月經週期減肥真的有效？「關鍵日」少吃鹽多喝茶消除水腫虛胖 | 生理期體重
隨月經週期女性體重會加減2公斤 ... 其實，任何女性，自前一次月經結束後的5天起，到下一次月經來之前的2天，體重最高可以增加2公斤。
若前一次月經結束時是 ...本網站使用Cookies以便為你提供更優質的使用體驗，若您點選下方"我同意"或繼續瀏覽本網站，即表示您同意我們的Cookies政策，欲瞭解更多資訊請見隱私權政策我同意你還沒有登入/加入會員唷！馬上成為會員就可以收藏你喜歡的文章囉！登入/加入會員收藏成功已複製連結播出時間：CH56每週六、日下午1點及晚上6點意見反映：[email protected]觀眾服務專線：02-2656-1599©TVBSMediaInc.AllRightsReserved台北市內湖區瑞光路451號|聯利媒體股份有限公司養生月經週期減肥真的有效？「關鍵日」少吃鹽多喝茶消除水腫虛胖王家瑜整理2020/08/2514:12字體放大「經期減肥」的說法在網路上流傳很久了，意思就是利用月經的週期特點來減肥。
提出這個方法的人說得很具體，他們稱月經後1至7天為「瘦身福利期」，7至14天為「瘦身超速期」，14至21天為「瘦身平快期」，21至28天為「瘦身緩慢期」。
按照這個節奏，月經後能減個幾公斤的大有人在。
示意圖／TVBS 隨月經週期女性體重會加減2公斤其實，任何女性，自前一次月經結束後的5天起，到下一次月經來之前的2天，體重最高可以增加2公斤。
若前一次月經結束時是50公斤，那下次月經前2至3天，很可能達到52公斤。
不到一個月的時間，就糊裡糊塗胖了2公斤？別急！接下來，你可以照常吃喝，等到這次月經結束再去量體重，又會少2公斤，因為增加重量的不是肥肉，而是水！只要在經期關鍵的幾天少吃鹽，而不是少吃飯，就能減重成功。
此時，減的都是水。
延伸閱讀：「長夏」濕氣重喝水方式錯了小心水腫！3穴位幫身體除濕 吃東西口味重害妳水腫虛胖女人的豐乳肥臀、來月經、生孩子，都是雌激素決定的。
除此之外，它還能幫助身體保水，女孩子青春期時皮膚吹彈可破，就是雌激素把水留在皮膚裡的結果。
但是，皮膚在保水的同時，軟組織和內臟裡的水分也會隨之增加，這不僅使體重上升，還會讓你變得臃腫，這種情況在月經來的前幾天最為嚴重。
延伸閱讀：月經前下肢水腫？2招消水腫運動簡單實用！ 如果仔細觀察，你會發現自己在那幾天特別不好看，眼睛容易腫，因為正當雌激素分泌的高峰期，其保水能力發揮到了極致。
顯然，雌激素的分泌規律是不能改變的，但唯一能做的就是口味別那麼重。
因為重口味的食物都含有大量的鈉，會在浮腫、增重的過程中「助紂為虐」。
鈉進入體內，會使血液變濃，但身體一定要保持血液的濃度不變，這就涉及「滲透壓」的概念。
所以，鹹的吃多了會感到渴，這是血液變濃後向大腦發出的訊號，會讓人本能地多喝水；同時，腎臟也會減少排尿，這些都是為了讓血液不在鈉進來之後變濃。
如果此時，你正處於月經的前幾天、雌激素分泌的高峰期，重口味導致喝水，再加上雌激素的保水，二者相加，體內的水液就會滯留，體重自然增加，人也顯得腫了。
延伸閱讀：女人愛穿短褲短裙下半身越冷越胖！「泡腳祕招」甩掉梨形肥胖 月經結束後10天開始控制鹽分攝取因此，如果想藉助經期減肥，那麼在前一次月經結束的十天左右，就要開始控制鹽分的攝入，不能等到經前那幾天再少喝水。
這樣一來對水腫無用，於皮膚也不利。
不是只有鹹的東西才含鈉，雞精、味精、麵條、白吐司、堅果，只要是味道重的，往往鈉含量都不少，包括年輕人喜歡的「運動飲料」。
很多人覺得運動飲料是健康的，其實大錯特錯。
運動飲料只有在運動之後喝才有價值，因為它裡面含糖、含鹽，是為運動消耗做準備的；如果不運動，白白喝進糖水就會長胖，鹽分則容易加重水腫。
延伸閱讀：吃涼麵當心血壓飆！營養師點名6種「夏日隱藏版高鈉食物」 與運動飲料相比，喝茶比較健康，也可以消腫。
首先，茶本身熱量很低。
其次，茶中含有鉀，可以把吃進去的鈉置換出來。
茶葉中，紅茶含鉀最多，所以月經增重的那幾天，可以多喝紅茶來補水，這種方式才不會讓身體裡滯留過多水分。
延伸閱讀：冷泡茶這樣泡不苦不澀兒茶素更多 ◎本文摘自／《濕胖：減肥先祛濕》佟彤著 ◎圖片來源／達志影像/shutterstock提供 6/17起『健康2.0』全面升級！主持人除了鄭凱云，也會加入江坤俊醫師，更會邀請包括Dr.she許藍方、家醫科許書華、復健科侯鐘堡
若前一次月經結束時是 ...本網站使用Cookies以便為你提供更優質的使用體驗，若您點選下方"我同意"或繼續瀏覽本網站，即表示您同意我們的Cookies政策，欲瞭解更多資訊請見隱私權政策我同意你還沒有登入/加入會員唷！馬上成為會員就可以收藏你喜歡的文章囉！登入/加入會員收藏成功已複製連結播出時間：CH56每週六、日下午1點及晚上6點意見反映：[email protected]觀眾服務專線：02-2656-1599©TVBSMediaInc.AllRightsReserved台北市內湖區瑞光路451號|聯利媒體股份有限公司養生月經週期減肥真的有效？「關鍵日」少吃鹽多喝茶消除水腫虛胖王家瑜整理2020/08/2514:12字體放大「經期減肥」的說法在網路上流傳很久了，意思就是利用月經的週期特點來減肥。
提出這個方法的人說得很具體，他們稱月經後1至7天為「瘦身福利期」，7至14天為「瘦身超速期」，14至21天為「瘦身平快期」，21至28天為「瘦身緩慢期」。
按照這個節奏，月經後能減個幾公斤的大有人在。
示意圖／TVBS 隨月經週期女性體重會加減2公斤其實，任何女性，自前一次月經結束後的5天起，到下一次月經來之前的2天，體重最高可以增加2公斤。
若前一次月經結束時是50公斤，那下次月經前2至3天，很可能達到52公斤。
不到一個月的時間，就糊裡糊塗胖了2公斤？別急！接下來，你可以照常吃喝，等到這次月經結束再去量體重，又會少2公斤，因為增加重量的不是肥肉，而是水！只要在經期關鍵的幾天少吃鹽，而不是少吃飯，就能減重成功。
此時，減的都是水。
延伸閱讀：「長夏」濕氣重喝水方式錯了小心水腫！3穴位幫身體除濕 吃東西口味重害妳水腫虛胖女人的豐乳肥臀、來月經、生孩子，都是雌激素決定的。
除此之外，它還能幫助身體保水，女孩子青春期時皮膚吹彈可破，就是雌激素把水留在皮膚裡的結果。
但是，皮膚在保水的同時，軟組織和內臟裡的水分也會隨之增加，這不僅使體重上升，還會讓你變得臃腫，這種情況在月經來的前幾天最為嚴重。
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顯然，雌激素的分泌規律是不能改變的，但唯一能做的就是口味別那麼重。
因為重口味的食物都含有大量的鈉，會在浮腫、增重的過程中「助紂為虐」。
鈉進入體內，會使血液變濃，但身體一定要保持血液的濃度不變，這就涉及「滲透壓」的概念。
所以，鹹的吃多了會感到渴，這是血液變濃後向大腦發出的訊號，會讓人本能地多喝水；同時，腎臟也會減少排尿，這些都是為了讓血液不在鈉進來之後變濃。
如果此時，你正處於月經的前幾天、雌激素分泌的高峰期，重口味導致喝水，再加上雌激素的保水，二者相加，體內的水液就會滯留，體重自然增加，人也顯得腫了。
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這樣一來對水腫無用，於皮膚也不利。
不是只有鹹的東西才含鈉，雞精、味精、麵條、白吐司、堅果，只要是味道重的，往往鈉含量都不少，包括年輕人喜歡的「運動飲料」。
很多人覺得運動飲料是健康的，其實大錯特錯。
運動飲料只有在運動之後喝才有價值，因為它裡面含糖、含鹽，是為運動消耗做準備的；如果不運動，白白喝進糖水就會長胖，鹽分則容易加重水腫。
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首先，茶本身熱量很低。
其次，茶中含有鉀，可以把吃進去的鈉置換出來。
茶葉中，紅茶含鉀最多，所以月經增重的那幾天，可以多喝紅茶來補水，這種方式才不會讓身體裡滯留過多水分。
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