跟胡杏兒學3大瑜伽減肥動作！可極速瘦身兼舒緩大腦疲勞 ... | 瑜珈 拱橋式
拱橋是一個很好的瘦手臂動作，同時亦能夠瘦四肢，透過這個瑜伽減肥動作，針對的部位包括手臂、腹部、背部、腿等，令四肢更加纖瘦。
Coffee林芊妤8招產後減肥 ...Diet&Fitness跟胡杏兒學3大瑜伽減肥動作！可極速瘦身兼舒緩大腦疲勞Photo:Facebook,InstagramREADMORE跟胡杏兒學3大瑜伽減肥動作！可極速瘦身兼舒緩大腦疲勞Shareto:31MAR2020轉眼間已踏入春天，然而近日大多留於家中體重難免有所上升，倒不如就好好把握在家的日子，學胡杏兒般做瑜伽減肥吧！胡杏兒作為兩子之母，產後依然可以保持最fit狀態，就連氣色也顯得紅潤有光澤，她能夠在產後極速瘦身，絕對是因為肯花時間做瑜伽減肥。
以下盤點了3個有效瘦全身的瑜伽動作，想藉瑜伽減肥的人士不妨參考一下。
Photo:Facebook,Instagram跟胡杏兒學3大瑜伽減肥動作！可極速瘦身兼舒緩大腦疲勞Photo:Facebook,Instagram31MAR2020Shareto:轉眼間已踏入春天，然而近日大多留於家中體重難免有所上升，倒不如就好好把握在家的日子，學胡杏兒般做瑜伽減肥吧！胡杏兒作為兩子之母，產後依然可以保持最fit狀態，就連氣色也顯得紅潤有光澤，她能夠在產後極速瘦身，絕對是因為肯花時間做瑜伽減肥。
以下盤點了3個有效瘦全身的瑜伽動作，想藉瑜伽減肥的人士不妨參考一下。
未細看動作之前，不妨先看看杏兒的瑜伽導師及魔鬼教練的來頭，其實是早於2012年考到國際瑜伽導師認可資格的林芊妤Coffee，作為她的瑜伽教練。
林芊妤Coffee更被胡杏兒稱為魔鬼教練，因為只是第三堂已教杏兒做headstand。
瑜伽動作有助成功減肥Coffee教授瑜伽差不多8年，身型健美的Coffee叮囑各位愛減肥的女生，瑜伽動作有助減肥成功，要有顯著減肥效果，必須配合固定的帶氧運動，如跑步，加上健康飲食，才能得到顯著的減肥功效。
除了在YouTube分享影片，她亦不時於Instagram上分享瘦身減肥短片及各種瘦腿方法。
Headstand這個瑜伽動作雖然難度比較高，不過動作令胡杏兒更有滿足感，更於Instagram打上「加油李太！！」為自己打氣，想以瑜伽減肥的人士立即參考以下3個動作吧！1瑜伽減肥動作：HeadStand這個動作可以鍛鍊全身，提升身體穩定及平衝力。
針對全身，由手臂、肩部、胸肌的上半、上背至腰腹部的肌肉，對能量和耐力都有很好的鍛練效果，同時又能去水腫。
透過鍛練令該部分肌肉得到收緊，從而達至減肥，而整個動作更有助提升身體穩定性及平衡能力。
減肥以外更能消除大腦疲勞倒立能改善腦部供血的能力，消除大腦疲勞，恢復體力，同時增加腦血管的抗壓能力，令腦血管變得更柔韌。
倒立時内臟同時倒置，内臟的重力作用能夠在體內水柔地磨擦及碰撞、互相按摩，對於內臟下垂等病症都能夠達至預防效。
不過這個headstand動作難度較高，建議初學者不要單獨嘗試，應在瑜伽導師的指導下逐步嘗試。
2瑜伽減肥動作：拱橋（UrdhvaDhanurasana）這個動作看似不太難，但有如胡杏兒在IG表示，初次嘗試要由教練為她把腰托住才能做到。
拱橋是一個很好的瘦手臂動作，同時亦能夠瘦四肢，透過這個瑜伽減肥動作，針對的部位包括手臂、腹部、背部、腿等，令四肢更加纖瘦。
Coffee林芊妤8招產後減肥法！兩星期瘦腿減肚腩練出「筷子腿」和腹肌C朗最愛GeorginaRodríguez完美蜜桃臀！C朗拿度老婆5個迷倒「最完美身形男人」產後修身翹臀貼士不過這個動作唯一難度是容易令腰部受傷，所以要特別留意箇中做法。
先俯臥，後背繃直，之後用前臂和腳趾支撐身體，頸部與後背在一條直線上。
向上抬起臀部，令身體成倒V字狀，頭自然地安放在雙臂間。
保持姿勢放鬆。
緩慢回到開始動作。
3瑜伽減肥動作：如意式（Camatkarasana）這個動作的好處是可以減肥之外，更可令雙眼、頭皮、面額的肌肉都能夠得到鍛練，就是能夠令腦細胞充滿活力，從而變得更強壯，提升頭腦清淅度和靈敏度。
事實上，要完成這個減肥瑜伽動作，要牽涉到很多部位如骨盆、雙腿、肩膀、 胸部、手臂及背部等多個身體部位，這個動作難度偏高需要更多鍛鍊，透過運用全身肌肉，達至修身減肥功效。
胡杏兒一向身形高佻，過往曾經為部戲增肥42磅，拍劇後也能輕易也回復原來體態。
自從跟Coffee練習瑜伽減肥後，不時會分享
Coffee林芊妤8招產後減肥 ...Diet&Fitness跟胡杏兒學3大瑜伽減肥動作！可極速瘦身兼舒緩大腦疲勞Photo:Facebook,InstagramREADMORE跟胡杏兒學3大瑜伽減肥動作！可極速瘦身兼舒緩大腦疲勞Shareto:31MAR2020轉眼間已踏入春天，然而近日大多留於家中體重難免有所上升，倒不如就好好把握在家的日子，學胡杏兒般做瑜伽減肥吧！胡杏兒作為兩子之母，產後依然可以保持最fit狀態，就連氣色也顯得紅潤有光澤，她能夠在產後極速瘦身，絕對是因為肯花時間做瑜伽減肥。
以下盤點了3個有效瘦全身的瑜伽動作，想藉瑜伽減肥的人士不妨參考一下。
Photo:Facebook,Instagram跟胡杏兒學3大瑜伽減肥動作！可極速瘦身兼舒緩大腦疲勞Photo:Facebook,Instagram31MAR2020Shareto:轉眼間已踏入春天，然而近日大多留於家中體重難免有所上升，倒不如就好好把握在家的日子，學胡杏兒般做瑜伽減肥吧！胡杏兒作為兩子之母，產後依然可以保持最fit狀態，就連氣色也顯得紅潤有光澤，她能夠在產後極速瘦身，絕對是因為肯花時間做瑜伽減肥。
以下盤點了3個有效瘦全身的瑜伽動作，想藉瑜伽減肥的人士不妨參考一下。
未細看動作之前，不妨先看看杏兒的瑜伽導師及魔鬼教練的來頭，其實是早於2012年考到國際瑜伽導師認可資格的林芊妤Coffee，作為她的瑜伽教練。
林芊妤Coffee更被胡杏兒稱為魔鬼教練，因為只是第三堂已教杏兒做headstand。
瑜伽動作有助成功減肥Coffee教授瑜伽差不多8年，身型健美的Coffee叮囑各位愛減肥的女生，瑜伽動作有助減肥成功，要有顯著減肥效果，必須配合固定的帶氧運動，如跑步，加上健康飲食，才能得到顯著的減肥功效。
除了在YouTube分享影片，她亦不時於Instagram上分享瘦身減肥短片及各種瘦腿方法。
Headstand這個瑜伽動作雖然難度比較高，不過動作令胡杏兒更有滿足感，更於Instagram打上「加油李太！！」為自己打氣，想以瑜伽減肥的人士立即參考以下3個動作吧！1瑜伽減肥動作：HeadStand這個動作可以鍛鍊全身，提升身體穩定及平衝力。
針對全身，由手臂、肩部、胸肌的上半、上背至腰腹部的肌肉，對能量和耐力都有很好的鍛練效果，同時又能去水腫。
透過鍛練令該部分肌肉得到收緊，從而達至減肥，而整個動作更有助提升身體穩定性及平衡能力。
減肥以外更能消除大腦疲勞倒立能改善腦部供血的能力，消除大腦疲勞，恢復體力，同時增加腦血管的抗壓能力，令腦血管變得更柔韌。
倒立時内臟同時倒置，内臟的重力作用能夠在體內水柔地磨擦及碰撞、互相按摩，對於內臟下垂等病症都能夠達至預防效。
不過這個headstand動作難度較高，建議初學者不要單獨嘗試，應在瑜伽導師的指導下逐步嘗試。
2瑜伽減肥動作：拱橋（UrdhvaDhanurasana）這個動作看似不太難，但有如胡杏兒在IG表示，初次嘗試要由教練為她把腰托住才能做到。
拱橋是一個很好的瘦手臂動作，同時亦能夠瘦四肢，透過這個瑜伽減肥動作，針對的部位包括手臂、腹部、背部、腿等，令四肢更加纖瘦。
Coffee林芊妤8招產後減肥法！兩星期瘦腿減肚腩練出「筷子腿」和腹肌C朗最愛GeorginaRodríguez完美蜜桃臀！C朗拿度老婆5個迷倒「最完美身形男人」產後修身翹臀貼士不過這個動作唯一難度是容易令腰部受傷，所以要特別留意箇中做法。
先俯臥，後背繃直，之後用前臂和腳趾支撐身體，頸部與後背在一條直線上。
向上抬起臀部，令身體成倒V字狀，頭自然地安放在雙臂間。
保持姿勢放鬆。
緩慢回到開始動作。
3瑜伽減肥動作：如意式（Camatkarasana）這個動作的好處是可以減肥之外，更可令雙眼、頭皮、面額的肌肉都能夠得到鍛練，就是能夠令腦細胞充滿活力，從而變得更強壯，提升頭腦清淅度和靈敏度。
事實上，要完成這個減肥瑜伽動作，要牽涉到很多部位如骨盆、雙腿、肩膀、 胸部、手臂及背部等多個身體部位，這個動作難度偏高需要更多鍛鍊，透過運用全身肌肉，達至修身減肥功效。
胡杏兒一向身形高佻，過往曾經為部戲增肥42磅，拍劇後也能輕易也回復原來體態。
自從跟Coffee練習瑜伽減肥後，不時會分享