·1、束角式. 压力大，气色差！三个瑜伽体式，调节内分泌，恢复好. 坐在瑜伽垫上，双腿向前伸直；弯曲膝盖，使双脚贴近躯干。

双脚脚跟、脚掌 ...压力大，气色差！三个瑜伽体式，调节内分泌，恢复好气色！IDyoga爱的瑜伽02月06日14:40关注确定不再关注此人吗确定取消现在越来越多的女性容易内分泌失调，主要是由于压力太大造成的，而内分泌失调会给女性带来许多困乱，例如让女性皮肤变差，还会让女性的脸色暗黄无光，还很容易长痘痘，长雀斑等等。

当然内分泌失调可能是很多原因导致的，所以平时要注意调节，除了饮食调节以外，锻炼也可以调节内分泌呢！所以今天就给大家推荐一下调理内分泌失调的瑜伽，跟着学起来吧！▊1、束角式坐在瑜伽垫上，双腿向前伸直；弯曲膝盖，使双脚贴近躯干。

双脚脚跟、脚掌并拢，用手抓住双脚脚趾，脚跟靠近身体。

双脚外侧应该放在地面上，脚后跟的后部应该紧紧向身体内侧靠拢。

大腿分开，膝盖放低，直到膝盖（尽可能）接触到地面；手指相扣，牢牢抓住脚趾，脊椎挺直，双眼注视前方或者内视鼻尖。

尽你的所能保持这个姿势。

松开双脚，伸展双腿，放松。

▊2、辅助桥式躺在瑜伽垫上，膝盖弯曲，双脚平放在地板上，手臂放在身体两侧，手心向下。

脚掌撑地，抬起臀部。

将瑜伽滑块放在尾椎骨位置，然后放松身体，保持呼吸。

结束时脚掌撑地，抬起臀部，将瑜伽滑块移开，背部落地，然后轻轻坐起。

▊3、婴儿式跪坐在瑜伽垫上，将臀部放在脚后跟和膝盖上，上半身向前弯曲，上身贴近大腿，前额碰触垫子，手臂前伸，手心向下。

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