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... 坐姿扭轉式i （ardha-matsyendasana-i） ... 蜥蜴式（Uttan Pristhasana）. 單腿下 ...SkiptocontentSearchfor:search高弓箭式（Utthitaashwasanchalanasana；HighLunge）鷹式（garudasana）聖哲卡西雅伯式（kasyapasana）頭倒立式III（SalambaSarvngasanaIII）卧姿雙腿延展式（UttanaPadasana）坐姿單腳前彎式（janu-sirsasana）分腿前彎式II（PrasaritaPadottanasanaII）馬面式（Vatayasana）祈禱式（Pranamasana）聖哲毗斯瓦蜜多羅式（Visvamitrasana）拉弓式（AkarnaDhanurasana）完全弓式（PadangusthaDhanurasana）倒立胎兒式（PindsanainSirsasana）犁式（Halasana；PlowPose）桌式（Purvottanasana）坐角式（upavisthea-konasana）腳踩手掌前彎式（Pandahasana）牛／貓式（Marjariasana）聖哲摩里奇式i（marichyasana-i）立姿前彎式（Uttanasana：StandingStraddleForwardBend）八肢點地式（AstangaDandasana）卧英雄式（SuptaVirasana）側三角伸展式（UtthitaParsvakonasana）駱駝式（Ustrasana）單腿鴿王式IV（EkaPadaRajakaoptasanaIV）龜式（kurmasana）蓮花坐式（Padmasana）門閂式（parighasana）蝗蟲式（Salabhasana）扭轉側角式（ParivrttaParsvakonasana）快樂嬰兒式（AnandaBalasana）半眼鏡蛇式（SalambaBhujangasana）束角式（BaddhaKonasana）上弓式I（UrdhvaDhanurasanaI）單腿鴿式（EkaPadaKapotasana）完全扭轉式（paripurna-matsyendasana）戰神式（Skandasana）聖哲巴拉瓦伽式i（bharavajasanaI）橋式（SetuBandhasana）袪風式（PavanaMuktsana）躺椅式（Paryankasana）手拉腳趾單腿站立式（UtthitaHastaPandahasana）鷺式（kraunchasana）側弓式（ParsvaDhanurasana）扭轉側角式（ParivrttaParsvakonasana）扭轉船式（parivrtta-navasana）手倒立式（AdhoMukhaVrksasana）嬰孩式（Balasana；Child’sPose）分腿前彎式I（PrasaritaPadottanasanaI）反向棒式（Purvottanasana）螢火蟲式（Tittibhasana）扭轉椅式（ParivrttaUtkatasana）展臂山式（UrdhvaHastasana）孔雀式（Mayurasana）舞王式（Natarajasana）側平板式（vasisthasana）臉朝上背部伸展式i（urdhva-mukha-paschimottanasana-i）鎖蓮式（baddha-padmasana）簡易坐式（Sukhasana）弓式（Dhanurasana）深度側彎延展式（parsvottanasana）完全弓式（PadangusthaDhanurasana）坐姿單盤前彎式（ardha-baddha-padma-paschmottanasana）聖哲康迪亞式（DwiPadaKoundinyasana）眼鏡蛇式（Bhujangasana（CobraPoseI）椅式（Kursiasana；ChairPose）單腿鶴式I（BakasanaI）單腿鴿王式I（EkaPadaRajakaoptasanaI）手拉腳趾前彎式（Pandangusthasana）扭轉三角式（UtthitaTrikonasana）單腿下犬式（EkaPpdaAdhoMukhaSvanasana）單腿肩立橋式（EkaPadaSetuBandhaSavangasasana）坐姿前彎式（Paschimottanasana；ForwardbendingPose）新月式（Anjfaneyasana）肩立式I（SalambaSarvngasanaI）半蛙式（ArdhaBhekasana）坐姿扭轉式i（ardha-matsyendasana-i）小狗伸展式（UttanShishos