能量倍增操~【 睡前抬腳運動】~ 促進新陳代謝！有益身心健康！ - 祥寧祥同中醫團隊 · 一、 在抬腳前先喝300毫升溫開水，使身體與大腿維持90度、大腿與小腿維持90度(如右圖) ...網路掛號祥寧中醫02-2926-6869祥同中醫祥寧瑜伽預約02-8921-3311醫師文章ARTICLE>Article內科婦科兒科針傷科其他科別藥材介紹所有資料回上頁2015.1005能量倍增操~【睡前抬腳運動】~促進新陳代謝！有益身心健康！-祥寧祥同中醫團隊持續二~三個月，於睡前15分鐘抬抬腳，花您一點點的時間，即可精神倍增、改善體質!一、在抬腳前先喝300毫升溫開水，使身體與大腿維持90度、大腿與小腿維持90度(如右圖)，保持內心平靜，放鬆全身，自然呼吸即可，勿憋氣；靠腰力及丹田氣力來支撐身體下半部所受之酸，支撐至少15分鐘以上。

運動後再喝300毫升溫開水加強代謝排毒作用。

二、在抬腳時，血液會迅速回流肝、腎，此時新陳代謝增加，腰部以下會有強烈極酸的感覺；身體為了排解瞬間激增的毒素，腦下垂體會分泌激素，加強排毒，最後在流汗中，將體內酸性毒素予以排出，血脂肪自然燃燒，促使血糖穩定，改善脾臟功能，間接影響人的性情轉為自然溫順、和藹可親。

三、在抬腳時，人體穴位神闕（肚臍）及命門同時運氣，運用丹田力量自然呼吸，引胸腔之濁氣下行排出，升清降濁，正氣倍增，體內正常細胞增加並且活躍，壞細胞自然死亡。

同時因氣血暢行無阻，解決心胸鬱悶、豁然開朗！心臟恢復正常功能，血壓亦隨之穩定。

四、在抬腳時，大小腸會自然蠕動，膀胱更有力，男女生理功能更是增強奏效，改善消化不良、便秘、月事不順、失禁等失調症。

同時，因脊椎保持水平，全身肌肉富有彈性，氣血順暢，各關節自會增生骨髓，脊椎兩旁神經將恢復平常傳導作用，避免關節退化或長骨刺。

五、在抬腳時，血液回流，減輕大腦耗氧量，心理生理逐漸調適正常，改善睡眠障礙症狀，並促進頭腦清醒、增強記憶力，好處多多！ 其他相關文章給我光滑小V臉–美顏針（Part2療程篇）-祥寧祥同中醫團隊Posted2018-07-12給我光滑小V臉–美顏針（Part1理論篇）-祥寧祥同中醫團隊Posted2018-07-05壓力大精神易緊繃　夜睡不寧有方可循-祥寧祥同中醫團隊Posted2015-08-06Line給朋友facebook分享google+分享快速連結最新消息NEWS祥寧精神ABOUT案例分享CASES交通位置LOCATION人工預約掛號祥寧中醫診所TEL02-2926-6869祥同中醫診所TEL02-8921-3311掛號時間祥寧中醫診所週一至週五　08:50～21:30　　　週六　08:50～17:00新北市永和區中興街106號祥同中醫診所週一至週五　13:20～21:30　　　週六　08:50～17:00新北市永和區竹林路150號gotop預約祥寧預約祥同