TWICE MoMo「11字腹肌女王」教3招練螞蟻腰專家：這動作非 ... | 11字 腹 肌
Momo現時擁有令人羨慕的「11字腹肌」全是因為她每天也會進行一個進階版的「平板支撐」運動來訓練自身的腹部肌肉和線條。
Momo也在 ...港聞娛樂生活觀點國際經濟體育女生科技玩物熱話社區好食玩飛中國藝文格物影像更多服務登入港聞社會新聞突發01偵查政情香港經濟天氣娛樂即時娛樂電影眾樂迷生活健康教煮親子寵物職場好生活網購攻略觀點社論01觀點周報國際即時國際環球趣聞國際分析世界專題經濟財經快訊宏觀解讀地產樓市專題人訪體育即時體育跑步Jumper武備志女生知性女生穿搭筆記談情說性美容手帳科技玩物實用教學數碼生活遊戲動漫熱話熱爆話題開罐研數所社區社區專題18區新聞隱形香港社區伙伴好食玩飛食玩買旅遊中國即時中國大國小事藝文中國中國觀察台灣新聞藝文格物一物形而藝文哲學第二身扭耳仔影像紀實動感影像熱話攝影界訂閱《香港01》周報01線報關於我們01招聘廣告查詢01App常見問題聯絡我們私隱聲明條款及細則香港01有限公司版權所有©2021登入/註冊首頁港聞娛樂生活觀點國際經濟體育女生科技玩物熱話社區好食玩飛中國藝文格物影像訂閱《香港01》周報01線報關於我們01招聘廣告查詢01App常見問題聯絡我們私隱聲明條款及細則香港01有限公司版權所有©2021TWICEMoMo「11字腹肌女王」教3招練螞蟻腰 專家：這動作非有效美容手帳撰文：黃伊玲2020-02-0915:00最後更新日期：2020-02-1114:37早前韓媒元旦日（1月1日）爆出韓國當紅女子組合TWICE成員Momo及SuperJunior成員金希澈相戀的消息後，隨即引起各國網民的熱議，當中有人祝福亦有人大感失望。
不過，近日網民並沒有再頻頻關注兩人甜蜜發展中的感情，轉移重心關注的是Momo在音樂活動中展示誘人的腹肌和螞蟻腰，更感嘆金希澈有如此「性感尤物」的女朋友，真是幸福非常。
Twice的Momo和SuperJunior的金希澈成為韓國娛樂圈今年的元旦情侶（1月1日）(ig@kimheenim)現時韓國女子組合TWICE紅遍世界各地，隊中每個成員也各有所長，台灣籍成員周子瑜以「美若天仙」的甜美樣貌吸引粉絲，而日本籍成員Momo便以「跳舞機械」和「腹肌女王」見稱，皆因她擁有11字腹肌令不少網民驚訝，更多的粉絲表示，想知道從前有嬰兒肥的她是如何鍛鍊出結實和線條明顯的腹肌。
接下圖看更多Momo與金希澈的合照：極端超地獄式減肥10天瘦7公斤？TWICE的Momo在出道前是經歷過地獄式的減肥過程(ig@twicetagram)由韓國娛樂公司JYP所推出的歌唱跳舞組合，當中的成員均需要經過一系列如地獄式的練習訓練過程才可出道，若出道時外型、舞技或是體重不達標的練習生需被公司以嚴厲的方法去達到目標，因此也有「血汗娛樂圈」之稱。
地獄式的減肥方式曾令MOMO的身心也感到疲憊不堪(ig@twicetagram)在出道前還帶點嬰兒肥的TWICE成員Momo就被公司要求一星期內要減去7公斤的體重，才獲得機會站在舞台上，當時她便進行超級地獄式減肥方法，為了可以出道她不惜一切的代價，如數天也不進食任何食物，甚至連水都不敢喝，擔心喝一口水也會長胖，導致她就只敢吃一顆冰塊以解口渴感，甚至連力氣都沒有的時候也要日以繼夜的練舞和運動減肥。
那時她要求公司多給她3天時間減肥，最終她用了10天的時間減了7公斤，不過她提示別人也盡量不要以極端的方法減肥，因為很易反彈，最重要的是持之以恆去鍛鍊和減肥，現時她用3個方法訓練自己，練成11字腹肌和螞蟻腰，更成功獲得「腹肌女王」之稱。
回顧TWICE的Momo現時可人的近照：+2+2+2第一個方法：進階版「平板支撐」練腹肌進階版「平板支撐」練腹肌（《SBSTHESHOW》影片截圖）Momo現時擁有令人羨慕的「11字腹肌」全是因為她每天也會進行一個進階版的「平板支撐」運動來訓練自身的腹部肌肉和線條。
Momo也在韓國《SBSTHESHOW》節目上分享基本平板撐姿勢，首先頭部、肩部、胯部都需要保持在同一水平面，同時收緊腹部和臀部肌肉，身體需要保持平衡，臀部不可以抬高，隨後可用腹部的用力慢慢抬起臀部，然後併攏雙腳往左和右翻轉（每邊各50次），動作應在地面停留30秒到1分鐘，身體需要保持平衡，眼睛視線應是望向地面，也需要保持平均呼吸。
Momo表示平板支撐屬於力量訓練，能夠增加身體的肌肉量，她每天會做這個動作150次，每天在不同時間分別做這組動作3次。
根據中國香港健美總會健身教練証書課程講師梁子雋Leo的專業意見指出，進行平板支撐動作時，身體應由頭部至腰部保持成一直線，腰部及臀部也不應塌下，手肘置於肩膀下方，形成90度的直角，動作也不應過度傾前
Momo也在 ...港聞娛樂生活觀點國際經濟體育女生科技玩物熱話社區好食玩飛中國藝文格物影像更多服務登入港聞社會新聞突發01偵查政情香港經濟天氣娛樂即時娛樂電影眾樂迷生活健康教煮親子寵物職場好生活網購攻略觀點社論01觀點周報國際即時國際環球趣聞國際分析世界專題經濟財經快訊宏觀解讀地產樓市專題人訪體育即時體育跑步Jumper武備志女生知性女生穿搭筆記談情說性美容手帳科技玩物實用教學數碼生活遊戲動漫熱話熱爆話題開罐研數所社區社區專題18區新聞隱形香港社區伙伴好食玩飛食玩買旅遊中國即時中國大國小事藝文中國中國觀察台灣新聞藝文格物一物形而藝文哲學第二身扭耳仔影像紀實動感影像熱話攝影界訂閱《香港01》周報01線報關於我們01招聘廣告查詢01App常見問題聯絡我們私隱聲明條款及細則香港01有限公司版權所有©2021登入/註冊首頁港聞娛樂生活觀點國際經濟體育女生科技玩物熱話社區好食玩飛中國藝文格物影像訂閱《香港01》周報01線報關於我們01招聘廣告查詢01App常見問題聯絡我們私隱聲明條款及細則香港01有限公司版權所有©2021TWICEMoMo「11字腹肌女王」教3招練螞蟻腰 專家：這動作非有效美容手帳撰文：黃伊玲2020-02-0915:00最後更新日期：2020-02-1114:37早前韓媒元旦日（1月1日）爆出韓國當紅女子組合TWICE成員Momo及SuperJunior成員金希澈相戀的消息後，隨即引起各國網民的熱議，當中有人祝福亦有人大感失望。
不過，近日網民並沒有再頻頻關注兩人甜蜜發展中的感情，轉移重心關注的是Momo在音樂活動中展示誘人的腹肌和螞蟻腰，更感嘆金希澈有如此「性感尤物」的女朋友，真是幸福非常。
Twice的Momo和SuperJunior的金希澈成為韓國娛樂圈今年的元旦情侶（1月1日）(ig@kimheenim)現時韓國女子組合TWICE紅遍世界各地，隊中每個成員也各有所長，台灣籍成員周子瑜以「美若天仙」的甜美樣貌吸引粉絲，而日本籍成員Momo便以「跳舞機械」和「腹肌女王」見稱，皆因她擁有11字腹肌令不少網民驚訝，更多的粉絲表示，想知道從前有嬰兒肥的她是如何鍛鍊出結實和線條明顯的腹肌。
接下圖看更多Momo與金希澈的合照：極端超地獄式減肥10天瘦7公斤？TWICE的Momo在出道前是經歷過地獄式的減肥過程(ig@twicetagram)由韓國娛樂公司JYP所推出的歌唱跳舞組合，當中的成員均需要經過一系列如地獄式的練習訓練過程才可出道，若出道時外型、舞技或是體重不達標的練習生需被公司以嚴厲的方法去達到目標，因此也有「血汗娛樂圈」之稱。
地獄式的減肥方式曾令MOMO的身心也感到疲憊不堪(ig@twicetagram)在出道前還帶點嬰兒肥的TWICE成員Momo就被公司要求一星期內要減去7公斤的體重，才獲得機會站在舞台上，當時她便進行超級地獄式減肥方法，為了可以出道她不惜一切的代價，如數天也不進食任何食物，甚至連水都不敢喝，擔心喝一口水也會長胖，導致她就只敢吃一顆冰塊以解口渴感，甚至連力氣都沒有的時候也要日以繼夜的練舞和運動減肥。
那時她要求公司多給她3天時間減肥，最終她用了10天的時間減了7公斤，不過她提示別人也盡量不要以極端的方法減肥，因為很易反彈，最重要的是持之以恆去鍛鍊和減肥，現時她用3個方法訓練自己，練成11字腹肌和螞蟻腰，更成功獲得「腹肌女王」之稱。
回顧TWICE的Momo現時可人的近照：+2+2+2第一個方法：進階版「平板支撐」練腹肌進階版「平板支撐」練腹肌（《SBSTHESHOW》影片截圖）Momo現時擁有令人羨慕的「11字腹肌」全是因為她每天也會進行一個進階版的「平板支撐」運動來訓練自身的腹部肌肉和線條。
Momo也在韓國《SBSTHESHOW》節目上分享基本平板撐姿勢，首先頭部、肩部、胯部都需要保持在同一水平面，同時收緊腹部和臀部肌肉，身體需要保持平衡，臀部不可以抬高，隨後可用腹部的用力慢慢抬起臀部，然後併攏雙腳往左和右翻轉（每邊各50次），動作應在地面停留30秒到1分鐘，身體需要保持平衡，眼睛視線應是望向地面，也需要保持平均呼吸。
Momo表示平板支撐屬於力量訓練，能夠增加身體的肌肉量，她每天會做這個動作150次，每天在不同時間分別做這組動作3次。
根據中國香港健美總會健身教練証書課程講師梁子雋Leo的專業意見指出，進行平板支撐動作時，身體應由頭部至腰部保持成一直線，腰部及臀部也不應塌下，手肘置於肩膀下方，形成90度的直角，動作也不應過度傾前