健康的人体是由内分泌系统各种激素(荷尔蒙)和神经系统一起调节人体的代谢与生理功能。

而内分泌系统在调节 ... 靠墙束角式. 练好这组瑜伽， ...练好这组瑜伽，内分泌正常了，经络疏通了，皮肤也变好了！IDyoga爱的瑜伽03月27日11:51关注确定不再关注此人吗确定取消健康的人体是由内分泌系统各种激素(荷尔蒙)和神经系统一起调节人体的代谢与生理功能。

而内分泌系统在调节人体的代谢过程、生长发育、生殖衰老等许多生理活动中起着关键作用。

当人体内分泌系统出现紊乱时，随之就会出现各种体征，尤其是女性，症状更为明显，特别是表现在肌肤上。

所以保持保持内分泌系统的平衡对女人非常重要。

针对这些问题，练习阴瑜伽可以说是非常合适了。

练习过阴瑜伽的伽人都知道，阴瑜伽是一种很独特的瑜伽形式，它的练习是内外平衡、阴阳调和的，吸收了中医经络理论和道家养生的精髓。

阴瑜伽强调整个身体的放松，清空一切杂念并结合缓慢自然的呼吸，长时间的动作保持，在肌肉完全放松的状态下锻炼骨骼及其连接组织，调节神经系统、增强耐力以达到身心合一的境界。

在阴瑜伽的体式练习中，我们有更多的时间去感知身体更为细微的变化，去感受延展呼吸带给身体的能量，这些都对内分泌系统的平衡大有裨益。

今天小编给大家分享的，就是一组阴瑜伽修复序列，能够提高身体新陈代谢，调节内分泌，打开身体的紧张部位，释放一天的疲劳和压力，帮助更好地睡眠，试着感受一下阴瑜伽的魅力吧！1.靠墙倒箭式靠墙仰卧在垫面上，双腿伸直并拢或分开与肩同宽；双手放在身体的两侧，保持3-5分钟。

2.靠墙倒箭式分腿从靠墙倒箭式开始，左腿贴墙壁慢慢向外打开，直到左腿放在垫面上；保持3-5分钟，换另一侧。

3.靠墙坐角式从靠墙倒箭式开始，双腿贴墙壁慢慢向两侧打开到最大限度；双手放在身体的两侧，保持3-5分钟。

4.靠墙束角式从靠墙倒箭式开始，弯曲双膝，双脚脚底并拢；双膝向两侧打开，尽量靠近墙壁，双手放身体两侧，保持3-5分钟。

5.靠墙针眼式从靠墙倒箭式开始，弯曲双膝，双脚踩在墙壁上，双腿微微靠近腹部；将右脚放在左大腿上，保持3-5分钟，换另一侧。

6.靠墙仰卧脊柱扭转式从靠墙倒箭式开始，弯曲双膝，双腿尽量向腹部收；身体向左扭转，双手侧平举，保持双肩贴地；双脚靠墙，保持3-5分钟，换另一侧。

7.靠墙英雄前屈面对墙跪立，双脚微微分开，双膝打开略大于髋部；躯干向前，延展脊柱，双手推墙壁，保持3-5分钟。

8.挺尸式仰卧在垫面上，双手放在身体的两侧，双脚分开略大于髋部；全身保持放松，闭上眼睛，保持5-8分钟。

阴瑜伽，适合大多数人练习，特别是身心疲惫的时候，也可以作为睡前瑜伽练习，能够很好地锻炼人的耐力，可以为瑜伽的练习进程打下良好的静坐基础。

调节内分泌是一个系统的工作，不要指望练几次就能见效，需要长期坚持。

没有唾手可得的美好,坚持下去,才能拥抱美丽！特别声明：以上文章内容仅代表作者本人观点，不代表新浪网观点或立场。

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