經期變重，多的是肥肉還是水？想減肥控制鹽分有幫助… | 生理期體重
月經的前幾天、雌激素分泌的高峰期，重口味導致喝水，再加上雌激素的保水，二者相加，體內的水液就會滯留，體重自然增加，人也顯得腫了。
HOME健康新知醫療分科腫瘤科»婦產科»男科»兒科»牙科»骨科»內科»外科»皮膚科»耳鼻喉»眼科»精神科»動物醫院»醫療生技»美麗新知»兩性議題»育嬰親子產前照護»產後護理»哺乳»育兒護照»親子生活»即時新聞減重塑身中醫減肥»西醫減肥»運動塑身»減重營養»塑身補習班»吃出健康低卡飲食»防癌飲食»疾病飲食»健康小學堂»養生保健中醫調理»自然偏方»養生指南»保健迷思»銀髮族失智症專區銀髮樂活»銀髮長期照護»銀髮性生活»常見疾病失智症攝護腺退化性關節炎心血管疾病憂鬱症銀髮骨健康十大慢性病關節炎高血壓高血脂糖尿病心臟病慢性肝炎腎臟病氣喘骨質疏鬆症痛風十大癌症大腸癌肺癌肝癌乳癌口腔癌子宮癌胰臟癌食道癌攝護腺癌胃癌皮膚癌甲狀腺癌癌症百科癌症飲食»癌症照護»線上諮詢名人名醫影音健康新知熱門影音健康智慧塑身補習班健康小學堂健康小食堂專題買健康熱門：大腸癌腎結石心肌梗塞糖尿病子宮肌瘤首頁>減重塑身>減重營養分享到Facebook分享到Google+收藏12020/9/10上午10:39:20華人健康網收藏（關鍵字：水腫,減肥,瘦身,月經,生理期,紅茶）如果年輕時腎功能未老先衰，也會早早出現夜尿多的問題。
月經的前幾天、雌激素分泌的高峰期，重口味導致喝水，再加上雌激素的保水，二者相加，體內的水液就會滯留，體重自然增加，人也顯得腫了。
經期減肥，是真是假？「經期減肥」的說法在網路上流傳很久了，意思就是利用月經的周期特點來減肥。
提出這個方法的人說得很具體，他們稱月經後一至七天為「瘦身福利期」，七至十四天為「瘦身超速期」，十四至二十一天為「瘦身平快期」，二十一至二十八天為「瘦身緩慢期」。
按照這個節奏，月經後能減個幾公斤的大有人在。
其實，任何女性，自前一次月經結束後的五天起，到下一次月經來之前的兩天，體重最高可以增加兩公斤。
若前一次月經結束時是五十公斤，那下次月經前二至三天，很可能達到五十二公斤。
不到一個月的時間，就糊裡糊塗胖了兩公斤？別急！接下來，你可以照常吃喝，等到這次月經結束再去量體重，又會少兩公斤，因為增加重量的不是肥肉，而是水！只要在經期關鍵的幾天少吃鹽，而不是少吃飯，就能減重成功。
此時，減的都是水。
口味重，會臃腫！女人的豐乳肥臀、來月經、生孩子，都是雌激素決定的。
除此之外，它還能幫助身體保水，女孩子青春期時皮膚吹彈可破，就是雌激素把水留在皮膚裡的結果。
但是，皮膚在保水的同時，軟組織和內臟裡的水分也會隨之增加，這不僅使體重上升，還會讓你變得臃腫，這種情況在月經來的前幾天最為嚴重。
如果有仔細觀察，你會發現自己在那幾天特別不好看，眼睛容易腫，因為正當雌激素分泌的高峰期，其保水能力發揮到了極致。
顯然，雌激素的分泌規律是不能改變的，但唯一能做的就是口味別那麼重。
因為重口味的食物都含有大量的鈉，會在浮腫、增重的過程中「助紂為虐」。
鈉進入體內，會使血液變濃，但身體一定要保持血液的濃度不變，這就涉及一個概念─滲透壓。
所以，鹹的吃多了會感到渴，這是血液變濃後向大腦發出的訊號，會讓人本能地多喝水。
同時，腎臟也會減少排尿，這些都是為了讓血液不在鈉進來之後變濃。
如果此時，你正處於月經的前幾天、雌激素分泌的高峰期，重口味導致喝水，再加上雌激素的保水，二者相加，體內的水液就會滯留，體重自然增加，人也顯得腫了。
經期減肥該怎麼做？因此，如果想藉助經期減肥，那麼在前一次月經結束的十天左右，就要開始控制鹽分的攝入，不能等到經前那幾天再少喝水。
這樣一來對水腫無用，於皮膚也不利。
不是只有鹹的東西才含鈉，雞精、味精、麵條、白吐司、堅果，只要是味道重的，往往鈉含量都不少，包括年輕人喜歡的「運動飲料」。
很多人覺得運動飲料是健康的，其實大錯特錯。
運動飲料只有在運動之後喝才有價值。
因為它裡面含糖、含鹽，是為運動消耗做準備的，如果不運動，白白喝進糖水就會長胖，鹽分則容易加重水腫。
與運動飲料相比，喝茶比較健康，也可以消腫。
首先，茶本身熱量很低。
其次，茶中含有鉀，可以把吃進去的鈉置換出來。
醫生會建議高血壓病人吃低鈉鹽，就是因為它含氯化鉀，不但可以減少鈉的攝入，順便也把鈉換出來，和茶的作用相同。
茶葉中，紅茶
HOME健康新知醫療分科腫瘤科»婦產科»男科»兒科»牙科»骨科»內科»外科»皮膚科»耳鼻喉»眼科»精神科»動物醫院»醫療生技»美麗新知»兩性議題»育嬰親子產前照護»產後護理»哺乳»育兒護照»親子生活»即時新聞減重塑身中醫減肥»西醫減肥»運動塑身»減重營養»塑身補習班»吃出健康低卡飲食»防癌飲食»疾病飲食»健康小學堂»養生保健中醫調理»自然偏方»養生指南»保健迷思»銀髮族失智症專區銀髮樂活»銀髮長期照護»銀髮性生活»常見疾病失智症攝護腺退化性關節炎心血管疾病憂鬱症銀髮骨健康十大慢性病關節炎高血壓高血脂糖尿病心臟病慢性肝炎腎臟病氣喘骨質疏鬆症痛風十大癌症大腸癌肺癌肝癌乳癌口腔癌子宮癌胰臟癌食道癌攝護腺癌胃癌皮膚癌甲狀腺癌癌症百科癌症飲食»癌症照護»線上諮詢名人名醫影音健康新知熱門影音健康智慧塑身補習班健康小學堂健康小食堂專題買健康熱門：大腸癌腎結石心肌梗塞糖尿病子宮肌瘤首頁>減重塑身>減重營養分享到Facebook分享到Google+收藏12020/9/10上午10:39:20華人健康網收藏（關鍵字：水腫,減肥,瘦身,月經,生理期,紅茶）如果年輕時腎功能未老先衰，也會早早出現夜尿多的問題。
月經的前幾天、雌激素分泌的高峰期，重口味導致喝水，再加上雌激素的保水，二者相加，體內的水液就會滯留，體重自然增加，人也顯得腫了。
經期減肥，是真是假？「經期減肥」的說法在網路上流傳很久了，意思就是利用月經的周期特點來減肥。
提出這個方法的人說得很具體，他們稱月經後一至七天為「瘦身福利期」，七至十四天為「瘦身超速期」，十四至二十一天為「瘦身平快期」，二十一至二十八天為「瘦身緩慢期」。
按照這個節奏，月經後能減個幾公斤的大有人在。
其實，任何女性，自前一次月經結束後的五天起，到下一次月經來之前的兩天，體重最高可以增加兩公斤。
若前一次月經結束時是五十公斤，那下次月經前二至三天，很可能達到五十二公斤。
不到一個月的時間，就糊裡糊塗胖了兩公斤？別急！接下來，你可以照常吃喝，等到這次月經結束再去量體重，又會少兩公斤，因為增加重量的不是肥肉，而是水！只要在經期關鍵的幾天少吃鹽，而不是少吃飯，就能減重成功。
此時，減的都是水。
口味重，會臃腫！女人的豐乳肥臀、來月經、生孩子，都是雌激素決定的。
除此之外，它還能幫助身體保水，女孩子青春期時皮膚吹彈可破，就是雌激素把水留在皮膚裡的結果。
但是，皮膚在保水的同時，軟組織和內臟裡的水分也會隨之增加，這不僅使體重上升，還會讓你變得臃腫，這種情況在月經來的前幾天最為嚴重。
如果有仔細觀察，你會發現自己在那幾天特別不好看，眼睛容易腫，因為正當雌激素分泌的高峰期，其保水能力發揮到了極致。
顯然，雌激素的分泌規律是不能改變的，但唯一能做的就是口味別那麼重。
因為重口味的食物都含有大量的鈉，會在浮腫、增重的過程中「助紂為虐」。
鈉進入體內，會使血液變濃，但身體一定要保持血液的濃度不變，這就涉及一個概念─滲透壓。
所以，鹹的吃多了會感到渴，這是血液變濃後向大腦發出的訊號，會讓人本能地多喝水。
同時，腎臟也會減少排尿，這些都是為了讓血液不在鈉進來之後變濃。
如果此時，你正處於月經的前幾天、雌激素分泌的高峰期，重口味導致喝水，再加上雌激素的保水，二者相加，體內的水液就會滯留，體重自然增加，人也顯得腫了。
經期減肥該怎麼做？因此，如果想藉助經期減肥，那麼在前一次月經結束的十天左右，就要開始控制鹽分的攝入，不能等到經前那幾天再少喝水。
這樣一來對水腫無用，於皮膚也不利。
不是只有鹹的東西才含鈉，雞精、味精、麵條、白吐司、堅果，只要是味道重的，往往鈉含量都不少，包括年輕人喜歡的「運動飲料」。
很多人覺得運動飲料是健康的，其實大錯特錯。
運動飲料只有在運動之後喝才有價值。
因為它裡面含糖、含鹽，是為運動消耗做準備的，如果不運動，白白喝進糖水就會長胖，鹽分則容易加重水腫。
與運動飲料相比，喝茶比較健康，也可以消腫。
首先，茶本身熱量很低。
其次，茶中含有鉀，可以把吃進去的鈉置換出來。
醫生會建議高血壓病人吃低鈉鹽，就是因為它含氯化鉀，不但可以減少鈉的攝入，順便也把鈉換出來，和茶的作用相同。
茶葉中，紅茶