开发身体新的潜能。

姑娘们如果想要水蛇腰，不妨练一下瑜伽日晷式 ...娱乐轰趴由内容质量、互动评论、分享传播等多维度分值决定，勋章级别越高()，代表其在平台内的综合表现越好。

文章总阅读查看TA的文章>评论想要超模般的水蛇腰？不妨练一下瑜伽日晷式2017-12-2000:01来源:娱乐轰趴原标题：想要超模般的水蛇腰？不妨练一下瑜伽日晷式练瑜伽这久，是不是对常练的瑜伽体式驾轻就熟啦！不要让自己停留在固定的模式中，挑战一下新鲜的体式，会帮你找到新的感觉，开发身体新的潜能。

姑娘们如果想要水蛇腰，不妨练一下瑜伽日晷式，效果杠杠滴。

展开全文日晷式对于瘦腰很有效果，通过向两边侧弯躯干的动作，有效消除腰部的脂肪。

同时伸展动作会运用到我们的手臂、腹部及臀部肌肉，所以还有瘦手臂、提臀及收腹的功效，它还有助于强化脊柱和内脏功能，可说是十分适合想要消灭水桶腰的MM。

这瑜伽动作能够锻炼活动到你的腰部，紧实腰部肌肉减少脂肪的堆积和肥肉的产生，还能够活动到腹腔器官，让身体达到平衡。

注意做这个动作对腰部压力较大，如果腰部曾经受伤的话可以酌情考虑练习的强度或者是改变方式。

最后给大家讲解一下这个瑜伽动作的要领，坐姿，双腿并拢，双手扶住双腿慢慢向上抬起，直到与身体的上半部分垂直，吸气，收腹，身体重心微微后倾，保持几秒钟。

呼气，慢慢恢复到初始状态。

重复15次。

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