有助改善「梨形身形」！3個骨盆矯正瑜伽動作縮小骨盆 | 骨盆大怎麼瘦
亞洲女士普遍都屬於「梨形身形」，下半身較肥，因此顯得屁股大、視覺比例變得較短。
若果想減減下半身，不妨試試以下3個骨盆矯正瑜伽的動作 ...PrimaryMobileNavigation熱門搜尋兩性關係減肥麥玲玲淡斑出軌氣質美妝潮流美妝情報護膚保養化妝髮型香水美妝開箱購物攻略手袋鞋履配件時尚熱話購物情報網購攻略珠寶鐘錶時尚首飾名錶入手婚嫁企劃婚禮籌備婚嫁珠寶醫美教室健康生活健康減肥飲食運動瘦身保健養生身體護理生活人氣熱話活動美食家居旅遊娛樂資訊戀愛星座運程美魔女養成記網誌iTRIAL美評美評資料庫美評試用報告感謝祭LUXEBEAUTYFLASHApp限定影片專區PrimaryMobileNavigation美妝潮流美妝情報護膚保養化妝髮型香水美妝開箱購物攻略手袋鞋履配件時尚熱話購物情報網購攻略珠寶鐘錶時尚首飾名錶入手婚嫁企劃婚禮籌備婚嫁珠寶醫美教室健康生活健康減肥飲食運動瘦身保健養生身體護理生活人氣熱話活動美食家居旅遊娛樂資訊戀愛星座運程美魔女養成記網誌iTRIAL美評美評資料庫美評試用報告感謝祭LUXEBEAUTYFLASHApp限定影片專區有助改善「梨形身形」！3個骨盆矯正瑜伽動作縮小骨盆MORE-運動Nov172020-18:43亞洲女士普遍都屬於「梨形身形」，下半身較肥，因此顯得屁股大、視覺比例變得較短。
若果想減減下半身，不妨試試以下3個骨盆矯正瑜伽的動作，每天只需要10分鐘，有助縮小骨盆達至瘦身效果，睡前花10分鐘嘗試下吧！撰文：CLam｜圖片來源：NAVER、Instagram、Pexels閱讀全文3個骨盆矯正瑜伽動作瞬間讓骨盆縮小骨盆矯正瑜伽1.深蹲很多瑜伽運動裡都有深蹲這個訓練，因為好處非常多，對於瘦下半身是最有效的運動！刷牙、看電視閒著沒事也可以來一下深蹲，不知不覺就會瘦下來！骨盆矯正瑜伽1.深蹲圖片來源：Pexels1.這個版本的深蹲跟普通的深度有點不一樣，雙腿打開的幅度要比肩寬，腳趾頭向外，雙手叉腰。
圖片來源：Naver2.臀部慢慢地往下坐，背記得要挺直，上半身不要歪掉，腳趾頭不要超過膝蓋。
圖片來源：Naver3.慢慢呼吸，10下為一組，每次做3組。
深蹲圖片來源：Naver圖片來源：Instagram圖片來源：Instagram骨盆矯正瑜伽2.側身臥躺這個動作最睡前做非常適合，煲著劇都可以做到，懶人必做的一個瘦下盤動作！1.側躺在瑜伽墊或床上，雙腿合併，膝蓋微微彎曲，手叉腰。
骨盆矯正瑜伽2.側身臥躺圖片來源：Naver2.上半身維持不要動。
原本疊在上面的腿打開。
圖片來源：Naver3.腳打開的時候，兩個腳板依然保持合併，不要分開，只要大腿分開就可以了。
圖片來源：Naver4.兩邊腿各做10次。
骨盆縮小側身臥躺圖片來源：Naver骨盆矯正瑜伽3.平躺屈膝這一個動作也是非常簡單，做起來一點都不辛苦。
但是對於練大腿和腹部都非常有效，因為腿部要維持懸空的狀態。
1.平躺在瑜伽墊或床上，雙腿呈90度屈膝凌空，然後雙手放在膝蓋上方。
骨盆矯正瑜伽3.平躺屈膝圖片來源：Naver2.手微微用力將膝蓋往兩側拉開，謹記小腿要放鬆，要感受大腿在用力才是正確的姿勢！圖片來源：Naver3.開合為1次，一共做10次。
骨盆縮小平躺屈膝圖片來源：NaverTag懶人運動瑜伽骨盆矯正瑜伽你可能也喜歡「60秒肌訓挑戰」日本超人氣健身教練教5大極簡動作：實測1個月褲頭變鬆、腹部減3.5cm！MORE-運動8Jul日本雜誌美魔女睡前6個輕鬆瑜伽動作凍齡十年！MORE-健美塑身30Jun【早上拉筋減肥】5分鐘去水腫、拉出線條美！簡易10個動作極速消脂MORE-運動25Jun減肚腩方法大公開5種肚腩類型運動＋餐單要訣啤酒肚、產後肚必做！MORE-減肥飲食30Jun「60秒肌訓挑戰」日本超人氣健身教練教5大極簡動作：實測1個月褲頭變鬆、腹部減3.5cm！日本雜誌美魔女睡前6個輕鬆瑜伽動作凍齡十年！【早上拉筋減肥】5分鐘去水腫、拉出線條美！簡易10個動作極速消脂iTRIAL美評立即成為會員，睇美妝實測分享，留言儲分換豐富禮物及優惠！HotTalkABC果汁減肥法｜韓國實測每日一杯助抗氧排毒、降血壓！附食譜推介7大美甲後遺症女生一定有共嗚！美甲傷害逐個睇你中咗幾多個？Chanel加價2021|經典款加近萬元！Top5Chanel升值手袋盤點：最高升82%只賺不蝕買1個＝賺1個！Hair髮型特集美編實測Moroccanoil夏日必備2大頭髮新品．打造保濕輕盈+豐盈造型染髮慘劇｜美女因1舉動誤變藍精靈全身皮膚染色洗不走！網民：可以直接演阿
若果想減減下半身，不妨試試以下3個骨盆矯正瑜伽的動作 ...PrimaryMobileNavigation熱門搜尋兩性關係減肥麥玲玲淡斑出軌氣質美妝潮流美妝情報護膚保養化妝髮型香水美妝開箱購物攻略手袋鞋履配件時尚熱話購物情報網購攻略珠寶鐘錶時尚首飾名錶入手婚嫁企劃婚禮籌備婚嫁珠寶醫美教室健康生活健康減肥飲食運動瘦身保健養生身體護理生活人氣熱話活動美食家居旅遊娛樂資訊戀愛星座運程美魔女養成記網誌iTRIAL美評美評資料庫美評試用報告感謝祭LUXEBEAUTYFLASHApp限定影片專區PrimaryMobileNavigation美妝潮流美妝情報護膚保養化妝髮型香水美妝開箱購物攻略手袋鞋履配件時尚熱話購物情報網購攻略珠寶鐘錶時尚首飾名錶入手婚嫁企劃婚禮籌備婚嫁珠寶醫美教室健康生活健康減肥飲食運動瘦身保健養生身體護理生活人氣熱話活動美食家居旅遊娛樂資訊戀愛星座運程美魔女養成記網誌iTRIAL美評美評資料庫美評試用報告感謝祭LUXEBEAUTYFLASHApp限定影片專區有助改善「梨形身形」！3個骨盆矯正瑜伽動作縮小骨盆MORE-運動Nov172020-18:43亞洲女士普遍都屬於「梨形身形」，下半身較肥，因此顯得屁股大、視覺比例變得較短。
若果想減減下半身，不妨試試以下3個骨盆矯正瑜伽的動作，每天只需要10分鐘，有助縮小骨盆達至瘦身效果，睡前花10分鐘嘗試下吧！撰文：CLam｜圖片來源：NAVER、Instagram、Pexels閱讀全文3個骨盆矯正瑜伽動作瞬間讓骨盆縮小骨盆矯正瑜伽1.深蹲很多瑜伽運動裡都有深蹲這個訓練，因為好處非常多，對於瘦下半身是最有效的運動！刷牙、看電視閒著沒事也可以來一下深蹲，不知不覺就會瘦下來！骨盆矯正瑜伽1.深蹲圖片來源：Pexels1.這個版本的深蹲跟普通的深度有點不一樣，雙腿打開的幅度要比肩寬，腳趾頭向外，雙手叉腰。
圖片來源：Naver2.臀部慢慢地往下坐，背記得要挺直，上半身不要歪掉，腳趾頭不要超過膝蓋。
圖片來源：Naver3.慢慢呼吸，10下為一組，每次做3組。
深蹲圖片來源：Naver圖片來源：Instagram圖片來源：Instagram骨盆矯正瑜伽2.側身臥躺這個動作最睡前做非常適合，煲著劇都可以做到，懶人必做的一個瘦下盤動作！1.側躺在瑜伽墊或床上，雙腿合併，膝蓋微微彎曲，手叉腰。
骨盆矯正瑜伽2.側身臥躺圖片來源：Naver2.上半身維持不要動。
原本疊在上面的腿打開。
圖片來源：Naver3.腳打開的時候，兩個腳板依然保持合併，不要分開，只要大腿分開就可以了。
圖片來源：Naver4.兩邊腿各做10次。
骨盆縮小側身臥躺圖片來源：Naver骨盆矯正瑜伽3.平躺屈膝這一個動作也是非常簡單，做起來一點都不辛苦。
但是對於練大腿和腹部都非常有效，因為腿部要維持懸空的狀態。
1.平躺在瑜伽墊或床上，雙腿呈90度屈膝凌空，然後雙手放在膝蓋上方。
骨盆矯正瑜伽3.平躺屈膝圖片來源：Naver2.手微微用力將膝蓋往兩側拉開，謹記小腿要放鬆，要感受大腿在用力才是正確的姿勢！圖片來源：Naver3.開合為1次，一共做10次。
骨盆縮小平躺屈膝圖片來源：NaverTag懶人運動瑜伽骨盆矯正瑜伽你可能也喜歡「60秒肌訓挑戰」日本超人氣健身教練教5大極簡動作：實測1個月褲頭變鬆、腹部減3.5cm！MORE-運動8Jul日本雜誌美魔女睡前6個輕鬆瑜伽動作凍齡十年！MORE-健美塑身30Jun【早上拉筋減肥】5分鐘去水腫、拉出線條美！簡易10個動作極速消脂MORE-運動25Jun減肚腩方法大公開5種肚腩類型運動＋餐單要訣啤酒肚、產後肚必做！MORE-減肥飲食30Jun「60秒肌訓挑戰」日本超人氣健身教練教5大極簡動作：實測1個月褲頭變鬆、腹部減3.5cm！日本雜誌美魔女睡前6個輕鬆瑜伽動作凍齡十年！【早上拉筋減肥】5分鐘去水腫、拉出線條美！簡易10個動作極速消脂iTRIAL美評立即成為會員，睇美妝實測分享，留言儲分換豐富禮物及優惠！HotTalkABC果汁減肥法｜韓國實測每日一杯助抗氧排毒、降血壓！附食譜推介7大美甲後遺症女生一定有共嗚！美甲傷害逐個睇你中咗幾多個？Chanel加價2021|經典款加近萬元！Top5Chanel升值手袋盤點：最高升82%只賺不蝕買1個＝賺1個！Hair髮型特集美編實測Moroccanoil夏日必備2大頭髮新品．打造保濕輕盈+豐盈造型染髮慘劇｜美女因1舉動誤變藍精靈全身皮膚染色洗不走！網民：可以直接演阿