小弟我接觸重訓約為一年，但基本上只練上半身，最近兩個禮拜開始練腿，我想請教各位巨巨，硬舉和深蹲你們都是放在同一天一起練嗎？註冊/登入下載App所有看板即時熱門看板好物研究室男淡江大學硬舉和深蹲健身2018年8月2日16:12小弟我接觸重訓約為一年，但基本上只練上半身，最近兩個禮拜開始練腿我想請教各位巨巨，硬舉和深蹲你們都是放在同一天一起練嗎？還是不同天另外，我體重63kg身高166一開始練腿應該怎麼練比較好，是要求次數嗎？還是重量?我目前深蹲兩個禮拜100kg3rm硬舉試了兩次100kg1rm重訓增肌肌肉1・回應14文章資訊健身每天有14則貼文追蹤共14則留言男中國醫藥大學1可以硬舉跟背同一天B12018年8月2日男原PO-淡江大學0B1好的，那請問練完深蹲，個天屁股還會酸，適合硬舉嗎？因為硬舉我感覺是整個臀部在出力B22018年8月2日男國防大學0我會排開不然沒那麼多力氣可以完成兩個大項B32018年8月2日男南臺科技大學2原po體脂應該滿低的😂身高體重都和你差不多可是只能蹲你的一半B42018年8月2日男國立政治大學0我蹲硬會分開硬和背在同一天推和蹲在同一天B52018年8月2日男原PO-淡江大學0B3了解B4最肥的還是肚子呀B5臥推和深蹲同一天好嗎B62018年8月2日男國立政治大學1為什麼不好？B72018年8月2日男國立臺灣大學01.同天這樣腿才爽！2.求量不求質B82018年8月2日男國立臺東大學0我是臥推跟深蹲排同一天B92018年8月2日男中華醫事科技大學0同一天硬舉完後深蹲深蹲完硬舉B102018年8月2日男南臺科技大學流行音樂產業系0你也可以蹲完做個RDL或相撲硬舉當作輔助項也不錯B112018年8月2日女僑光科技大學0排同一天讓他一次炸完B122018年8月2日男明新科技大學5才開始蹲兩個禮拜而且體重也不重能蹲到100kg3rm真的練武奇才B132018年8月3日男國立虎尾科技大學飛機工程系0硬舉跟深蹲同一天可以有效的提高力量耶！我覺得肌肥大的課表中可以穿插力量課表，以幫助重量提升！讓之後的肌肥大更有效果B142019年6月23日健身每天有14則貼文請看版規！！！看完歡迎在此發表健身相關話題，例如：重訓技巧、健身飲食、健身房評比、體脂控制等經驗分享。

發表文章服務條款常見問題品牌識別徵才商業合作