騎健身車的好處 · 鍛鍊腿部肌肉 · 提高關節靈活性 · 預防心臟病 · 鍛鍊心肺功能 · 減肥瘦身 · 緩解壓力 · 方便做其他事情 · 沒有噪音影響.主頁健康大巴專業及時的健康資訊分享平臺MENU主頁知識問答關於騎健身車的好處和壞處更新日期：2021年06月23日健身車是屬於典型的模擬戶外運動的有氧健身器材，可以通過調整運動時的強度，來達到健身的效果。

而大多數人只知道騎健身車能鍛鍊身體，那具體的健身車能給我們帶來什麼好處呢？又是否會帶來一些不好的影響？騎健身車的好處鍛鍊腿部肌肉通過健身車不斷的騎行動作，不同強度和阻力的鍛鍊，能有效的鍛鍊腿部肌肉，提高雙腿力量和耐力。

提高關節靈活性騎健身車時，會進行不停的蹬車動作，而由於臀大肌和大腿後部股二頭肌的牽拉，能使的髖關節、膝關節和踝關節等關節部位得到充分活動，提高關節部位的靈活性。

因此健身車也是適合中老年人和行走不便者鍛鍊。

預防心臟病騎健身車能幫助促進身體的血液迴圈，血液流動更加暢通，使得微血管組織能得到進一步的強化，進而達到強化血管、預防心臟病的作用。

鍛鍊心肺功能騎健身車能鍛鍊內臟耐力，有利於擴大心臟，在騎行過程中，下肢血液供應多，心率變化也會跟著踩踏動作的速度變化而有所改變，長期的鍛鍊是能幫助增強心肌收縮力。

增強血管壁的彈性，從而起到提高心肺功能的效果。

減肥瘦身騎健身車是屬於有氧代謝運動，通過持續的騎行運動，可以在鍛鍊身體的同時，起到消耗熱量，燃燒體內多餘脂肪的作用。

緩解壓力對於那些沒有大把時間去運動鍛鍊的白領來說，通過騎健身車可以很方便的在空閒時間進行健身，不僅能鍛鍊身體，還能放鬆身心，在騎行過程中釋放壓力。

方便做其他事情騎健身車時，並沒有像動感單車那樣勁爆的音樂，可以在騎行的同時，選擇看書、聊天或看電視。

沒有噪音影響騎健身車的過程中，不會產生大的噪音，因此在家裡進行鍛鍊也不用擔心會影響到他人。

騎健身車的壞處陰部損傷如果健身車的車座、高度、姿勢等不適合自己，很容易對陰部造成損傷。

男人如果長時間這樣受到擠壓，容易導致陽痿。

如果騎健身車鍛鍊中，出現了陰部不適症狀，一定要及時就醫檢查。

導致屁股疼騎健身車時，車座和臀部是為主要的支撐點，在鍛鍊中大部分的重量都會壓迫於此，而且騎健身車時，臀部會與車座發生摩擦。

因此健身車的鍛鍊時間久或強度過大，都是可能導致臀部區域性的血液迴圈不暢或臀部面板損傷，導致出現騎行後屁股疼痛。

產生運動傷害儘管相比跑步機等其他健身器材會產生運動傷害的機率要小，但是也不會完全避免運動傷害的發生。

特別是車座調整不合適、姿勢不正確等，也是會導致膝蓋和腰椎等部位受到大的衝擊，造成運動損傷。

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