因看囚徒健身說單腳深蹲是深蹲之王我嘗試大概一次連續的話右腳可以做6下，左腳4下但我自己做起來，感覺這是平衡訓練以及股四頭肌訓練！TogglenavigationPTTWeb新聞熱門文章熱門看板看板列表最新回報&意見首頁◎[健身]發文前請務必詳閱板規[問題]單腳深蹲可以練到什麼？[問題]單腳深蹲可以練到什麼？看板Musclebeach作者WMX時間2015/01/2913:47:20留言22則留言，11人參與討論推噓12(12推0噓10→)因看囚徒健身說單腳深蹲是深蹲之王我嘗試大概一次連續的話右腳可以做6下，左腳4下但我自己做起來，感覺這是平衡訓練以及股四頭肌訓練！卻沒有拿槓鈴深蹲那種大腿爆掉汗滴下來的感覺！請問如果想練長跑的耐力持久度，做槓鈴深蹲比較好，還是跳躍的深蹲，還是單腳深蹲呢？-----SentfromJPTTonmyFIHIN610.--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:60.248.128.70※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1422510442.A.500.html※編輯:WMX(60.248.128.70),01/29/201513:49:37※編輯:WMX(60.248.128.70),01/29/201513:50:121F推jaysuzuki:單腳，跑步需要的就是平衡01/2914:082F推commerce:請做滑步蹲不要做手槍蹲01/2914:103F→WMX:我單腳深蹲是腳水平前伸的那種，往後的那種我反而覺得有點晃01/2914:214F→WMX:commerce說的是SkaterSquats嗎？那我都來練練，我之前都是做01/2914:245F→WMX:pistolsquats01/2914:246F→acegikmp:輔助動作都會排保加利亞蹲跟lunge,都用80~90p非常有感01/2914:287F推cloning:runner'sworld跟competitorrunning有提供一些重訓建議01/2914:548F推lingray:加強長跑的話單腳深蹲是守選平衡是腿部各肌群力量表現01/2915:199F→lingray:的平衡受傷則多出自於肌群不平衡01/2915:2010F→lingray:滑步跟手槍都不錯呀為何說不要做手槍呢？01/2916:1111F推lingray:另外若單腳深蹲想大腿爆掉可以負重蹲看看很過癮01/2917:1012F推whatsmyname:保加利亞蹲~90p.....太強了!!01/2918:2013F→whatsmyname:是單手90p嗎??01/2918:2214F→WMX:謝謝大家指導，我以後會以練skater和pistol兩者為主01/2919:3815F推commerce:滑步蹲功能性較高手槍蹲還會容易讓下背鬆掉01/2919:5616F推acegikmp:是啊，大概是5rm01/2920:1217F推athpro700:單手90P......超強01/3015:5118F推elvis521:我半年前10k跑不到五分半內，開始練單腿後直接推進五分01/3016:5019F→elvis521:速內，出乎意料的突破....01/3016:5120F→WMX:樓上講的讓我好想趕快開始練01/3100:0521F推killer0228:不知道是不是錯覺，單腳深蹲後，我的腰痛好很多02/0101:3522F推curry56:讚02/0108:42‣返回看板‣更多WMX的文章MuscleBeach看板熱門文章1525[討論]推薦家用的跑步機musclebeachaperson12172021/10/0316:57:001128[問題]紅肌白肌蠢問題musclebeachthefattiger2021/10/0317:50:072867[問題]館長蛋白粉用冷水沖是對的嗎?musclebeachGrexJosh2021/10/0321:15:242763[閒聊]版上的酗酒仔多嗎?musclebeachMDFK2021/10/0321:20:036392[問題]農夫走路可以用原地踏步嗎？musclebeacholigogo2021/10/0323:10:423450[問題]有人用過ALLIN護腕嗎？musclebeachnomo16162021/10/0411:50:262445[討論]肌肉鍛鍊3個誤解,燃燒脂肪,肌肉不流失musclebeachprice202021/10/0416:15:473044Re:[討論]肌肉鍛鍊3個誤解,燃燒脂肪,肌肉不流失musclebeachjeff08012021/10/0422:15:352777[問題]健身狀況卡關，請益各位前輩musclebeachmachijoy2021/10/0511:28:0035121[建議]加入萵苣前真的不要以為自己沒那麼衰musclebeachivyhoney2021/10/0516:17:052132[贈送]迪卡儂臥推架臥推椅槓鈴槓片musclebeachpositivezero2021/10/0516:29:454274[問題]硬舉時的握力弱弱的如何加強較好?musclebeachGOPOL2021/10/0522:03:573185[問題]有人試過果汁機飲食嗎認真musclebeachasd86032021/10/0522:41:5470186[討論]遇到蜈蚣怎麼辦musclebeachandy2466672021/10/0614:50:2986137[閒聊]到底怎樣的人比較不會被教練打擾？musclebeachJarryson2021/10/0621:48:1234146[問題]長斷食跟餓瘦的區別musclebeachchc19842021/10/0715:04:4452126[閒聊]健身禮儀求鞭musclebeachScathach2021/10/0812:46:063759[閒聊]CBD真有這麼神可以幫助增肌減脂?musclebeachyenkuass2021/10/0813:29:251538[問題]musclebeachInfinite06092021/10/0900:03:341846Re:［討論］不運動就長肌肉？？musclebeachg8toobig2021/10/0921:00:14最新文章631[問卦]支那人看到我們用繁體中文在想什麼gossipingvigorhsieh2021/10/1022:57:3637[問卦]哈！中國大五毛們失業要轉行做什麼？gossipingjay3u72182021/10/1022:57:29-1641[新聞]合體陳柏惟反惡罷！林昶佐怒嗆：最近新聞gossipingeatk2021/10/1022:57:1311[問卦]乃木坂四期生柴田柚菜要起飛了嗎gossipingLovelin2021/10/1022:57:00225[心得]下山階段最懂產業的人，常常最受傷stockpaulnorton42021/10/1022:56:5813[問卦]有沒有王李丹妮的八卦gossipingArim2021/10/1022:56:4011[專欄]前統一洋投賈斯汀JustinThomas專訪lionssam920842021/10/1022:56:1414Re:[問卦]全台灣最便宜的雞腿便當，是幾元~~~gossipinggn019820272021/10/1022:56:0415[問卦]Google完成祖國統一大夢啦gossipinglfnet42021/10/1022:55:57