疑惑怎樣踩踏才是正確的? - 台東蘋果單車技研會- 踩踏技術講解(2)[徐國峰教練之自行車踩踏技術] 怎麼騎自行車比較有效率呢？畫圓嗎？首頁單車單車其他車種12前往頁尾返回列表訂閱文章我要回覆瘦的狠834分樓主瘦的狠個人積分：834分文章編號：66570253訊息文章段落疑惑怎樣踩踏才是正確的?2017-11-2415:26122652收藏回覆分享引言連結回報推薦只看樓主列印台東蘋果單車技研會-踩踏技術講解(2)[徐國峰教練之自行車踩踏技術]怎麼騎自行車比較有效率呢？畫圓嗎？2017-11-2415:26#12引言分享wayne17392764分2樓wayne1739個人積分：2764分文章編號：66570490訊息個人覺得⋯座墊設定正確、迴轉速在合理區間剩下的就專注在往下踩踏就好2017-11-2415:45#21引言我要留言連結回報只看此人列印0/100我要留言gaoqlxp587分3樓gaoqlxp個人積分：587分文章編號：66577519訊息wayne1739wrote:個人覺得⋯座墊設定正確、迴轉速在合理區間剩下的就專注在往下踩踏就好+1除非選手....一般人還是騎的開心自然就好NBA球員~教練似乎很少去調整選手投籃姿勢畢竟都習慣那麼多年了,改變不見得會更好游泳也是一樣,一堆奇奇怪怪的姿勢也不見得游的慢,游的不好基本上動作順暢,避免運動傷害....就是最好的踩踏2017-11-2510:30#30引言我要留言連結回報只看此人列印0/100我要留言瘦的狠834分樓主瘦的狠個人積分：834分文章編號：66578442訊息上面大大說的甚是，自然的踩踏的確是比較輕鬆的，但車騎久了也會想要追求速度，因此最近比較常看踩踏的教學。

以往看01都是談畫圓，理論比較貼近台東蘋果單車技研會裡面談到的，推→踩→拖→提，初期騎車也都把這套論點當做聖典，踩起來的感覺比較重，迴轉數比較慢，但騎到後期，肌力、肌耐力都提升了，迴轉數也提升了，踩踏不像初期那麼的重踩，踩起來的感覺已經不像畫圓了，反而比較像引擎活塞上下運作，上星期有車友提到抽車，我重新的看了一次徐國峰教練之自行車踩踏技術教學，以往重點放在踩，但這一整個星期我把重點放在提，得到了不錯的騎乘數據，而且因為重點放在提，肌肉也變得比較放鬆，因此有了疑惑，是以往的畫圓踩踏好呢?還是提踩重心轉移好?2017-11-2512:16#45引言我要留言連結回報只看樓主列印0/100我要留言SimonW158分5樓SimonW個人積分：158分文章編號：66578853訊息瘦的狠wrote:台東蘋果單車技研會...(恕刪)只要踩的出比較大的功率想怎麼踩都行2017-11-2513:08#50引言我要留言連結回報只看此人列印0/100我要留言TONY19783688分6樓TONY1978個人積分：3688分文章編號：66579709訊息基礎兩件事情公路車要多點迴轉數重量不要死壓在坐墊與把手其他蛇麼哪邊肌肉用力談那還早啦2017-11-2515:02#60引言我要留言連結回報只看此人列印0/100我要留言怨念聚合體2289分7樓怨念聚合體個人積分：2289分文章編號：66585341訊息沒有什麼對與錯的問題下踩、提拉、劃圓、站姿使用的肌群不同，交替使用，可以讓其他肌群休息目前運動醫學普遍認為以高迴轉踏頻去帶動速度，對肌群的耗損比較小但在正確的時機使用加力技，能讓肌群損耗更小，比如抽車輾壓短坡這招頗受選手愛用若要將輸出最大化自行車的三大加力手段，抽車、站姿、提拉，這三種技術可以同時使用，互不干涉你可能有碰過跟某些人同時抽車加速，但你的加速度卻差他很多這可能是因為他同時開三個外掛，而你只開兩個，所以你輸了2017-11-268:39#72引言我要留言連結回報只看此人列印0/100我要留言骯骯泥嚎嗎19分8樓骯骯泥嚎嗎個人積分：19分文章編號：66602553訊息功率踩出來就對了沒有一定可以去看TonyMartin的影片，以什麼什麼教練的觀點來看一定是錯誤踩踏姿勢...可是人家拿過TT冠軍啊2017-11-2720:24#80引言我要留言連結回報只看此人列印0/100我要留言winstonchu84分9樓winstonchu個人積分：84分文章編號：66602940訊息如果想踩出效率省力他們的說法跟所教的都沒錯踩踏力量最大的輸出就是體重你的踩踏力不可能超過體重除非你用踹的但是瞬間大量點放出力無法踩踏只能踢狗因此曲柄在那個位置向下向前踩踏在那個位置脫力開始提腿都可以提高效率節省體力我是照這樣騎上坡進步滿快但要花點時間練才能養成習慣另外手肩膀放鬆只用來保持方向與平衡這樣體重才能落在踏板上踩出最大輸出踩踏別用小腿要用腰轉帶動大腿（這個動作用很難體會得用心踩段時間）游泳跟很多運動不一樣騎車打球等等等移動重心