正坐（跪坐）有什麼好處或壞處? 優缺點? 1跪坐對腳腕的柔韌度有幫助，建議每天跪坐5～10分鐘，循序漸進，不要跪坐太長時間很容易傷膝蓋！3C科技娛樂遊戲美食旅遊時尚美妝親子育兒生活休閒金融理財健康運動寰宇綜合更多加入ZiMedia字媒體探索你的興趣Facebook加入LINE加入TermsofService推薦搜尋泡菜1677amy1792豆漿723禮物854購物810阿興生魚片324youtubetomp3converter下載654火焰雪花牛丼632正坐（跪坐）有什麼好處或壞處?優缺點?加入好友Zi字媒體生活休閒正坐（跪坐）有什麼好處或壞處?優缺點?2016/03/07司馬儀追劇手札加入好友正坐（跪坐）有什麼好處或壞處?優缺點?１跪坐對腳腕的柔韌度有幫助，建議每天跪坐5～10分鐘，循序漸進，不要跪坐太長時間很容易傷膝蓋！２跪坐是是膝關節受傷者或膝關節手術後的康復動作。

３提升專注力　４因為腰椎沒有特別受力，可以減少駝背的發生。

５膝骨性關節炎的發病率較低。

６據說能減低男性陽痿的發生率６對於大腿筋脈的拉伸效果非常好，提升腳的血脈能力，建議一次不要超過10分鐘，後期持續增加，建議配合八段錦坐姿：兩腿併攏，用臀部慢慢向小腿後側下坐，腳後跟要放在屁股下面，不要向兩側外翻，大小腿貼附在一起，部坐於腳踵上。

保持1至3分鐘。

注意：正坐不一定適合每個人，尤其長者要特別小心膝蓋，有不適感可以隨時調整或停止。

跪坐進階：“鴨子坐”這個動作對女生很好，可以增加女孩骨盆、髖關節、膝關節柔韌性、調整O型腿，同時可以拉伸對踝關節。

對於髖關節恥骨囊韌帶和大腿內收肌群的伸拉效果特別明顯。

  W型坐姿(鴨子坐)limageviahttps://i1.read01.com/image.php?url=0A531Z02腿型imageviahttp://www.360doc.com/content/16/0227/20/30605174_537864435.shtml膝關節建議特別分鐘髖關節viaimage膝蓋動作鴨子調整壞處優缺點熱門推薦本文由司馬儀追劇手札提供原文連結收藏本篇文章檢舉司馬儀追劇手札寫了3827篇文章，獲得996次喜歡留言回覆回覆取消送出送出精彩推薦緊實骨盆又護膝　日本整復「神之手」建議學相撲四股踏步|關節脊椎|骨科|健康新知熱華人健康網一休運動心得分享–破除深蹲時膝蓋不能超過腳尖的迷思–一休陪你一起愛瘦身熱一休陪你一起愛瘦身聯絡我們加入字媒體計畫關於字媒體隱私權政策著作權保護網站聲明AI精選AI即時新聞AI小書僮旅遊景點RSS©2021,字媒體ZiMedia.Allrightsreserved.