工作坊(一)12/26 基礎墊上｜頭倒立｜基礎雙人瑜珈工作坊(二)12/27 椅子瑜珈-拜日式｜肘倒立｜基礎雙人流動工作坊(三)12/28 肌力瑜珈｜手 ...瑜珈賽事/活動列表Current:瑜珈x倒立x雙人瑜珈20HR研習課程瑜珈x倒立x雙人瑜珈20HR研習課程2020-12-2609:00~2020-12-2817:00可直接報名臺北市大同區承德路三段17號三樓工作坊(一)12/26基礎墊上｜頭倒立｜基礎雙人瑜珈工作坊(二)12/27椅子瑜珈-拜日式｜肘倒立｜基礎雙人流動工作坊(三)12/28肌力瑜珈｜手倒立｜中階雙人瑜珈報名方案收合報名截止單日工作坊早鳥優惠(12/5以前報名)價$4000單日工作坊早鳥優惠(12/5以前報名)價$4000$4,000報名截止報名截止雙日工作坊早鳥優惠(12/5以前報名)價$9000雙日工作坊早鳥優惠(12/5以前報名)價$9000$9,000報名截止報名截止全三日工作坊早鳥優惠(12/5以前報名)價$9000全三日工作坊早鳥優惠(12/5以前報名)價$9000$9,000報名截止報名截止超級優惠雙人早鳥(12/5以前報名)團報$15000/兩人超級優惠雙人早鳥(12/5以前報名)團報$15000/兩人$15,000報名截止報名截止單日工作坊$5000單日工作坊$5000$5,000報名截止報名截止雙日工作坊$9500雙日工作坊$9500$9,500報名截止報名截止全三日工作坊$12000全三日工作坊$12000$12,000報名截止報名時間2020-11-2322:38~2020-12-2808:00NT$4,000起分享至Line分享至FB複製分享連結報名前發問活動介紹瑜珈、倒立、雙人瑜珈！超夢幻課程一次滿足!!工作坊(一)12/26基礎墊上｜頭倒立｜基礎雙人瑜珈呼吸(pranayama)。

呼吸在我們的練習中一直站著舉足輕重的角色，但又常常被大家淡忘忽略。

本次工作坊我們將會引導大家在呼吸法上面的練習，透過伸展扭轉動作輔助。

讓大家重新連結呼吸與自己的體位法練習，找到與自己身體更深層的連結。

頭倒立(SalambaSirsasana)。

倒立一直是很多練習者害怕擔心練習的體位法。

我們將會透過適合的暖身練習，循序漸進的開始練習。

不論你是從完全沒有練習過，到已有經驗的練習者，我們都會給予不同的變化式和練習動作。

慢舉會是我們著重的練習項目，透過身體引導啟動，讓自己的頭倒立更安全有控制。

基礎雙人瑜珈(Basicacroyoga)。

我們將會帶大家探索雙人瑜珈的世界，從基本的角色認識底層、上層、保護者。

如何有效的使用身體完成動作。

如何和你的夥伴溝通完成任務。

我們將會體驗遊玩的力量，理用雙人瑜珈的練習加深對自己的認識，同時找到與別人的連結。

 工作坊(二)12/27椅子瑜珈-拜日式｜肘倒立｜基礎雙人流動拜日式(SuryaNamaskar)。

拜日式是瑜珈練習中其中一個基本的練習，我們將透過與椅子瑜珈的結合，帶領大家練習簿不同層面的拜日式。

椅子將會成為練習中最佳的輔具，幫助大家加深練習。

同時透過椅子的幫忙，讓大家在每個體位法有更深的扭轉放鬆。

肘倒立(PinchaMayurasana)。

肘倒立是許多瑜珈練習者卡關已久的動作。

我們將會透過清楚的動作解析，力學結構引導，有效的訓練模組，讓大家找到如何加強練習，離目標越來越近。

慢舉是我們會帶給大家的最終目標，如何練習運用身體，找到慢找到穩定拔起的力量。

基礎雙人流動(Basicacroyogaflow)。

雙人瑜珈其實不只是一個定點動作，其實還有很多的流動。

流動的練習我們將學習如何重心轉移，如何跟自己的夥伴溝通，透過彼此合作一起完成挑戰。

 工作坊(三)12/28肌力瑜珈｜手倒立｜中階雙人瑜珈肌力瑜珈(poweryoga)。

利用自身重量，訓練多重肌肉協調，讓身體更靈活且更具控制力；進而挑戰瑜珈手平衡的練習。

手平衡一直是很多瑜珈練習者躍躍欲試想要挑戰的系列。

我們將會結合我們這兩天練習的經驗，加上正確的手平衡指引，帶領大家一起練習手平衡的動作。

正確的技巧，搭配合乎身體的感覺的引導模式，你將發現手平衡比想像中更容易！手倒立(AdhoMukhaVrksasana)。

最後一天我們將會練習手倒立，不用害怕於手倒立的困