如何正确有效地学习自由泳 | 自由泳 教學
都在为了游泳中的每一个划水更有力，篮球上的每一次带球更敏捷。
在YouTube上，一部《菲尔普斯教练的自由式教学影片》的教学质量相当高， ...MoRong2016-09-15游泳游泳自由泳版权声明：本文首发自微信公众号：默容作者：陈润发无需授权即可转载，转载请完整保留以上声明印象中还在读初一初二的时候，在我们家乡还有几条清澈的小河，夏天总是跟着朋友一起到河边嬉戏玩水、游泳。
在那个年龄还不懂什么泳该怎么游，只知道能游得动就算会了，而“踩水”也是在那个时候学会的，现在想起来，其实那时的“踩水”都是乱七八糟的，那有现在讲究用什么方法踩能够保证头浮在水面。
就连我们常说的自由泳，也根本不是什么自由泳。
你能想象我们游泳时，腿的动作是蛙泳腿，手是自由泳的手吗？虽然好笑，但那时就是如此享受在戏水中学会游泳，有着许多的乐趣。
在工作之后，为了纠正错误的泳姿，从自由泳的基础动作开始练起，也确实花了不少的时间。
直到现在，自由泳连续1000米已没问题，所以写下这遍文章，希望能够对想学自由泳的人有所帮助。
（以下内容，请保证个人的安全下情况下进行练习）自由泳的一些误区很多泳姿，大多数人都说自己会游但是不会控制呼吸，而其实在蛙泳上，不会呼吸很多情况是直接憋气游，这样是在靠浮力的作用把自己浮在水面上，不能算会游。
对于蛙泳和自由泳，头在一直在水面上，至少还能什么时候想吸气呼气都可以，游一段距离还是可行的，只不过因为头一直在水面上，增加了游泳时的阻力，距离也不会太长，这样耗费的体力更多，还很可能因为头部一直在水面上，呼吸节奏也不懂得控制。
游泳本身是一项全身运动，哪个部位的动作不熟悉，就应该针对那个部位进行单独训练，不要以为一起练就可以了。
要知道，任何一个运动员，即使他们的比赛成绩很好，也是需要单独对某个部位的动作训练，比如单独练习腿部打水。
我们可能还不知道，每个运动都需要进行力量训练，不论是游泳还是篮球、排球，想要在这项运动上发挥更好的成绩，就必须对手臂、腿部、腰部等做练习，比如俯卧撑、仰卧起坐、深蹲等等。
都在为了游泳中的每一个划水更有力，篮球上的每一次带球更敏捷。
在YouTube上，一部《菲尔普斯教练的自由式教学影片》的教学质量相当高，其中示范游泳的正是本届奥运会累计获得第23枚金牌的菲尔普斯本人。
跟着奥运冠军学的好处当然是能够保证我们的泳姿正确，这对想要学习和提高游泳技能来说无比重要。
我们常常不太重视正确的方法，这会导致在学习的过程中，陷入无数次本可以避免的陷阱，正如我以前错误的泳姿需要后来大量的时间改进。
这个视频中，菲尔普斯的教练鲍伯-鲍曼一开头就说：自由泳是所有泳姿的基础，对此，你要做很多的训练，它是新手学习的第一种泳姿…。
当然，我们知道，自由泳的难度比蛙泳高出很多，对于新手（零基础）的学习曲线可能比较漫长。
所有，对于成人想学习游泳，通常会优先推荐学习蛙泳，毕竟能够在较短时间内看到效果，不然看到太久就会有想要放弃的；而既然自由泳是所有泳姿的基础，那么我们也应该学习，或者可以的话，在一开始学游泳的时候就学习自由泳，它将为你以后再学习仰泳、蝶泳打下更好的基础。
还有的是，练习过程中，耳朵进水是正常的，呛水也是正常的。
如果有人告诉你，他学习游泳都没有呛到水，那应该多半是不会游，或者一直待在“舒适区”，没有进一步提高自己的技能。
没有谁学习游泳不呛水的，自由泳侧身呼吸更是容易呛到水，这是一个必须经过的过程，谁都是这么走来，所以不要被其它人误导，自己呛到水就觉得太笨学不会（不要有这种想法）。
那么，自由泳应该如何学习，如何正确有效的学习呢？下面将对每个部位的动作进行分解，从头开始学。
自由泳动作分解每个泳姿，都需要对单独部位的训练，即使像我们这些能够轻松地游完1000米，也是如此。
哪个部位做得不好，都可以回过头来，继续对这些基础做练习，反复练习。
腿部动作（打水）腿部的动作，在自由泳中，起到非常重要的作用，我们看到，在短距离的自由泳比赛中，选手们都是的腿部动作都很快，而在长距离中，则保持一个较少次数打水的频率。
这是因为腿部的动作非常消耗体力，为了储存更多体力，选手在会根据赛程调整打水的节奏，它除了能够给我们带来速度上的提升，还保证游泳的过程中保持身体的平衡。
这也是自由泳必须花很多时间练习的一个原因。
回到主题，新手练习腿部动作，可以先在
在YouTube上，一部《菲尔普斯教练的自由式教学影片》的教学质量相当高， ...MoRong2016-09-15游泳游泳自由泳版权声明：本文首发自微信公众号：默容作者：陈润发无需授权即可转载，转载请完整保留以上声明印象中还在读初一初二的时候，在我们家乡还有几条清澈的小河，夏天总是跟着朋友一起到河边嬉戏玩水、游泳。
在那个年龄还不懂什么泳该怎么游，只知道能游得动就算会了，而“踩水”也是在那个时候学会的，现在想起来，其实那时的“踩水”都是乱七八糟的，那有现在讲究用什么方法踩能够保证头浮在水面。
就连我们常说的自由泳，也根本不是什么自由泳。
你能想象我们游泳时，腿的动作是蛙泳腿，手是自由泳的手吗？虽然好笑，但那时就是如此享受在戏水中学会游泳，有着许多的乐趣。
在工作之后，为了纠正错误的泳姿，从自由泳的基础动作开始练起，也确实花了不少的时间。
直到现在，自由泳连续1000米已没问题，所以写下这遍文章，希望能够对想学自由泳的人有所帮助。
（以下内容，请保证个人的安全下情况下进行练习）自由泳的一些误区很多泳姿，大多数人都说自己会游但是不会控制呼吸，而其实在蛙泳上，不会呼吸很多情况是直接憋气游，这样是在靠浮力的作用把自己浮在水面上，不能算会游。
对于蛙泳和自由泳，头在一直在水面上，至少还能什么时候想吸气呼气都可以，游一段距离还是可行的，只不过因为头一直在水面上，增加了游泳时的阻力，距离也不会太长，这样耗费的体力更多，还很可能因为头部一直在水面上，呼吸节奏也不懂得控制。
游泳本身是一项全身运动，哪个部位的动作不熟悉，就应该针对那个部位进行单独训练，不要以为一起练就可以了。
要知道，任何一个运动员，即使他们的比赛成绩很好，也是需要单独对某个部位的动作训练，比如单独练习腿部打水。
我们可能还不知道，每个运动都需要进行力量训练，不论是游泳还是篮球、排球，想要在这项运动上发挥更好的成绩，就必须对手臂、腿部、腰部等做练习，比如俯卧撑、仰卧起坐、深蹲等等。
都在为了游泳中的每一个划水更有力，篮球上的每一次带球更敏捷。
在YouTube上，一部《菲尔普斯教练的自由式教学影片》的教学质量相当高，其中示范游泳的正是本届奥运会累计获得第23枚金牌的菲尔普斯本人。
跟着奥运冠军学的好处当然是能够保证我们的泳姿正确，这对想要学习和提高游泳技能来说无比重要。
我们常常不太重视正确的方法，这会导致在学习的过程中，陷入无数次本可以避免的陷阱，正如我以前错误的泳姿需要后来大量的时间改进。
这个视频中，菲尔普斯的教练鲍伯-鲍曼一开头就说：自由泳是所有泳姿的基础，对此，你要做很多的训练，它是新手学习的第一种泳姿…。
当然，我们知道，自由泳的难度比蛙泳高出很多，对于新手（零基础）的学习曲线可能比较漫长。
所有，对于成人想学习游泳，通常会优先推荐学习蛙泳，毕竟能够在较短时间内看到效果，不然看到太久就会有想要放弃的；而既然自由泳是所有泳姿的基础，那么我们也应该学习，或者可以的话，在一开始学游泳的时候就学习自由泳，它将为你以后再学习仰泳、蝶泳打下更好的基础。
还有的是，练习过程中，耳朵进水是正常的，呛水也是正常的。
如果有人告诉你，他学习游泳都没有呛到水，那应该多半是不会游，或者一直待在“舒适区”，没有进一步提高自己的技能。
没有谁学习游泳不呛水的，自由泳侧身呼吸更是容易呛到水，这是一个必须经过的过程，谁都是这么走来，所以不要被其它人误导，自己呛到水就觉得太笨学不会（不要有这种想法）。
那么，自由泳应该如何学习，如何正确有效的学习呢？下面将对每个部位的动作进行分解，从头开始学。
自由泳动作分解每个泳姿，都需要对单独部位的训练，即使像我们这些能够轻松地游完1000米，也是如此。
哪个部位做得不好，都可以回过头来，继续对这些基础做练习，反复练习。
腿部动作（打水）腿部的动作，在自由泳中，起到非常重要的作用，我们看到，在短距离的自由泳比赛中，选手们都是的腿部动作都很快，而在长距离中，则保持一个较少次数打水的频率。
这是因为腿部的动作非常消耗体力，为了储存更多体力，选手在会根据赛程调整打水的节奏，它除了能够给我们带来速度上的提升，还保证游泳的过程中保持身体的平衡。
这也是自由泳必须花很多时间练习的一个原因。
回到主题，新手练习腿部动作，可以先在