【問題】保加利亞 深蹲 重量？推薦回答 常見運動問答保加利亞硬舉保加利亞深蹲主動肌延伸文章資訊深蹲不行? 試試看分腿蹲吧! | 保加利亞 深蹲 重量深蹲被稱為動作之王，是不少人鍛練下肢（腿部＆臀部）動作的首選， ... 此時就可以考慮進行「保加利亞分腿蹲(Bulgarian Split Squat)」，在之前的文章《10種腿部肌力 ...[問題] 保加利亞分腿蹲特別累? | 保加利亞 深蹲 重量推ricklay1225: 正常保加利亞蹲超級痠 12/10 18:02. → crimsonmoon9: 深蹲是兩腳所以重量要平分(？ 12/10 18:03. 推myth0422: 正常分腿蹲超痠 12/10 ...[問題] 單邊訓練要怎麼安排大重量 | 保加利亞 深蹲 重量filet: 你腿吃的了2倍重量但核心不一定，所以總合超過深蹲滿正常的. → ezdoesit: 他文章說了，是「抬腿分腿蹲」，即保加利亞分腿蹲。50F 03/23 13:38保加利亞式啞鈴分腿深蹲: 股四頭肌, 臀肌 | 保加利亞 深蹲 重量保加利亞式啞鈴分腿深蹲: 步驟 1. 步驟1 雙手持啞鈴垂放身體兩側，手臂完全伸直，掌心相對。呈站姿，雙腳打開與臀部同寬，將後腳腳背放在重訓椅上。保加利亞式啞鈴分腿深蹲: 股四頭肌, 臀肌 | 保加利亞 深蹲 重量步驟1 雙手持啞鈴垂放身體兩側，手臂完全伸直，掌心相對。呈站姿，雙腳打開與臀部同寬，將後腳腳背放在重訓椅上。雙腳應打開約90 公分。 保加利亞式啞鈴分腿深蹲: 步驟 ...專業分享 | 保加利亞 深蹲 重量保加利亞深蹲又叫保加利亞分腿蹲（Bulgarian split squats），是鍛鍊臀腿的一個經典徒手動作了。大重量深蹲會對脊椎造成壓迫，保加利亞深蹲減少脊椎 ...保加利亞深蹲怎樣練能只翹臀而不粗腿？ | 保加利亞 深蹲 重量保加利亞深蹲又叫保加利亞分腿蹲（Bulgarian split squats），是鍛鍊臀腿的一個經典徒手動作了。大重量深蹲會對脊椎造成壓迫，保加利亞深蹲減少脊椎 ...關於保加利亞蹲的問題 | 保加利亞 深蹲 重量之前WG的教練有教過我，那時候他是說重量是深蹲1RM的30%左右,所以8x2應該是ok的，只是你不習慣這個動作吧?保加利亞分腿蹲是槓鈴背蹲舉的最佳替代方案？（上） | 保加利亞 深蹲 重量深蹲是所有訓練動作之“王”，嗯～很多人這樣說，那“后”是誰呢？ ... 如果你想要變得更強壯，你就用槓鈴來做大重量訓練，並且專注在漸進式負荷。