各位巨巨好小弱弱平常在wg練深蹲跟硬舉都是分兩天練但某次在練的時候看到隔壁巨巨深蹲完好幾組又接硬舉而且重量都破百很多後來小弟也試了一下8組深蹲 ...PTT網頁版登入/註冊menu新聞熱門文章熱門看板看板列表作者查詢最新文章我的收藏最近瀏覽看板名稱查詢批踢踢PTT搜尋引擎[問題]深蹲跟硬舉同一天練會不好嗎＋收藏分享看板MuscleBeach作者p09171989(風中蟾蜍)時間2年前發表(2018/10/1222:42),編輯推噓36(36推0噓23→)留言59則,41人參與,2年前最新討論串1/1各位巨巨好小弱弱平常在wg練深蹲跟硬舉都是分兩天練但某次在練的時候看到隔壁巨巨深蹲完好幾組又接硬舉而且重量都破百很多後來小弟也試了一下8組深蹲完8組硬舉結果到硬舉腿整個軟軟的重量上不去感覺效果差很多不知道這樣都排在同一天練會不會效果反而更差呢感謝各位--→hsnuconan10/2700:13,這世界上只有10種人懂二進位的和不懂二進位的10/2700:13→Metallicat10/2700:13,hsnuconan的數學老師XDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD10/2700:13→Metallicat10/2700:14,hsnuconan會被作成簽名檔XDDDDD笑死10/2700:14--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:118.165.157.136※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1539355373.A.35F.html推Stonghenge10/1222:45,2年前,1F很累，不要喇10/1222:45,1F推voohong10/1222:47,2年前,2F剛才我那也有個，深蹲到150kg然後再硬舉到200kg10/1222:47,2F推voohong10/1222:48,2年前,3F我上次試過這麼練，當場噴了一堆髒話，他媽的哪個智障做10/1222:48,3F→voohong10/1222:48,2年前,4F的課表，然後再想想，噢原來是我10/1222:48,4F推peter3140910/1222:52,2年前,5F其實我查很多課表也這樣排10/1222:52,5F→peter3140910/1222:52,2年前,6F但練過兩次幹會爆炸累10/1222:52,6F→Addytookx10/1222:53,2年前,7F打藥課表嗎?10/1222:53,7F→Spartan11710/1222:53,2年前,8F我每次都這樣練...10/1222:53,8F推voohong10/1222:54,2年前,9F等等，你當天8組深蹲+8組硬舉？10/1222:54,9F→Addytookx10/1222:55,2年前,10F有次蹲完想拉看看結果連平常訓練一半重都拉不太動10/1222:55,10F推KY199810/1222:58,2年前,11F健力課表，第三週你大概就想放棄10/1222:58,11F推bxxl10/1223:01,2年前,12F8+8肯定不行啊,4+4或4+3應該可以10/1223:01,12F推t8151127010/1223:01,2年前,13F我也是這樣練通通排在腿日10/1223:01,13F→t8151127010/1223:02,2年前,14F結束後跟老人一樣慢慢上下樓梯10/1223:02,14F推barry7049010/1223:02,2年前,15F應該是深蹲加羅馬尼亞硬舉10/1223:02,15F→barry7049010/1223:03,2年前,16F深蹲加傳統硬舉一定爆啊10/1223:03,16F推wei12f815810/1223:03,2年前,17FStrongLift5x5的課表就是囉，習慣就好10/1223:03,17F推fix7810/1223:09,2年前,18F都這樣練啊，直接一天操爆10/1223:09,18F推chishen121410/1223:11,2年前,19F真的習慣就好，我分上半身與下半身10/1223:11,19F推curtis724810/1223:15,2年前,20F看個人以前一天練3項+引體還是好好的10/1223:15,20F→peter3140910/1223:18,2年前,21F硬舉要分清楚做傳統的會太累10/1223:18,21F推ernielwl10/1223:19,2年前,22F不錯啊,練完兩項6x6之後就差不多可以收工了10/1223:19,22F推gloomywind10/1223:34,2年前,23FStronglife5x5也只有5組蹲加1組拉10/1223:34,23F推xxtuoo10/1223:38,2年前,24F深蹲+RDL還滿常見的..不知為何變成傳統硬舉就累很多XDD10/1223:38,24F→qweertyui89110/1223:41,2年前,25F我覺得夠巨應該不是問題，但小弟這樣恢復不過來10/1223:41,25F推sggfirstteam10/1223:46,2年前,26F我通常都是深蹲+傳統硬舉或是相撲硬舉+深蹲10/1223:46,26F推Iversonshao10/1223:57,2年前,27F看訓練量吧10/1223:57,27F推aa2422508510/1300:07,2年前,28F看人，不過也牽扯到適應問題，若訓練一直都深蹲＋硬舉10/1300:07,28F→aa2422508510/1300:07,2年前,29F，久了就習慣了10/1300:07,29F→aa2422508510/1300:09,2年前,30F像我看ClarenceKennedyōㄡ`蹲＋硬舉＋抓舉＋停舉...10/1300:09,30F推orzx10/1300:09,2年前,31F嗯~我也排同一天練~感覺還好影響不大10/1300:09,31F→aa2422508510/1300:10,2年前,32F像我看ClarenceKennedy都深蹲＋硬舉＋抓舉＋停舉...10/1300:10,32F→aa2422508510/1300:10,2年前,33F挺10/1300:10,33F→SODtaiwan10/1300:21,2年前,34F深蹲加RDL是ok的如果是傳統硬舉或是相撲我真的不行10/1300:21,34F推wadechen10/1300:27,2年前,35F配強度呀10/1300:27,35F→louiswu10/1300:38,2年前,36F蹲八組舉八組當然會沒力阿..10/1300:38,36F推blackwing00010/1300:44,2年前,37F我覺得分腿蹲更累QQ累到想忘記人生10/1300:44,37F推noomlluf7210/1301:02,2年前,38F我也有這個問題因為我也是排同一天>.<"10/1301:02,38F推handsomemama10/1301:14,2年前,39F深蹲+RDL10/1301:14,39F推s2199530310/1302:55,2年前,40F為什麼不行都是這樣練的啊，只是練一次可能要很久整10/1302:55,40F→s2199530310/1302:55,2年前,41F個人快往生10/1302:55,41F推stee7ers12310/1305:58,2年前,42F哪家健身房那麼爽2個小時內又有深蹲又有硬舉的啊10/1305:58,42F→aa2422508510/1308:14,2年前,43F成吉10/1308:14,43F推Kyrieisme10/1308:32,2年前,44F160深蹲3x5180硬舉1x5真的會罵髒話10/1308:32,44F推DriedMango10/1311:13,2年前,45F可以一起我都這樣不過只能抓80%來練10/1311:13,45F→candy091910/1312:03,2年前,46F以前練過，深蹲+傳統硬舉各5組*10，結果不是很累，是晚10/1312:03,46F→candy091910/1312:03,2年前,47F上睡不著精神太亢奮QQ一起練神經系統會超活躍10/1312:03,47F推kingdef10/1319:14,2年前,48F千萬不要，性慾會爆表10/1319:14,48F推radha10/1319:41,2年前,49F都這樣練，沒啥問題10/1319:41,49F推wegblon10/1400:13,2年前,50F是很累但我都這樣練深蹲5*5再硬舉5*510/1400:13,50F→goming092010/1410:41,2年前,51F可以，但下背、股二頭及臀大肌負擔太大10/1410:41,51F→goming092010/1410:41,2年前,52F除非你用輕重量在調整動作10/1410:41,52F→goming092010/1410:41,2年前,53F不然建議任一項搭其他輔助項都比較好10/1410:41,53F推sulprise10/1412:21,2年前,54F之前也是深蹲硬舉各8*8練到快往生原來不是我太廢是這10/1412:21,54F→sulprise10/1412:21,2年前,55F樣真的會很累XD覺得可以排開或是降低組數10/1412:21,55F推b736878910/1415:55,2年前,56F我無法，隔天根本下不了床10/1415:55,56F推yohji0310/1514:37,2年前,57F看到有一樓說打藥課表真的什麼都能扯耶哈10/1514:37,57F推Kingsman8710/1515:40,2年前,58F我常去那間萵苣深蹲架都超難搶，有得練就要偷笑囉10/1515:40,58F推bruce9991510/1519:42,2年前,59F我也不會這樣練,我寧可換其他肌群10/1519:42,59F‣返回看板[MuscleBeach]美體‣更多p09171989的文章文章代碼(AID):#1RmBBjDV(MuscleBeach)更多分享選項網址：短網址：文章代碼(AID)：分享至：facebookplurktwitter關閉廣告方便截圖