健身胸部啪一聲原來是胸大肌斷了 | 胸大肌拉傷復健
吳家麟表示，民眾若發生胸大肌受傷狀況，應立即冰敷並及時就診，醫師可利用超音波或核磁共振檢查確診。
若確定胸大肌完全斷裂，也可以手術 ...親愛的網友：為確保您享有最佳的瀏覽體驗，建議您提升您的IE瀏覽器至最新版本，感謝您的配合。
✕新聞網願景工程橘世代有設計售票網有行旅我的新聞快訊接種疫苗後還會帶病毒嗎？為何有人打完2劑仍感染udn/元氣網/科別/骨科．復健健身胸部啪一聲原來是胸大肌斷了分享分享留言列印A-A+2018-02-0211:32中央社台北2日電健身房示意圖。
本報資料照片36歲虞先生愛健身，日前重訓時，胸前突然「啪」一聲，就診發現是胸大肌斷裂。
醫師建議，健身應量力而為、注意姿勢，受傷彥零應立即冰敷、就醫。
虞先生健身近7年，2個月前進行「臥推」等重量訓練時，胸前突然傳出「啪」一聲，手無力、疼痛。
他原以為只是一般肌肉撕裂傷，且除了手部無力、胸前肌肉腫脹、靠近腋下處凹陷外並無其他症狀，活動也算正常。
但3週後患部持續腫脹，就診才發現是「胸大肌斷裂」。
胸大肌位於胸廓的前方，是一片扇形肌肉，從鎖骨與胸骨處一路延伸到上臂肱骨處，主要協助手臂做出前推、內收、內旋等動作。
收治病患的妹北醫學大學附設醫院骨科部運動醫學科主任吳家麟今天在記者會表示，胸大肌十分強壯，一般發生斷裂情況不多，除了急性創傷外，多數胸大肌斷裂都與運動傷害相關，如橄欖球和摔角運動等，其中又以重量訓練最為常見。
尤其是臥推（benchpress）動作，由於臥推時手臂外轉及外展，為胸大肌肌腱張力最大的位置，再加上負重，一旦超過肌腱的負荷能力，就很容易斷裂受傷。
吳家麟說，部分胸大肌受傷患者因手臂還能自由活動，常誤判為肌肉拉傷、撕裂傷等而延誤就醫。
若延誤，可能導致肌腱回縮，無法直接修補，需要異體移植肌腱，恢復期拉長且增加未來再斷裂的機會。
吳家麟表示，民眾若發生胸大肌受傷狀況，應立即冰敷並及時就診，醫師可利用超音波或核磁共振檢查確診。
若確定胸大肌完全斷裂，也可以手術治療，術後約半年可逐步恢復到術前。
若僅拉傷或裂傷，則以休息、復健為治療原則。
重訓可能造成運動傷害，吳家麟說，民眾除了追求肌力提升外，更要同步進行柔軟度訓練，加強肌腱柔韌度。
最重要是要維持正確重訓姿勢，且運動前要暖身、訓練重量量力而為。
正確的臥推姿勢，健身教練陳俊宏表示，常見錯誤的臥推姿勢包含快速推拉、拉回時位置超過胸線，都會讓胸大肌壓力過大；或邊做邊聳肩、雙手位置過寬，也會增加肩部壓力，增加受傷風險。
建議初期訓練以訓練穩定和肌耐力為主，注意姿勢，不要求重。
陳俊宏說，做大重量的訓練時，應維持固定運動節奏，使用「4-2-2」節奏，用4拍把手拉回身體側邊、2拍停留，再用2拍推出去。
若以躺姿進行訓練時，可彎曲雙膝蓋增加穩定，提高軀幹穩定也注意肩部穩定。
運動傷害重訓肌肉拉傷肌耐力延伸閱讀增肌甩痠痛熟齡族抗疫必學運動傷害先冰敷？當心適得其反，阻礙肌肉自體修復傷口難癒！顏寬恒3個月減重10.4公斤父顏清標曾勸「不要再減了」不用器材也能有變化式12種深蹲動作教學一次看懂有片！10分燃脂計畫居家徒手訓練沒運動肌力降！老翁竟在浴室跌傷國健署提供5招治本居家防疫動起來「超慢跑」簡單效果好同類文章骨折後喝大骨湯補鈣有用嗎？醫師教你正確的「補骨」方法防疫宅在家肩頸腰酸背痛到不能動？中醫「小扁針」有解226K挑戰超鐵夫妻十字韌帶斷裂鐵人醫師治療重返賽場宅家頻打掃痠痛肌腱炎病號多單腳站不能維持5秒？蹲下會後倒？當心將來長期臥床風險增肩痛未必五十肩！醫提醒「愈痛愈要動」可能更糟居家防疫期間醫師提醒三大疼痛別輕忽！太胖、抽菸…這些行為都傷膝！專家授「6個降低膝蓋負重姿勢」預防關節炎居家辦公隨興坐！骨科醫師提醒盤腿坐姿最傷這兩處居家辦公肩頸痠痛物理治療師傳授3招可舒緩！肩膀疼痛是五十肩？醫教簡單測試，2招伸展助改善！在家視訊就怕肩頸疼痛治療師3招PK不良姿勢WFH居家辦公族照過來物理治療師：3招可治肩頸痠痛吃得簡單又不運動居家防疫3招預防肌少症沒運動肌力降！老翁竟在浴室跌傷國健署提供5招治本後背包揹得腰痠背痛！肩帶寬細有影響，骨科醫師教4重點挑對背包物理治療師教一「趴」除百病！從肌力到自律神經都改善太極拳好處多！提升心肺耐力，適合慢性病患走路隱隱作痛，膝關節可能已「蛀洞」！醫教日常保養膝關節4方法你能單腳穿襪子嗎？避免肌少症，快用一張表檢測你的下半身肌力疫情期間中斷治療醫師解答骨鬆病人4大問題老人肌力差怕摔做這3
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本報資料照片36歲虞先生愛健身，日前重訓時，胸前突然「啪」一聲，就診發現是胸大肌斷裂。
醫師建議，健身應量力而為、注意姿勢，受傷彥零應立即冰敷、就醫。
虞先生健身近7年，2個月前進行「臥推」等重量訓練時，胸前突然傳出「啪」一聲，手無力、疼痛。
他原以為只是一般肌肉撕裂傷，且除了手部無力、胸前肌肉腫脹、靠近腋下處凹陷外並無其他症狀，活動也算正常。
但3週後患部持續腫脹，就診才發現是「胸大肌斷裂」。
胸大肌位於胸廓的前方，是一片扇形肌肉，從鎖骨與胸骨處一路延伸到上臂肱骨處，主要協助手臂做出前推、內收、內旋等動作。
收治病患的妹北醫學大學附設醫院骨科部運動醫學科主任吳家麟今天在記者會表示，胸大肌十分強壯，一般發生斷裂情況不多，除了急性創傷外，多數胸大肌斷裂都與運動傷害相關，如橄欖球和摔角運動等，其中又以重量訓練最為常見。
尤其是臥推（benchpress）動作，由於臥推時手臂外轉及外展，為胸大肌肌腱張力最大的位置，再加上負重，一旦超過肌腱的負荷能力，就很容易斷裂受傷。
吳家麟說，部分胸大肌受傷患者因手臂還能自由活動，常誤判為肌肉拉傷、撕裂傷等而延誤就醫。
若延誤，可能導致肌腱回縮，無法直接修補，需要異體移植肌腱，恢復期拉長且增加未來再斷裂的機會。
吳家麟表示，民眾若發生胸大肌受傷狀況，應立即冰敷並及時就診，醫師可利用超音波或核磁共振檢查確診。
若確定胸大肌完全斷裂，也可以手術治療，術後約半年可逐步恢復到術前。
若僅拉傷或裂傷，則以休息、復健為治療原則。
重訓可能造成運動傷害，吳家麟說，民眾除了追求肌力提升外，更要同步進行柔軟度訓練，加強肌腱柔韌度。
最重要是要維持正確重訓姿勢，且運動前要暖身、訓練重量量力而為。
正確的臥推姿勢，健身教練陳俊宏表示，常見錯誤的臥推姿勢包含快速推拉、拉回時位置超過胸線，都會讓胸大肌壓力過大；或邊做邊聳肩、雙手位置過寬，也會增加肩部壓力，增加受傷風險。
建議初期訓練以訓練穩定和肌耐力為主，注意姿勢，不要求重。
陳俊宏說，做大重量的訓練時，應維持固定運動節奏，使用「4-2-2」節奏，用4拍把手拉回身體側邊、2拍停留，再用2拍推出去。
若以躺姿進行訓練時，可彎曲雙膝蓋增加穩定，提高軀幹穩定也注意肩部穩定。
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