深蹲放腿日硬舉跟背臥推跟胸暖身做完力量訓練先做再跑肌肥大課表 ... 我硬舉寬腿窄腿都做，寬腿跟深蹲放同一天練腿，窄腿跟背一起練，只是每次練腿都 ...註冊/登入下載App所有看板即時熱門看板好物研究室男國立虎尾科技大學飛機工程系有人深蹲硬舉臥推同一天嗎？健身2019年6月23日12:35如題，如果目標是肌肥大，想說穿插一點力量訓練，來幫助能夠舉更重讓肌肥大效果更好的話，大家深蹲硬舉臥推會排同一天嗎？不會的話大家都是怎麼安排的呢？會的話大家都是怎麼穿插在肌肥大課表裡的呢？謝謝健身肌肉重訓23・回應25文章資訊健身每天有14則貼文追蹤共25則留言男國立臺北大學5隨意，力量要在肌肥大前，只要總量不變可以隨意安排。

B12019年6月23日男國立中興大學0跟樓上想的一樣B22019年6月23日男原PO-國立虎尾科技大學飛機工程系0B1力量要在肌肥大前的意思是先用多關節練力量，接著再用器械或啞鈴針對局部肌肉練肌肥大的意思嗎？總量的話每次都要比上次增加這樣嗎？B32019年6月23日女高雄醫學大學1深蹲放腿日硬舉跟背臥推跟胸暖身做完力量訓練先做再跑肌肥大課表B42019年6月23日男國立高雄大學0我硬舉寬腿窄腿都做，寬腿跟深蹲放同一天練腿，窄腿跟背一起練，只是每次練腿都快死掉B52019年6月23日男國立臺北大學0b3是的，也可以用多關節、單邊動作來當輔助，以肌力來說是要看強度，肌肥大量增加要看身體能不能不進步，不一定每次都能比上次推更重或更多下喔。

B62019年6月23日女亞洲大學1B4跟你的想法雷同不過練腿日，我偶爾會用硬舉代替，我是相撲蹲，跟深蹲練的腿部肌群還是有些不一樣，看自己的需求是什麼😂B72019年6月23日女高雄醫學大學1B7我是偶爾狀況好會再加幾組RDL我的腿日都蠻操的各個角度都會儘量練到而且我一週六練本來硬舉就有練到兩天我會統一都練傳統大概一個月再換相撲這樣循環～B82019年6月24日男原PO-國立虎尾科技大學飛機工程系0B8大概都幾組啊？B92019年6月24日男原PO-國立虎尾科技大學飛機工程系0B7可是硬舉不是練腿後側嗎？為什麼會跟背排在一起B102019年6月24日男國立高雄餐旅大學0B10硬舉用到幾乎整個後側的肌肉排在背跟腿都可以阿但我偏好獨立一天練硬舉B112019年6月24日女亞洲大學1B10不只腿後側，內側也會，可以補強內收肌B122019年6月24日女高雄醫學大學0B9你問追加的RDL的話是三到四組～B132019年6月24日男國立中興大學0我個人:握推完再去深蹲B142019年6月24日男僑光科技大學財經法律系0B14我跟你相反ㄝ😂B152019年6月24日男國立中興大學0B15反過來我也滿喜歡的總之我這兩個是互相看哪一個當主項就先做B162019年6月24日M這是我的卡稱怎樣0深蹲硬舉combo超嗨屁股極度有感B172019年6月24日男淡江大學機械與機電工程學系精密機械組0B4硬舉放背的話不就昨天硬舉完今天就要深蹲，這樣會不會有影響啊？B182019年6月24日MLynn0目前的肌力與體能課表會在一天練B192019年6月24日男龍華科技大學0真的要維持力量跑肌肥大就分開B202019年6月24日男多倫多大學0我上下半身分開來深蹲硬舉同一天隔天bench肌肉肥大要看舉的重量不是看什麼同一天不同一天B212019年6月24日男原PO-國立虎尾科技大學飛機工程系0B21那你什麼時候練背呢？B222019年6月24日女高雄醫學大學0B18我自己是覺得還好欸吃飽睡飽很重要！然後我休息日會儘量排在腿日跟背中間（其實只是想到練腿就有點懶哈哈哈）大概是腿胸背腿胸背休腿⋯⋯這樣～而且硬舉跟背當天下身只有硬舉所以還行啦B232019年6月25日男原PO-國立虎尾科技大學飛機工程系0B21可是代謝壓力也是肌肥大的要素之一，不單單只是看舉的重量耶...B242019年6月25日男多倫多大學化學工程系0B21禮拜二還有禮拜六練背禮拜二還有禮拜五練腿禮拜四還有禮拜天練上半身每次去都會做plankB252019年7月13日健身每天有14則貼文請看版規！！！看完歡迎在此發表健身相關話題，例如：重訓技巧、健身飲食、健身房評比、體脂控制等經驗分享。

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