放在腿日又深蹲又硬舉感覺很吃不消耶還是真的是我菜單太鳥呢-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ... 56樓 推XDGC: 難道腿日深蹲硬舉一起練是少數？熱門文章熱門看板看板查詢政治八卦男女情感投資理財生活其他關於我們看板MuscleBeach標題[問題]硬舉放在Backday不適合？作者BardxBaymax時間TueAug2001:25:392019人氣推:50噓:3留言:84更多BardxBaymax文章相同討論串返回MuscleBeach看板首頁MuscleBeach[問題]硬舉放在Backday不適合？分享給朋友Yoooo前幾天去附近新開的免洗健身房參觀被裡面的教練指(ㄗㄨㄟˇ)導(ㄆㄠˋ)了一下他問我有在練腿嗎有的話菜單有哪些動作我回答了深蹲腿推屈伸云云教練聽了很嚴厲譴責我怎麼可以不練硬舉我就告訴他我都把硬舉放在練背日結果他就露出了匪夷所思的臉說：也...不是不行啦想請教一下把硬舉放在背日很不合理嗎？？放在腿日又深蹲又硬舉感覺很吃不消耶還是真的是我菜單太鳥呢--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:1.34.147.101(臺灣)※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1566235541.A.164.html推zz25678606:可以啊08/2001:33推peter31409:他就嘴炮阿幹08/2001:40→yenkuass:不練硬舉又怎了教練住海邊嗎08/2001:42推Abre:館長就是這樣練的08/2001:43推SSS0227:嗆教練舉多少了啊練的好舉的重誰敢嘴08/2001:52推kimclark:為什麼練腿日還有力氣練硬舉？！08/2001:56噓xxtuoo:你是自信心太鳥Zzz08/2001:58推SierraLiao:架上硬舉高度調高到膝蓋左右(看你自己)闊背可以比08/2002:06→SierraLiao:較孤立08/2002:06推sunkiswei:腿日也不一定要深蹲啊可以單硬舉08/2002:34推dakkk:我都放在背日後側鏈習慣一起練08/2003:10推ademgu:Coleman跟Yates都放在背那天08/2004:54→ademgu:那個教練是Westside出來的嗎？08/2004:54推ademgu:回去問他硬舉是在練哪裡啊？08/2004:58推STi2011:放在背+108/2008:23推fix78:依照自己身體狀況阿，可以練就練，全身跑完都沒差好嗎08/2008:24推z01170117:背日腿日都練...08/2008:32→wana3729:看個人，D跟S擺一起又大重量對我來說太累了xD都Back08/2008:34→wana3729:day練08/2008:34→wana3729:我也看過一天練完SBD的！08/2008:34推voohong:SL5X5笑而不語08/2008:38推stephenliu:我腿日都一週硬舉一週深蹲高興就好08/2008:53→hvz:爽練什麼就練什麼08/2009:24推XDGC:腿日深蹲加相撲硬舉，背日傳統硬舉，超爽08/2009:45推milker:D能教練?管人家菜單?08/2009:46→rooberte:硬舉不是練屁股和腿後側肌群嗎？08/2010:19推smellyder:樓上還有背部肌群08/2010:26推kingofkid556:大家會把硬舉單獨出來練嗎總覺得排在腿跟背都有點08/2010:36→kingofkid556:影響其他訓練08/2010:36推adaplant:沒有一定只有建議每個人的專業跟觀點不同所以教練這08/2010:54→adaplant:一行的看法才會百花齊放能讓你練得好的課表不見得適08/2010:54→adaplant:用其他人能讓你持續練下去有達到你想要的目的那就是08/2010:54→adaplant:好課表好教練08/2010:54推hally:講真的，硬舉看你動作怎麼做，練背和練腿都有人做08/2010:56噓ct20100806:教練只是單純給你建議吧......這玻璃心也太...08/2010:59這樣就叫玻璃心也太嚴格了吧OuO推ShengwaiHsu:可以放什麼都行08/2010:59→ShengwaiHsu:三項有太多可以練，發力、呼吸、姿勢08/2011:00→hahayoyotv:這樣就懷疑就是你太菜08/2011:57→shcjosh:腿日如果要深蹲又硬舉也太累了如果是RDL還可以08/2012:10推td770715:不要理就好啦08/2012:11→aa7520tw:教練過來攀談別理他就好08/2012:15推fiiox3:我也放背日，腿日兩個一起來我吃不消08/2012:21推meng3523:腿練兩天一天蹲一天硬舉08/2012:27推zhenchen:練腿一天硬舉一天深蹲+1不要理他就好了～08/2012:33→yiao:可以放只是練背的項目非常多硬舉的組數練完會花很多時間08/2012:46→yiao:能用來練其他背的項目數量就被擠壓到而已看個人規劃08/2012:47推shihptt:回嗆他：不然來尬重量啊08/2012:50※編輯:BardxBaymax(1.34.147.101臺灣),08/20/201912:57:17推poca:硬舉跟背日一起排握力會乾很快orz08/2013:35推supercake:腿練兩天一天相撲硬舉一天深蹲傳統硬舉擺背08/2013:39→supercake:要是專練下半身的話我會深蹲傳統硬舉一起來08/2013:40推imsphzzz:我覺得硬舉練腿比較多08/2014:14推addt0089:你爽放哪裡就放哪裡他叫個屌08/2014:18推kzfun2001:我練深蹲的時候槓都放在地上蹲下去拉起來跟硬舉有87%08/2014:18→kzfun2001:像給你參考08/2014:18推jimmyinrmi:練得有點程度後教練都不過來說話的QQ08/2014:22推XDGC:難道腿日深蹲硬舉一起練是少數？我一天就把兩個5x5跑完欸，08/2014:39→XDGC:原來我是異類08/2014:39推wwwpietw:硬舉一天深蹲一天背一天+108/2015:01推Kyrieisme:我深蹲硬舉一起練感覺很好08/2016:01推aletheia:硬舉和背同一天握力吃不消08/2018:38噓k23123:免洗嘴炮那你還在乎他說啥？08/2018:41免洗健身房也可能有好教練嘴砲也可能有內容很合理ㄅ推aftermathx:我Backday都不練上背改練硬舉分腿蹲和腿日有87%像08/2018:50※編輯:BardxBaymax(1.34.147.101臺灣),08/20/201918:57:11推aikensh5566:硬舉吃背吃超重吧...08/2020:17→t81511270:==我是腿(深蹲+硬舉)->胸->背這樣循環08/2020:38推STi2011:硬舉60%70%多次數腿可能不會炸背一定炸掉阿08/2021:42推mktg:先練硬舉再練划船，練背日就完成了80%了XD08/2021:52→mktg:這樣練習慣了握力就自然上去了08/2021:53推kai3368:我是深蹲硬舉臥推一起一周兩三練練身體健康的QQ08/2022:09推deathwomen:為什麼一定要練硬舉，真的是嘴砲08/2100:58推goming0920:認同不要放同一天，我喜歡硬舉操到爆再補臥推輔助項08/2102:23→goming0920:或硬舉完補練硬舉不太酸的地方，例如肩膀、內收肌08/2102:23→goming0920:我硬舉到力竭再去划船、滑輪機下背跟前臂會先受不了08/2102:23→goming0920:很容易拉沒幾下就代償了08/2102:23→goming0920:另外，你身體受的了怎麼練都沒問題08/2102:28→goming0920:我這幾個月在衝三項，每周五練、每天兩項08/2102:28→goming0920:每項都是做到力竭，至今一個月了還活得好好的08/2102:28推p09171989:以前練比較勤會分開現在一周去4天wg而已所以跟背放一08/2107:29→p09171989:起推拉腿這樣練08/2107:29推a8903021151:套某人說的舉一隻重的08/2108:56推joeboy:我都放同一天然後硬舉到90%左右握力就爆惹QQ08/2117:05推shietsd:我也是硬舉放背日08/2119:46推adaplant:我跟大家顛倒我都是背放在硬舉日（笑08/2121:45推pxndx:我腿日都不練腿,改練胸,偶而會加一些三頭,這兩個配起來非08/2202:11→pxndx:常棒08/2202:11分享給朋友更多BardxBaymax文章相同討論串返回MuscleBeach看板近期熱門文章317[閒聊]有被直接說過太準時下班嗎73709/1219:57WomenTalk更多ohiyosuzuka文章164[閒聊]大家錢包的價格是多少？24309/1217:29WomenTalk更多flower42文章113[討論]梁朝偉演技好在哪裡？27809/1220:10movie更多peoplemore文章152[討論]薪水變多禮金就要包更多？37109/1316:38WomenTalk更多Francise文章144Re:[求助]女友愛喝酒的興趣我無法接受20909/1218:36Boy-Girl更多MIMURO文章124[心情]妹妹瘦了九公斤，我卻很難過39909/1304:16WomenTalk更多freyroxas文章96[求助]軍人男友說不想耽誤我25809/1218:17Boy-Girl更多cindystupid文章63[討論]低報職業20009/1310:14Boy-Girl更多maggie0409文章79[閒聊]兩餐值得吃嗎16509/1217:27WomenTalk更多howard24文章90[請益]「一屍到底」算不算得上CP值最高的片?15009/1213:38movie更多SNSDLOVER文章55[求助]撐不過磨合期24909/1309:54Boy-Girl更多hiiampig文章89[趣圖]馬英六13509/1304:58joke更多elec1141文章80[討論]求偶焦慮是男性獨有的症狀嗎？18209/1220:25Boy-Girl更多freewindg文章69[情報]網家Adidas滑板鞋$89916509/1217:47Lifeismoney更多circa123文章96Re:[分享]孤獨終老的剩女是如何煉成的？37409/1215:12Boy-Girl更多heatthree文章MuscleBeach熱門文章73[問題]原味乳清都加什麼?11209/1219:05MuscleBeach更多DALUGI文章28[閒聊]健身房兩年分享3309/1212:19MuscleBeach更多steven183文章12[問題]這樣的增重(增肥)成果還算可以嗎?2009/1316:13MuscleBeach更多heavenbeyond文章13Re:[情報]萵苣9/16到9/30防疫假4209/1213:46MuscleBeach更多MATSUMIA文章10[問題]松山區/松山車站健身房與教練1309/1210:27MuscleBeach更多MDFK文章8[問題]增肌期下午餐的選擇1209/1315:16MuscleBeach更多oowlala文章2[問題]請教重訓效果1009/1217:01MuscleBeach更多wuchiang文章4Re:[問題]請教重訓效果609/1316:33MuscleBeach更多iscpupu文章-3[徵求]台中徵求乳清空桶兩個309/1209:22MuscleBeach更多coolwi文章0[徵求]宜蘭市健身教練到府上課009/1315:46MuscleBeach更多ysilin文章分享給朋友