撞傷後怎麼做才會消腫?醫師:「正確」的冰敷、熱敷、按摩 | 腳腫起來怎麼辦
而在48小時之後,周邊組織的發炎反應差不多都控制住了,就要開始「熱敷」,黃季怡說,因為這時受傷的地方一定是瘀血的,不管是有腫起來、或是沒腫起來, ...Skiptocontent上次在《撞傷後的腫包越長越大醫師教你判斷這是不是正常現象》裡面,談到在撞傷之後,如果沒有好好處理,可能腫包很久都不會好、甚至長出其他的腫瘤來。
書田診所整形美容科主任醫師黃季怡說,其實傷口不會很難處理,大家都一定有聽過冰敷、熱敷、按摩,但重點是這些動作要做「對」,否則可能越弄越糟。
撞傷之後第一件事先冰敷黃季怡說,這邊討論的都是「外觀沒有明顯傷口」的撞傷,如果皮膚表面有傷口,一定還是要先處理看得到的傷口,但如果沒有傷口,就可以按照這個步驟來做。
「第一件事情一定要先冰敷,因為冰敷可以降低發炎反應。
大家想想看,我們撞傷的地方其實只會有『撞到的那個點』,但為什麼會腫起來?是因爲周邊組織產生發炎反應、要啟動修復,但對於受傷的組織來說,『越多的組織跟著一起發炎,越難修復受傷的地方』,所以冰敷可以控制身體不要擴張傷害。
」黃季怡說。
簡單來說,受傷的地方就控制在「那一點」,身體才可以專心修復,而冰敷是叫旁邊的組織不要跟著一起湊熱鬧、加進來分散身體的注意力。
黃季怡說,如果讓周邊組織一起發炎,組織就會增生,很容易導致受傷的地方越來越腫,很像「皮膚底下的大疤痕」。
撞傷之後48小時要熱敷而在48小時之後,周邊組織的發炎反應差不多都控制住了,就要開始「熱敷」,黃季怡說,因為這時受傷的地方一定是瘀血的,不管是有腫起來、或是沒腫起來,底下的瘀血都需要讓身體再吸收。
「熱敷可以加速血液循環,軟化變成『硬硬的血塊』的瘀血,讓瘀血從硬的,變成軟軟、水水的血水,身體比較好吸收,加速消腫,所以這時候熱敷是很重要的。
」黃季怡說。
不過不管是冰敷、熱敷,都要小心避免凍傷或是燙傷,最好一次不要敷超過10分鐘,敷一次休息20分鐘再敷,黃季怡說,「敷越久不是越快好,避免給身體組織更多刺激跟傷害,適度冰敷、熱敷,才能讓傷口維持在比較健康、容易修復的狀態。
」撞傷之後1星期開始按摩而在腫塊慢慢定型,沒有再瘀血、血管沒有再破裂之後,大約距離撞傷後1星期的時間,就可以進入按摩了。
大家一定有聽過,「揉一揉傷口可以幫助消腫」,黃季怡說,按摩的確可以幫助消腫,但絕對不是「揉一揉」。
如果用揉的,一不小心把血管揉破了,或是把血水推到其他正在修復的組織上,「你就會發現,怎麼越揉腫塊越大、越難消。
」黃季怡說,正確的按摩方式,是找到還硬硬的地方,用手指「按下去」,然後手指按住不動,輕輕的旋轉,從頭到尾只能按一個點;如果腫塊很大、或是有很多點,就分次按,千萬不要像攪拌棒一樣大範圍的揉、搓,會越弄越糟。
如果沒那麼多時間慢慢按摩,想用加壓帶綁住加壓,黃季怡說,這個作法也可以,但要記得不能綁太緊,只要稍微有感覺綁住就好了,不然血液循環不良,會讓傷口修復也變慢,甚至影響到末梢血液循環的健康,得不償失。
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書田診所整形美容科主任醫師黃季怡說,其實傷口不會很難處理,大家都一定有聽過冰敷、熱敷、按摩,但重點是這些動作要做「對」,否則可能越弄越糟。
撞傷之後第一件事先冰敷黃季怡說,這邊討論的都是「外觀沒有明顯傷口」的撞傷,如果皮膚表面有傷口,一定還是要先處理看得到的傷口,但如果沒有傷口,就可以按照這個步驟來做。
「第一件事情一定要先冰敷,因為冰敷可以降低發炎反應。
大家想想看,我們撞傷的地方其實只會有『撞到的那個點』,但為什麼會腫起來?是因爲周邊組織產生發炎反應、要啟動修復,但對於受傷的組織來說,『越多的組織跟著一起發炎,越難修復受傷的地方』,所以冰敷可以控制身體不要擴張傷害。
」黃季怡說。
簡單來說,受傷的地方就控制在「那一點」,身體才可以專心修復,而冰敷是叫旁邊的組織不要跟著一起湊熱鬧、加進來分散身體的注意力。
黃季怡說,如果讓周邊組織一起發炎,組織就會增生,很容易導致受傷的地方越來越腫,很像「皮膚底下的大疤痕」。
撞傷之後48小時要熱敷而在48小時之後,周邊組織的發炎反應差不多都控制住了,就要開始「熱敷」,黃季怡說,因為這時受傷的地方一定是瘀血的,不管是有腫起來、或是沒腫起來,底下的瘀血都需要讓身體再吸收。
「熱敷可以加速血液循環,軟化變成『硬硬的血塊』的瘀血,讓瘀血從硬的,變成軟軟、水水的血水,身體比較好吸收,加速消腫,所以這時候熱敷是很重要的。
」黃季怡說。
不過不管是冰敷、熱敷,都要小心避免凍傷或是燙傷,最好一次不要敷超過10分鐘,敷一次休息20分鐘再敷,黃季怡說,「敷越久不是越快好,避免給身體組織更多刺激跟傷害,適度冰敷、熱敷,才能讓傷口維持在比較健康、容易修復的狀態。
」撞傷之後1星期開始按摩而在腫塊慢慢定型,沒有再瘀血、血管沒有再破裂之後,大約距離撞傷後1星期的時間,就可以進入按摩了。
大家一定有聽過,「揉一揉傷口可以幫助消腫」,黃季怡說,按摩的確可以幫助消腫,但絕對不是「揉一揉」。
如果用揉的,一不小心把血管揉破了,或是把血水推到其他正在修復的組織上,「你就會發現,怎麼越揉腫塊越大、越難消。
」黃季怡說,正確的按摩方式,是找到還硬硬的地方,用手指「按下去」,然後手指按住不動,輕輕的旋轉,從頭到尾只能按一個點;如果腫塊很大、或是有很多點,就分次按,千萬不要像攪拌棒一樣大範圍的揉、搓,會越弄越糟。
如果沒那麼多時間慢慢按摩,想用加壓帶綁住加壓,黃季怡說,這個作法也可以,但要記得不能綁太緊,只要稍微有感覺綁住就好了,不然血液循環不良,會讓傷口修復也變慢,甚至影響到末梢血液循環的健康,得不償失。
延伸閱讀一張圖看懂冰熱敷使用時機!敷錯傷口會惡化!瘀青一直沒好、還越來越大片小心身體缺血截肢受傷之後怎麼樣可以不留疤?黃季怡醫師:你該做這3件事情文/盧映慈圖/何宜庭Heho熱門文章1.整理包/新冠肺炎症狀已改變!2點跟流感最不一樣、Delta變異株更像重感冒2021-06-292.整理包/打疫苗前後一定要注意的7件事!打疫苗前該吃什麼、普拿疼該什麼時候吃?2021-07-183.COVID-19/機師風波國內防疫措施需加嚴嗎?指揮中心:目前沒有影響2021-09-044.快訊/新北幼兒園群聚足跡曝!曾至台北車站、基隆、宜蘭、板橋全聯2021-09-075.北市疫情/不跟進新北升級防護!柯文哲:請大家還是要落實二級防疫政策2021-09-08影音健康【Heho微動畫】臉部痘痘位置代表什麼?對應的器官一次看懂!2021-01-22【Heho微動畫】盤點8種腳部不舒服可能的身體徵兆!2021-03-05【OL悄悄話】常覺得自己身體贅肉多?2動作矯正姿勢讓體態更好看2021-08-25更多影音熱門關鍵字標籤不節食減肥乳酸菌伸展操優格免疫力可可味噌咖啡咖啡因基礎代謝奇異果家庭主婦循環心血管懶人瘦身打掃抗發炎按摩掰掰袖核心運動淋巴深蹲清洗清潔清潔劑減肥減重瘦小腹瘦腿瘦身瘦身操發酵食品納豆肌肉鍛鍊肝病肝硬化肥胖膳食纖維膽固醇運動醋降血壓非酒精性脂肪肝食慾黑巧克力關注Heho每日提供您最專業正確的健康知識