蹲不下去是哪裡出問題？躺著做1個動作，快速分辨 | 膝蓋無法彎曲到底
許嘉麟指出，腳彎曲大約是135度以上，若無法操作則是代表肌力不足，尤其是股四頭肌及大小腿肌肉群，不只關節容易磨損，也會增加跌倒、骨折的風險。
若是站 ...本網站使用Cookies以便為你提供更優質的使用體驗，若您點選下方"我同意"或繼續瀏覽本網站，即表示您同意我們的Cookies政策，欲瞭解更多資訊請見隱私權政策我同意你還沒有登入/加入會員唷！馬上成為會員就可以收藏你喜歡的文章囉！登入/加入會員收藏成功已複製連結播出時間：CH56每週六、日下午1點及晚上6點意見反映：[email protected]觀眾服務專線：02-2656-1599©TVBSMediaInc.AllRightsReserved台北市內湖區瑞光路451號|聯利媒體股份有限公司節目蹲不下去是哪裡出問題？躺著做1個動作，快速分辨健康2.02019/05/2816:28字體放大蹲不下去是關節不好、肌力不足，還是筋腱太緊繃呢？復健科醫師許嘉麟教你1個動作，就能快速分辨。
步驟1身體平躺，慢慢將一隻腳往上伸直。
步驟2同一隻腳，再慢慢往下彎曲，直到小腿及大腿完全貼合。
亞洲人通常都能夠做到髖、膝、踝3個完全彎曲，整個腳掌平貼地面上，也就是所謂的「亞洲蹲」。
許嘉麟表示，若是有扁平足或阿基里斯腱太緊，踝關節彎曲時就會被拉住，因為扁平足者本身的腳底筋膜已經比較緊，無法繼續拉長，當然踝關節就會卡住，重心就會往後移容易跌倒。
許嘉麟指出，腳彎曲大約是135度以上，若無法操作則是代表肌力不足，尤其是股四頭肌及大小腿肌肉群，不只關節容易磨損，也會增加跌倒、骨折的風險。
若是站著蹲不下去，或是躺著不能彎，就代表筋腱緊繃、關節發炎的問題。
◎編輯／郭庚儒報導 相關文章1招分辨走對沒？3種走路姿態，走出全身痠痛、膝關節退化！1秒防膝關節退化！「足弓毛毛蟲」訓練足肌，預防退化性關節炎自己的關節自己救！日醫：「良好步行法」練走路力、護髖膝關節上完廁所站不起來，恐是肌少症徵兆！「少林3步法」提升肌力、保健膝關節 按這裡→加入健康2.0LINE 保健新知搶先看亞洲蹲跌倒骨折許嘉麟延伸閱讀鬼月容易身體不適？6方法讓你安然度過靈修老師曝5場所少去、2食物要多吃2021/08/2310:00蟬聯15年癌症發生率第一名！營養師揭5大飲食重點防大腸癌2021/08/2313:55比深蹲更好！「幻椅式」增肌減脂效果好預防胸悶、跌倒、五十肩、肩頸僵硬、足底筋膜炎2021/08/0414:42當季酪梨最美味！營養師揭6大營養價值，減肥跟著這樣吃2021/08/2316:05陳時中證實高端疫苗首例猝死！初步認定疑為心肌梗塞即日起開放醫院「５病房」探病2021/08/2415:13總統蔡英文接種高端疫苗！罕見副作用公開，醫曝出現這狀況應暫緩接種2021/08/2311:36人氣排行榜1鬼月容易身體不適？6方法讓你安然度過靈修老師曝5場所少去、2食物要多吃2蟬聯15年癌症發生率第一名！營養師揭5大飲食重點防大腸癌3比深蹲更好！「幻椅式」增肌減脂效果好預防胸悶、跌倒、五十肩、肩頸僵硬、足底筋膜炎4當季酪梨最美味！營養師揭6大營養價值，減肥跟著這樣吃5陳時中證實高端疫苗首例猝死！初步認定疑為心肌梗塞即日起開放醫院「５病房」探病6總統蔡英文接種高端疫苗！罕見副作用公開，醫曝出現這狀況應暫緩接種7預防骨質疏鬆骨科醫親授存「骨本」祕訣，這樣吃才可有效補鈣8胃癌兇手！醫：除掉它會減少50%罹癌機率，這個日常習慣很重要9用錯廚房3好物當心傷腎致癌、連孩子也遭殃10勞工紓困金發放再擴大符合這些資格者發生活補貼1萬元1140歲後肌肉快速流失4個熟齡必做動作可增肌慢老、防跌、防駝，更有活力12研究：塑膠隔板恐增病毒傳播！醫：隔板不是愈大愈好自保3措施人氣排行榜1鬼月容易身體不適？6方法讓你安然度過靈修老師曝5場所少去、2食物要多吃2蟬聯15年癌症發生率第一名！營養師揭5大飲食重點防大腸癌3比深蹲更好！「幻椅式」增肌減脂效果好預防胸悶、跌倒、五十肩、肩頸僵硬、足底筋膜炎4當季酪梨最美味！營養師揭6大營養價值，減肥跟著這樣吃5陳時中證實高端疫苗首例猝死！初步認定疑為心肌梗塞即日起開放醫院「５病房」探病6總統蔡英文接種高端疫苗！罕見副作用公開，醫曝出現這狀況應暫緩接種7預防骨質疏鬆骨科醫親授存「骨本」祕訣，這樣吃才可有效補鈣8胃癌兇手！醫：除掉它會減少50%罹癌機率，這個日常習慣很重要9用錯廚房3好物當心傷腎致癌、連孩子也遭殃10勞工紓困金發放再擴大符合這些資格者發生活補貼1萬元1140歲後肌肉快速流失4個熟齡必做動作可增肌慢老、防跌、防駝，更有活力12研究：塑膠隔板恐增病毒傳播！醫：隔板不是愈大愈好
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步驟2同一隻腳，再慢慢往下彎曲，直到小腿及大腿完全貼合。
亞洲人通常都能夠做到髖、膝、踝3個完全彎曲，整個腳掌平貼地面上，也就是所謂的「亞洲蹲」。
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許嘉麟指出，腳彎曲大約是135度以上，若無法操作則是代表肌力不足，尤其是股四頭肌及大小腿肌肉群，不只關節容易磨損，也會增加跌倒、骨折的風險。
若是站著蹲不下去，或是躺著不能彎，就代表筋腱緊繃、關節發炎的問題。
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