馬甲線、11 字腹肌、川字腹肌⋯⋯幾乎已經成為「健康性感」的代名詞，越來越多女生體會到，光是「瘦」但沒有「線條」，其實是不夠的！特別企劃月頭條大人物硬派季潮鞋男鞋女鞋男潮潮物穿搭鐘錶女潮美妝保養超會搭包包珠寶飾品潮生活美食旅遊3C動漫車兩性運動看明星影劇音樂全球KOL街電大熱門聽聽看去哪趴關於我們聯絡我們廣告刊登合作夥伴徵才專區隱私權規範首頁女潮美妝保養美妝保養腹肌運動：馬甲線、11字腰線　一天5分鐘瘦小腹速成班Edna2019-04-1113:40:25馬甲線、11字腹肌、川字腹肌⋯⋯幾乎已經成為「健康性感」的代名詞，越來越多女生體會到，光是「瘦」但沒有「線條」，其實是不夠的！現在就一起為漂亮的腰線和腹肌努力吧～重點是，一天只要5分鐘，到底有什麼理由不練呢？超夢幻腹肌馬甲線 每天5分鐘就能擁有？！圖片來源：Shinemagazine「馬甲線」到底是怎麼來的？女生們夢寐以求的馬甲線，也有人說是11字腹肌或川字腹肌，其實是腹直肌、側腹肌之間的凹陷，而訓練重點就在側腹肌和核心肌群！source：JoannaSohOfficial＠youtube賴床5分鐘！躺在床上也能練馬甲線天哪！根本不用離開床鋪，就已經可以開始練腹肌，世界上哪有這麼夢幻的事情？YoutuberJoanna示範了一組只需要5個動作的腹肌訓練教學，每個動作持續50秒，休息10秒後再進行下一個動作，短短5分鐘，不只可以幫助你在早晨賴床的時候醒醒腦，還能訓練腹肌，編輯已經迫不及待要嘗試了！- source：blogilates＠youtube不需任何道具！小小空間就能完成腹肌運動每次只要跟著Cassey運動，整個人就超有活力的！她的教學不只簡單易懂，輕快的節奏和語調也很能振奮人心，雖然這些動作要持續做並不簡單，但是腹部肌肉明顯的緊張感，就是你的腹肌正在養成的證據！咖啡也能瘦身？延伸閱讀＞運動前喝咖啡可瘦身？教你8招喝咖啡秘訣source： AutumnCalabrese＠youtube只要一顆瑜珈球運動變得更有趣、更有力！在瑜伽球上維持平衡雖然不簡單，不過當你覺得居家運動已經漸漸變得無趣時，來點小道具絕對能讓你重燃熱情！這組動作需要更大的空間，並運用瑜伽球來增加訓練的強度與難度，但是效果將來的更快、更明顯，你的付出絕對會反映在漂亮的馬甲線上！- 超完美腹肌女星出動以她們為目標努力吧！圖片來源：Shinemagazine圖片來源：Shinemagazine圖片來源：Shinemagazine圖片來源：Shinemagazine圖片來源：Shinemagazine圖片來源：Shinemagazine圖片來源：Shinemagazine圖片來源：Shinemagazine本站圖片部分取自於網路，如有侵犯版權疑慮煩請告知。

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