精選2021 一次仰臥雙腿屈膝扭轉式瑜珈就完賽，20本運動寶典傳授關鍵訓練法，找尋或想要了解更多仰臥雙腿屈膝扭轉式瑜珈相關生活風格或書籍，就來做自己.做自己2021一次仰臥雙腿屈膝扭轉式瑜珈就完賽，20本運動寶典傳授關鍵訓練法1.《兒童瑜伽：45堂簡單又有趣的瑜伽課》作者：艾莉莎貝‧茱安伊麗亞‧格林100%為兒童量身設計簡單又有趣的瑜伽體操一起邊玩邊練習奠定身心平衡的發育基礎　　從早晨到睡前，45個瑜伽體位法及按摩操，　　可以喚醒感官，鍛鍊肌力和背部，　　加強柔軟度、平衡感及專注力，平穩情緒……　　能讓孩子──　　一整天都神清氣爽，夜晚更容易入睡，　　擁有美好的體態、健康的體魄，　　增進孩子的自信心與耐心，　　面對各種學習時都能更加專注，　　健康快樂地成長！...2.《伸展關鍵肌群解剖瑜伽！：全真人示範瑜伽體位法，伸展重點肌肉，擺脫痠痛、增強肌力，打造完美體態！》作者：艾比蓋兒．埃爾斯沃斯第一本讓你看見成效的伸展肌力瑜伽解剖全書圖解瑜伽分解動作＋關鍵肌肉解剖圖，讓你肩不痠、腰不痛，增加身體彈性！ 70多種瑜伽體位法X10種呼吸法物理治療博士帶你增強肌群、矯正體態！ 　　適合對象：運動族、上班族、產後瘦身、身心疲勞、消化不良、長期腰痠背痛患者等。

　　伸展關鍵肌群瑜伽的好處：消除疲勞、改善消化不良、緩解背痛、解除焦慮、提高專注力、增加平衡感等。

 　　◆了解「...3.《瑜伽體位法不只是做動作！從瑜伽典籍＆印度哲學，深入瞭解調合身心靈的脈輪理論+阿育吠陀醫學，精進瑜伽的自我療癒之道。

》作者：西川真知子　　不論是已經有瑜伽練習經歷的入門者，　　或仍認為自己柔軟度不足不適合練習瑜伽的觀望者，　　這本書都能帶你從另一種角度去重新認識瑜伽，　　並調整自己在練習過程中的心態與意識傾向。

　　本書的重點不在於精確的動作鍊鍛指導，　　而是更著重於各體式和脈輪的對應關係，理解如何藉由體式讓身心能量取得平衡。

　　並淺顯易懂地從古瑜伽起源的理論、傳說、象微，進一步瞭解體位法的動作意義。

　　●...4.《靈修訓體與瑜伽的精采對話：靈動、脈輪、炁感與亢達里尼背後隱藏的共同祕密》作者：宇色從鍛鍊身體到練氣，再精進內在靈魂的修行，靈修和瑜伽，都在修練著共同的能量！　　★元神炁感、亢達里尼其實系出同源？　　★遇見靈動和瑜伽修練不可思議的契合之處！　　★認識瑜伽與靈魂、轉世輪迴、人生課題的密不可分……　　★瑜伽練習者到靈性修練者都適用，不只練身體，更帶你覺察自我、協調身心靈的平衡！　　除了修行者、塔羅牌占卜師，人氣靈修作家宇色還有另一個身分──瑜伽老師。

　　...5.《全圖解‧正確學瑜伽（暢銷版）（二版）：94種標準瑜伽姿勢完全解析！》作者：WatamotoYOGAStudioRIE本書詳細介紹94種瑜伽體位完整收錄各姿勢步驟，附上細節、重點解說！正確瑜伽姿勢全面解析、註記，網羅各體位法重點特色！八大體位分類，輕鬆學習‧站姿體位‧坐姿體位‧扭轉體位‧平衡體位‧前彎體位‧後彎體位‧倒立體位‧放鬆體位 讓您隨時都能在家練習！ 　　【瑜伽一本通】──源自印度的「究極鍛鍊法」！　　促進身心健康，改變生活方式。

 　　本書由淺入深詳盡解說瑜伽知識，　　從...6.《圖解瑜伽聖經(新版)》作者：霍麗娟入門到精通，全面掌握瑜珈的姿勢練習、呼吸技巧、冥想方式和自我療癒 　　一本收錄哈他瑜伽、阿斯湯加瑜伽、艾揚格瑜伽、皮拉提斯　　300張步驟圖，分步解析個姿勢動作要領，一步一步循序漸進，快速掌握瑜伽入門訣竅 　　正確姿勢修習瑜伽，平衡身心達到健康　　修身養心＋調息的呼吸法＋調心的冥想法＋療癒的瑜伽提斯　　一本匯聚古今中外瑜伽精華，瑜伽練習者的必備書 　　˙內容豐富　　汲取...7.《瑜伽科學解析：從解剖學與生理學的角度深入學習》作者：安•史旺森　　以科學原理和證據揭開瑜伽的奧祕　　大多數瑜伽解剖學書籍和課程都把焦點放在肌肉骨骼系統，然而練習瑜伽會影響到身體所有的系統。

本書解析練習瑜伽對身體各系統的主要影響和好處。

先從現代生物學的定義去研究了解人體的解剖系統，然後挑戰自己，轉而從瑜伽的觀點整合所有系統協同運作。

當全身系統合而為一，就會感受到自己超凡的身體能力。

　　深入了解瑜伽在生理學上的意義，就越加感覺到神奇，也越想要進一步...8.《陰瑜伽：安頓身心，適合現代人的瑜伽練習》作者：保羅‧葛利陰瑜伽創始者PaulGrilley最經典之作暢銷十逾年經典，中文版首度上市！*《正念陰瑜伽》作者　MichelleChu專文推薦∞  透過體式加深身心覺知，替忙碌的生活注入一絲僻靜。

∞  陰瑜伽並