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反覆來回多坐幾次，有沒有感覺到差別在哪裡？！廣告.鍛鍊下半身、改善腰痠背痛「4款深蹲」訓練菜單全在這...|椅子深蹲椅子深蹲ChairSquat.深蹲動作的入門版，用椅子輔助，讓初學者練習向後坐的軌跡，鍛鍊大腿前側、臀肌與核心肌群。

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說起來雖然簡單，但做深蹲時有不 ...拯救下半身！用椅子、牆壁學會正確深蹲|椅子深蹲送出熱門文章沙灘足球維基百科分享手倒立的練習及頭倒立入門之靠牆90°練法用游泳動作居家健身3招練胸背肌改善駝背又強肺美式足球維基百科