免受傷。

此外，這個伸展操本身，也有大大活動髖關節和雙腿的作用，有效疏通阻塞淋巴，促進血液循環，提高代謝！ 身體僵硬導致水分無法正常代謝活動髖關節可改善 日本整形外科醫師大井律子表示，長時間沒有活動身體，是導致循環變糟、水分無法正常代謝，身體水腫的主要原因。

髖關節有著很多的淋巴結，是淋巴循環重要的關鍵部位之一，活動髖關節，可讓阻塞的淋巴恢復暢通，不僅能促進下半身循環，改善水腫，還有助於改善虛寒體質、提高代謝，還具有矯正骨盆的效果，可幫助改善腰痛、生理痛。

 平時伸展操給人徐緩、放鬆的印象，而活動的伸展操，能夠大大活動身體，讓肌肉變得柔軟，提高體溫，日本瑜珈老師yuuka表示，在跑步前先做這個伸展操，還能夠預防受傷，跑起步來也更加靈活。

 《髖關節運動這樣做》 STEP1.兩腳打開與腰同寬，雙手插腰。

  STEP2.單腳抬起，往肚子的方向靠近。

  STEP3.將抬起的腳往後方伸展。

 STEP4.利用離心力，像是要往後面甩一樣，反覆來回，感覺到髖關節周圍開始溫暖起來。

左右交替。

  文章出處:https://goo.gl/BtB2h5 ivy1000919/Xuite日誌/回應(0)/引用(0)沒有上一則|日誌首頁|沒有下一則回應加我為好友日誌相簿影音我的相簿ivy1000919's新文章健康網》總是覺得消化不順？一關鍵習慣助身體排毒健康網》年輕型糖尿病比例增！出現3多1少前兆要當心健康網》糖尿病患請注意營養師：這樣吃能穩定血糖健康網》控制血糖好難？營養師曝3招從飲食做起頭痛好「睏」擾中醫讓您免「頸」張吃到飽火鍋熱量高豆皮、百頁少碰健康網》戴口罩能不能防曬？醫：戴了也擋不住紫外線健康網》如何養成好膚質？5大優質蛋白不可少健康網》如何養成好膚質？5大優質蛋白不可少健康網》兒童要補鈣和維生素D嗎？醫提醒：過量恐傷腎全部展開|全部收合關鍵字ivy1000919's新回應沒有新回應！PoweredbyXuite