10 分鐘早晨瑜珈讓你練成易瘦體質，做好做滿！早餐多點一份 ... | 早晨瑜珈
每天早晨都是新的開始，今天要介紹給大家的早操，要讓你從今以後更健康的迎接接下來的每一天，而且只需要十分鐘，贏過你到健身房的兩小時。
說到早晨運動的 ...折扣熱訊即時報！PopDaily波波黛莉開啟APP探索文章探索女力抱發💪🏻漂亮穿搭打卡發胖日本泡菜生活邱比特寵物媽咪兒波波報星座官方活動10分鐘早晨瑜珈讓你練成易瘦體質，做好做滿！早餐多點一份火腿蛋算什麼？1/1波波黛莉2019.01.01追蹤每天早晨都是新的開始，今天要介紹給大家的早操，要讓你從今以後更健康的迎接接下來的每一天，而且只需要十分鐘，贏過你到健身房的兩小時。
說到早晨運動的好處，不勝枚舉，除了提神醒腦以外，剛起床的血液循環正好，適度的運動可以促發新陳代謝，體脂肪燃燒的速度也變得活躍，持續一段時日，易瘦體質養成指日可待，為了早上能多吃一份火腿蛋配上大冰奶，就決定從明天早上開始養成做早操的好習慣！10分鐘早操5大步驟腳掌拉筋操簡易的腳尖拉筋，躺在床上做就可以完成！透過這個動作可以讓血液循環達到身體的最尾端，讓身體機能漸漸復甦（圖片來源:http://ananweb.jp）嬰兒式1.仰臥在地板上2.雙手向前延伸，身體慢慢地貼在地板上3.額頭輕碰到地，身體不斷向前延伸，維持30秒4.身體慢慢恢復至步驟（圖片來源:http://benpikaisyou-benpi.seesaa.net/）貓伸展姿勢1.雙手貼至地面，雙膝跪地2.臀部慢慢隆起3.大腿與地面呈現90度（圖片來源:http://ameblo.jp）BABY式雙手環抱膝蓋，呈現水母漂的姿勢配合規律的呼吸，這個姿勢能消除胃部的脹氣，讓你一整天腸胃都不出問題（圖片來源:http://kirei-navi.jp）海狗式1.雙腿伸直向後延伸2.掌心貼地將身體撐起3.腰部打直，頭部抬起，膝蓋不著地4.配合規律的呼吸，保持10秒（圖片來源:http://blog-imgs-62-origin.fc2.com）以上簡單的幾個動作在床上就能完成，只要做滿做好！每天10分鐘，並且持之以恆下去，相信易瘦體質這個夢幻的名詞也能發生在我們身上的！共勉之！資料來源：http://mery.jp/238544#早晨瑜伽#易瘦體質#養成猜你喜歡來小琉球就是要這樣玩，小琉球兩天一夜景點攻略！來小琉球就是要這樣玩，小琉球兩天一夜景點攻略！小白（ig:wind8894)2019.06.14Day1#花瓶石一到小琉球，就立馬來這邊，看看這個外形極似花瓶的石頭，而且陽光打在花瓶石上，正好襯托出花瓶石的美麗。
#小蝌蚪起司餅在搭船前往小琉球的路上，就可以開始跟朋友輪流打電話預訂起司餅了。
那天我打了將近40通，終於預定到下午3點的起司餅，滿滿的起司搭配脆薄的餅皮，讓小白吃完隔天還想再預...閱讀更多...誰說染淺會後悔？今年夏天就是要染出「仙氣透明感」！輕盈又活潑，讓人光看著妳就消暑啦～誰說染淺會後悔？今年夏天就是要染出「仙氣透明感」！輕盈又活潑，讓人光看著妳就消暑啦～波波妝漂亮2020.06.09換季當然也是該換髮色的時候啦～說到染髮，大家普遍對於「淺色髮」，可能都會有不敢輕易嘗試、或是染了就是一條不歸路等等既定印象，但是！其實只要了解染淺色髮的關鍵，不但能染出屬於自己獨一無二的髮色，也可以擺脫深髮一如往常的沈重感，還會瞬間讓整個人仙氣大！爆！發！！淺髮色想要有仙氣就要染出「透明感」！這就...閱讀更多...2020日本文具大賞出爐！8款美觀實用兼具的設計，文具控一定要擁有！2020日本文具大賞出爐！8款美觀實用兼具的設計，文具控一定要擁有！波波日本2020.05.26撰文編輯＃Kokoro文具控快看過來，2020年日本文具大賞出爐啦！這次有8款獲獎文具，尤其是筆記本類，不但尺寸超齊全，還能隨意組合搭配，讓你輕鬆製作專屬筆記！這次的筆類也兼具美觀和實用性，相信使用這些文具絕對會讓你的生活更加便利，那麼就趕快來看有哪些超厲害的日本設計文具吧！👉這膠水怎麼這麼甜...閱讀更多...【台東綠島|柴口潛水】國際級潛水天堂，絕美玻璃水+壯麗石珊瑚，來場與魚群共游的旅程吧!【台東綠島|柴口潛水】國際級潛水天堂，絕美玻璃水+壯麗石珊瑚，來場與魚群共游的旅程吧!Kelly去哪玩2020.07.21.綠島著名景點佇立在太平洋中的綠島，擁有得天獨厚的地理環境與自然生態。
湛藍美麗的海洋除了是遊客們最愛的拍照熱點，更是豐富的魚群的棲息地。
目前著名潛點有底下3個。
-柴口潛水區：以壯麗的石珊瑚景觀著稱。
-石朗浮潛區：水底郵筒+擁有千年歷史之世界最大的活體微孔珊瑚「大香菇珊瑚」-大白沙潛水區...閱讀更多...花和蕾絲戴出女神氣場！盤點7款特殊口罩：芙蘿拉花神、愛
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那天我打了將近40通，終於預定到下午3點的起司餅，滿滿的起司搭配脆薄的餅皮，讓小白吃完隔天還想再預...閱讀更多...誰說染淺會後悔？今年夏天就是要染出「仙氣透明感」！輕盈又活潑，讓人光看著妳就消暑啦～誰說染淺會後悔？今年夏天就是要染出「仙氣透明感」！輕盈又活潑，讓人光看著妳就消暑啦～波波妝漂亮2020.06.09換季當然也是該換髮色的時候啦～說到染髮，大家普遍對於「淺色髮」，可能都會有不敢輕易嘗試、或是染了就是一條不歸路等等既定印象，但是！其實只要了解染淺色髮的關鍵，不但能染出屬於自己獨一無二的髮色，也可以擺脫深髮一如往常的沈重感，還會瞬間讓整個人仙氣大！爆！發！！淺髮色想要有仙氣就要染出「透明感」！這就...閱讀更多...2020日本文具大賞出爐！8款美觀實用兼具的設計，文具控一定要擁有！2020日本文具大賞出爐！8款美觀實用兼具的設計，文具控一定要擁有！波波日本2020.05.26撰文編輯＃Kokoro文具控快看過來，2020年日本文具大賞出爐啦！這次有8款獲獎文具，尤其是筆記本類，不但尺寸超齊全，還能隨意組合搭配，讓你輕鬆製作專屬筆記！這次的筆類也兼具美觀和實用性，相信使用這些文具絕對會讓你的生活更加便利，那麼就趕快來看有哪些超厲害的日本設計文具吧！👉這膠水怎麼這麼甜...閱讀更多...【台東綠島|柴口潛水】國際級潛水天堂，絕美玻璃水+壯麗石珊瑚，來場與魚群共游的旅程吧!【台東綠島|柴口潛水】國際級潛水天堂，絕美玻璃水+壯麗石珊瑚，來場與魚群共游的旅程吧!Kelly去哪玩2020.07.21.綠島著名景點佇立在太平洋中的綠島，擁有得天獨厚的地理環境與自然生態。
湛藍美麗的海洋除了是遊客們最愛的拍照熱點，更是豐富的魚群的棲息地。
目前著名潛點有底下3個。
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