【問題】躺姿扭轉?推薦回答 1.《健康,自脊來+好姿勢,救自脊:「強背健脊二部曲」限量超值套書》作者:鄭雲龍邱淑宜拯救你的脊椎,就是拯救你的健康! 《健康,自脊來》、《好姿勢,救自脊》之強背健脊二部曲 教你喚醒身體自覺,改變姿勢,也改變人生。 YouTube影片超過1800萬觀看次數、Google關鍵字「脊椎保健」搜尋排行第一名的脊椎保健達人,教你最有效的酸痛完治觀念,從此告別歪、酸、胖、痛。 《健康,自脊來》精彩內容 十九歲意外墜樓差點全身癱瘓,到成為今日的脊椎保健達人,鄭雲龍在經歷... 2.《透過運動和療效姿勢結構調整(附贈DVD)》作者:楊定一吳長泰簡單再簡單,運動中隨時回到快樂。 快速放鬆身體的疲憊,隨時可以做,帶來身心舒暢。 身與心,從來就是一體兩面, 結構、生理與心完全合一,才是真健康。 《真原醫》修身也修心的運動! 「沒有局部的疾病,只有局部的症狀。任何疾病,都是全身性的。」 「因為那麼簡單的方法,就可以找回健康,才會用示範的方式,希望將這一套系統帶出來。」 ──楊定一博士 低頭族滑手機、上班族久坐...3.《最有效的骨盆操:美國脊骨神經博士Dr.Wu教你不吃藥的自然療法,「蘿蔔腿」、「河馬臀」、「腰背腳痛」一次矯正OK!(附DVD)》作者:吳宛竹『蘿蔔腿』,原來跟『骨盆不正』有關!坐太久、吃太好、動太少的人,80%骨盆都有問題!! 美國「脊博士Dr.Wu」,為你揭開骨盆的真相。 不孕、便秘、腰痠、下背痛,頭痛、膝蓋痛…, 都是「骨盆不正」的求救訊號! * 貝嫂愛穿高跟鞋,背痛不能抱女? * 一直打針、吃藥,能根治痠痛?不吃藥的自然療法告訴你真相。 * 失眠、便秘、腳麻,都是骨盆惹的禍?十篇真實個案,讓你大開眼界。 ...4.《流動瑜伽的身心回正練習【附22套影音QRcode】:人氣YT頻道「凱蒂瑜伽」全新編排!打開減壓開關,消化壞情緒的日常提案》作者:Katie(何雨涵)做1個瑜伽動作很棒,「流動瑜伽」把動作串連起來,效果更驚人! 凱蒂老師全新編排的序列,立即體驗一對一私人課程! 15個基本體式完全解說、10~60分鐘的序列組合, 滿足減壓解痛增肌減脂的多元需求。 ★15個基本動作拆解,日常練習&疼痛修復的串連,找方便的時間地點,安排想做的課表! 〈基本瑜伽體位〉 解析每個動作的魔鬼細節,做到位、效果更好。 ‧平板式:單獨練習能鍛鍊... 5.《慢慢做到位的深層瑜伽:中英雙語,融合解剖學、體腺排列與生理學的印度瑜伽大全,引導你感受生命能量,挑戰身體極限!(隨書附贈三堂免費體驗課程)》作者:Master JituMaster InderMaster Roushan〔印度瑜伽冠軍〕 瑜伽修習者長年必備之書! 25年的專業師資親身示範 103式經典體位瑜伽體位法 430張全真人詳盡步驟圖解 豐富內容: 從冥想、調息、手印、脈輪, 到站姿、躺姿、坐姿、扭轉、後彎等103式經典體位法, 平均師資25年,透過「控欲、制心、調息、強身」的印度瑜伽真諦, 不管是從入門到精通,從練身到煉心, 全面掌握體位練習法、調息冥想和靈性...常見運動問答英雄 臥 姿臥 姿延伸文章資訊深度扭轉躺著做!活化內臟、腰腹不堆油|早安健康 | 躺姿扭轉仰躺著膝蓋立起,右大腿放到左大腿上,雙手手肘抬到肩膀的高度彎曲呈直角,緩緩的吐氣縮小腹。 消水腫、解腰痛扭轉運動; 更進一步吐氣的同時 ...MSG520 私の瑜伽日記(六十) 動作-躺姿變化11-躺姿扭轉 | 躺姿扭轉使橫隔膜可以有力對腹腔臟器作按摩,達到排毒養身的功效。 1.先呈躺姿,將雙腳腳掌心貼地於臀部下方,雙腳膝蓋立起 ...康健雜誌 | 躺姿扭轉躺姿腹部扭轉式不僅促進#腸胃蠕動,還可以伸展平常很少用到的背部肌肉啊!! 這個動作好舒服啊~ 圖解瑜伽快跟著做↘↘↘ ▻預防腰痛,從脖子 ...VG享受運動/跟著瑜珈老師Michelle躺姿扭轉訓練腹部核心及 ... | 躺姿扭轉Michelle老師在VG享受運動,帶大家一起練習瑜珈體式躺姿扭轉,來訓練我們的腹部核心及腹斜肌,打造迷人體態。想擁有良好體態,除了訓練之 ...瑜伽躺姿扭轉式能釋放脊椎壓力 | 躺姿扭轉躺姿腹部扭轉式(Supine Abdominal Twisting Pose)有2組變化式,其差異在手腳擺放的方式不同,此動作舒緩腰酸背痛有很大的幫助,對於時常 ...躺姿腹部扭轉式 舒緩腰酸背痛 | 躺姿扭轉躺姿腹部扭轉式(Supine Abdominal Twisting Pose)有2組變化式,其差異在手腳擺放的方式不同,此動作舒緩腰酸背痛有.圖解瑜伽/躺姿腹部扭轉式促進腸胃蠕動 | 躺姿扭轉梵文與英文翻譯也有數個不同的名稱形容本式及其類似動作,如:supta udarakarshanasana(仰臥腹部扭轉式)、supta matsyendrasana(躺姿 ...【影片】腰酸背痛?「躺姿扭轉式瑜珈」伸展背部和脊椎還能 ... | 躺姿扭轉躺姿扭轉式」,讓背部、脊椎可以得到伸展 ...