精緻小班專班四週主題課程︱【手倒立2】 | 倒立瑜珈課程
課程簡介. 【手倒立2】手倒立：飛躍與降落-- 手倒立四階段精緻小班. 為什麼要參與這門課程? 手倒立為進階瑜珈體式之一，但在一般課堂上，我們卻鮮少有機會完整 ...【手倒立2】手倒立：飛躍與降落︱精緻小班專班四週主題課程︱【手倒立2】 手倒立：飛躍與降落課程簡介 │ 課程內容 │ 師資介紹 │ 課程收費 │ 注意事項 │ 課程影片&學員分享 │ 我要報名 課程簡介【手倒立2】手倒立：飛躍與降落--手倒立四階段精緻小班 為什麼要參與這門課程?手倒立為進階瑜珈體式之一，但在一般課堂上，我們卻鮮少有機會完整練習。
小D老師在手倒立的自我練習上，擁有近十年的經驗，從靠牆、起飛、停留、到單手倒立，完整而扎實的練習經歷，讓他能一眼看穿學生練習上的卡關點。
本次課程共十六堂課分為四階段，在每個階段中，我們會有一個大主題，並整合許多針對手倒立所設計的技巧練習、與培養基本身體能力的專項訓練。
透過系統化的訓練模組，將有效減少練習上的風險，並增強學習的效率。
課程結束後您會學到什麼?學習一套完整的手倒立練習方式，廣至基本起跳、平衡技巧；細至肩膀擺位、手指控制。
我們也會在課堂中加強上肢肌力的訓練、提升肩關節活動度與穩定度等倒立相關身體素質。
並練習如何有效啟動核心肌群、掌握身體的重心，減少自己未來練習上的身體代償。
課程內容2020-11/17(二)，11/24(二)，12/01(二)，12/08(二)第二階段四週精緻小班課程時間:10:30~11:40(70分鐘) 主題 手倒立：飛躍與降落理論教學 手倒立的進入與離開方式實務演練 起跳、安全落地 ︱11/17(二)︱1︱第一週：安全落地：解析與演練I練習手倒立最害怕的就是：「如果摔傷怎麼辦？」在準備離牆以前，我們需要先學會如何安全落地，了解手倒立摔落的方向與其落地方式，便能幫助我們克服內心的恐懼。
︱11/24(二)︱2︱第二週：安全落地：解析與演練II安全落地需要反覆練習，是為了讓受傷的機率降到最低，我們的身體將會擁有迅速、靈敏的反應能力。
課堂上，老師會從旁輔助，若時機成熟才會讓同學自行演練。
︱12/01(二)︱3︱第三週：手倒立跳法全解析跳上手倒立是一種相當省力的進入方式，但各種跳法都需要自身對於核心、肩膀穩定的覺察與控制。
我們將拆解常見的跳法，並善用各類練習來提升我們跳躍的能力與技巧。
︱12/08(二)︱4︱第四週：離牆的訣竅為什麼上牆之後，雙腳就好像黏在了牆上，好不容易離開牆，又掉回地面？我們將會利用有趣的技巧練習，來培養腰椎骨盆、肩膀的穩定度，初步體會停留空中的奇妙感受。
適合族群 ?練習瑜珈或重量訓練一年以上的同學有手倒立練習經驗，但想要系統化學習的同學 ***為確保學員安全因素，不建議心臟病、高低血壓、青光眼或肩關節曾有特殊疾病者參與。
師資介紹 小D老師 小D在「2019南區國際瑜珈日」盛會上個人演出的小D老師，曾經是一名街舞舞者，但一場嚴重的運動傷害終止了他的舞蹈生涯。
在漫長的術後復健中，他透過瑜珈沉澱自己、重新找回身心靈的平衡，因此，他以瑜珈教學為志業、踏上分享瑜珈的道路。
師承於泰國SamahitaRetreat創辦人的PaulDallaghan老師，融合近十年地板動作的練習經驗與肌力體能訓練專家NSCA-CSCS專業背景，小D以系統化的倒立與手平衡教學著稱。
目前在台灣各地廣開手倒立、手平衡工作坊，也在高屏各大瑜珈場館擔任瑜珈老師。
專業證照:美國瑜珈聯盟—RYT200(師事PaulDallaghan)美國肌力體能協會—肌力體能訓練專家(NSCA-CSCS)體適能瑜珈協會—健身指導員體適能瑜珈協會—銀髮族體適能指導員&檢測員紅十字會—CPR+AED 演出經歷2019南區國際瑜珈日個人演出2017台灣燈會閉幕典禮演出2017高雄生態交通全球盛典演出2016武器磁場公益舞蹈大賽亞軍 課程費用課程費用$4500會員優惠$2000非會員優惠$2400 ※會員定義為持有正式課卡且使用中之學員。
注意事項1.課程報名人數若未達8人，將不予以開課。
2.上課前需到3樓櫃台簽到。
為維護上課品質，請學員需於開課前5分鐘完成報到手續。
3.若因個人因素無法參與課程，無法退費，也無法要求自然呼吸將未使用金額，折抵館內其他課程或商品，請學員購買前，務必確定時間及意願再進行購課，感激不盡。
4.上課地點：自然呼吸瑜珈三樓大教室，高雄市苓雅區
小D老師在手倒立的自我練習上，擁有近十年的經驗，從靠牆、起飛、停留、到單手倒立，完整而扎實的練習經歷，讓他能一眼看穿學生練習上的卡關點。
本次課程共十六堂課分為四階段，在每個階段中，我們會有一個大主題，並整合許多針對手倒立所設計的技巧練習、與培養基本身體能力的專項訓練。
透過系統化的訓練模組，將有效減少練習上的風險，並增強學習的效率。
課程結束後您會學到什麼?學習一套完整的手倒立練習方式，廣至基本起跳、平衡技巧；細至肩膀擺位、手指控制。
我們也會在課堂中加強上肢肌力的訓練、提升肩關節活動度與穩定度等倒立相關身體素質。
並練習如何有效啟動核心肌群、掌握身體的重心，減少自己未來練習上的身體代償。
課程內容2020-11/17(二)，11/24(二)，12/01(二)，12/08(二)第二階段四週精緻小班課程時間:10:30~11:40(70分鐘) 主題 手倒立：飛躍與降落理論教學 手倒立的進入與離開方式實務演練 起跳、安全落地 ︱11/17(二)︱1︱第一週：安全落地：解析與演練I練習手倒立最害怕的就是：「如果摔傷怎麼辦？」在準備離牆以前，我們需要先學會如何安全落地，了解手倒立摔落的方向與其落地方式，便能幫助我們克服內心的恐懼。
︱11/24(二)︱2︱第二週：安全落地：解析與演練II安全落地需要反覆練習，是為了讓受傷的機率降到最低，我們的身體將會擁有迅速、靈敏的反應能力。
課堂上，老師會從旁輔助，若時機成熟才會讓同學自行演練。
︱12/01(二)︱3︱第三週：手倒立跳法全解析跳上手倒立是一種相當省力的進入方式，但各種跳法都需要自身對於核心、肩膀穩定的覺察與控制。
我們將拆解常見的跳法，並善用各類練習來提升我們跳躍的能力與技巧。
︱12/08(二)︱4︱第四週：離牆的訣竅為什麼上牆之後，雙腳就好像黏在了牆上，好不容易離開牆，又掉回地面？我們將會利用有趣的技巧練習，來培養腰椎骨盆、肩膀的穩定度，初步體會停留空中的奇妙感受。
適合族群 ?練習瑜珈或重量訓練一年以上的同學有手倒立練習經驗，但想要系統化學習的同學 ***為確保學員安全因素，不建議心臟病、高低血壓、青光眼或肩關節曾有特殊疾病者參與。
師資介紹 小D老師 小D在「2019南區國際瑜珈日」盛會上個人演出的小D老師，曾經是一名街舞舞者，但一場嚴重的運動傷害終止了他的舞蹈生涯。
在漫長的術後復健中，他透過瑜珈沉澱自己、重新找回身心靈的平衡，因此，他以瑜珈教學為志業、踏上分享瑜珈的道路。
師承於泰國SamahitaRetreat創辦人的PaulDallaghan老師，融合近十年地板動作的練習經驗與肌力體能訓練專家NSCA-CSCS專業背景，小D以系統化的倒立與手平衡教學著稱。
目前在台灣各地廣開手倒立、手平衡工作坊，也在高屏各大瑜珈場館擔任瑜珈老師。
專業證照:美國瑜珈聯盟—RYT200(師事PaulDallaghan)美國肌力體能協會—肌力體能訓練專家(NSCA-CSCS)體適能瑜珈協會—健身指導員體適能瑜珈協會—銀髮族體適能指導員&檢測員紅十字會—CPR+AED 演出經歷2019南區國際瑜珈日個人演出2017台灣燈會閉幕典禮演出2017高雄生態交通全球盛典演出2016武器磁場公益舞蹈大賽亞軍 課程費用課程費用$4500會員優惠$2000非會員優惠$2400 ※會員定義為持有正式課卡且使用中之學員。
注意事項1.課程報名人數若未達8人，將不予以開課。
2.上課前需到3樓櫃台簽到。
為維護上課品質，請學員需於開課前5分鐘完成報到手續。
3.若因個人因素無法參與課程，無法退費，也無法要求自然呼吸將未使用金額，折抵館內其他課程或商品，請學員購買前，務必確定時間及意願再進行購課，感激不盡。
4.上課地點：自然呼吸瑜珈三樓大教室，高雄市苓雅區