5. 上半身：有人說正確的拱背公路車姿勢會讓上半身變瘦，我個人的經驗是上半身真的會變瘦，不論是從前面或是後方都會明顯看到肋骨線條，看國外職業車手光著上半身體檢的 ...騎單車打發時間，鍛鍊身體騎車日誌、零件使用心得......日誌相簿影音好友名片200610091051(Forher)騎公路車對身材與皮膚的影響?ForHer昨天愛V的小敏問我：這麼常練車，但是線條看起來還是蠻均勻的，並沒有哪裡多一塊。

以女生最在意的身材與皮膚來說，在此僅以個人經驗分享： 1.      臀部：騎單車一定會有提臀的效果，臀部尺寸也會縮小，年過30擔心臀部線條走樣的OL，應該多多騎單車。

 2.      大腿：大腿前方（膝蓋上方）的肌肉會比較大，但使用卡踏又可以讓大腿後方的肌肉變緊實，所以整體來說大腿不會明顯變粗。

 3.      小腿：也許因我偏好輕檔踩踏，加上原本腿部骨架就不細，所以不覺得小腿有特別的變化，不過車友建議踩踏時要把後跟往下，這樣才能伸展小腿後方肌肉，才不會有蘿蔔腿。

 4.      手臂：因公路車煞車較費力，所以上臂下方的肉肉（又稱BYEBYE肉）明顯結實起來，但是前臂也變粗一點。

 5.      上半身：有人說正確的拱背公路車姿勢會讓上半身變瘦，我個人的經驗是上半身真的會變瘦，不論是從前面或是後方都會明顯看到肋骨線條，看國外職業車手光著上半身體檢的照片也是如此。

故女生因胸罩束帶凸顯的背部贅肉會因騎公路車而消失。

 6.      小腹：對於肚臍以下的小腹，騎車改善的效果真的不大。

 7.      手背：不知道是運動體脂肪降低的緣故，還是因為騎公路車會使用該部分的肌肉，更或者是個人體質因素，手背的筋與血管越來越明顯，已經類似雞爪狀，貴婦的奶油桂花手是遙不可及的夢想。

 8.     皮膚：曬太陽對皮膚是百害無益，但運動卻會讓氣色紅潤，想要兼顧到這兩點，就要注重防曬。

身上能遮就遮，容易曬傷的大腿以七分褲應戰，短車衣加PI防曬袖套既防曬又涼快，也不會因為防曬油加上汗水黏的滿身砂。

臉的問題比較大，因為騎公路車比較喘，無法蒙面騎車，只能完全仰賴防曬油。

騎車流汗嚴重影響防曬油的持久度，每隔一小時至兩小時，必須用清水把臉沖乾淨，再上一次厚厚的防曬油。

只要勤補防曬油一定不會曬傷，但想保持白晰，只能花錢買專櫃品牌，推薦資生堂安耐曬臉部防曬霜，真的比較曬不黑。

其實騎車一定會變黑，曬斑也會變多，但是因為氣色變好，所以不化妝也漂亮ㄡ。

9.     體重：騎車會不會瘦？原則就是騎乘時吃好吸收的食物，騎完不要大吃大喝，這樣一定會變瘦。

再者為了穿上緊身車衣褲的線條好看，也為了讓比賽成績更好，絕對會有毅力克制美食的誘惑。

張玉芳/Xuite日誌/回應(11)/引用(0)20061008平溪莫內＋深...|日誌首頁|20061010風櫃嘴、TP...上一篇20061008平溪莫內＋深坑美食with愛V...下一篇20061010風櫃嘴、TP10159F的國慶煙火...回應加我為好友日誌相簿影音我的相簿elsa0210's新文章20130531IFFLW組車完成＆首騎心得Yahooblog爆了20130112ModoloVenus銀色34cm20130112SuginoBCD74/30Tinnerchainring20121024越界照片分享IFFLWProject進度20121231入冬最冷的一天騎汐萬（SuginoBB掛了）20130101分享冬季單車外套20121215久違的太陽（汐平─平雙隧道口─汐平，加碼豆花）20121214汐萬路＆領iPhone5全部展開|全部收合PoweredbyXuiteelsa0210's新回應沒有新回應！關鍵字