如何做輪式? ... 每次教拱橋的時候，學生都會不約而同地說：「已經很多年沒有做過拱橋。

... 瑜珈教練朱傲雯Olmen Chu [ 如何做三點頭倒立?YogawithOlmen發布於2020年03月04日02:44每次教拱橋的時候，學生都會不約而同地說：「已經很多年沒有做過拱橋。

」你們在練習拱橋的時候，有遇到困難嗎？WheelPose輪式UrdhvaDhanurasana是一種後彎訓練，可以增強你的手臂，手腕，腿部，腹部和脊椎。

可以幫助伸展胸部和肺部，刺激甲狀腺和垂體。

在練習結束後一定要進行counterpose放鬆後背和脊椎，輕微的扭曲或坐立前彎注意事項⚠️如果你背部受傷、腕管綜合症、頭痛、心臟問題、高血壓和低血壓的同學都要尋求專業醫生或瑜伽導師的意見▼FollowOlmenChuYouTube:https://www.youtube.com/channel/UCSwc8zHZdu1cKFKAAiSWW8QFacebook:https://www.facebook.com/yogawitholmen/Instagram:https://www.instagram.com/olmenchu/?hl=zh-tw運動30minutesBedtimeYoga30分鐘睡前瑜伽Day4改善失眠，清空腦內思緒，放鬆繃緊的神經及肌肉OlmenChu瑜珈教練朱傲雯OlmenChu[如何做三點頭倒立?HowtodoTripodHeadstand?強核心力量增強和伸展腹部和腿部肌肉]2020/02/15OlmenChu瑜珈教練朱傲雯OlmenChu[如何做一字馬?Howtodofrontsplit?]2020/02/13OlmenChu查看更多