腳踝扭傷了怎麼辦 | 腳踝扭傷處理步驟
腳踝扭傷了怎麼辦? 關節扭傷是常見的運動傷害，一般人往往將他交給國術師推拿，但常常是火上加油；若你能具備一些基本常識，做正確的處理，大可以使輕度扭傷復原，或減輕重度扭傷的嚴重度。
來到【運動傷害特別門診】的女籃選手 一位年輕的女籃選手，披著右腳來看【運動傷害特別門診】。
他說；是上星期參加籃球比賽時受的傷。
當時剛跳起來和對方爭球，沒想到著地時右腳正好踩在別人的鞋子上，就這樣扭了一下，右踝的外側骨突前方立刻就非常疼痛。
當晚就去給國術師看，經過一番推拿並且貼上膏藥之後，不但疼痛沒有減輕，反而回家之後更踵更痛，根本整晚都睡不著覺。
第二天在去看時，撕下藥膏就發現，不但比剛受傷時明顯的腫起來，而且已有瘀血的跡象。
雖然忍著痛在讓那位國術師推拿一番，右腳貼了藥膏，可是實在相當痛，根本不能用力踩在地上，以後就不敢再去給那位國術師治療了。
本來以為休息幾天自己就會好起來，沒想到腫痛瘀血的現象一直持續至今，只好趕快來此求醫。
聽說台大醫院復健科有這麼一個特別門診，是專門治療運動傷害的。
最常見的運動傷害………踝關節扭傷 聽了這段選手的述說，已經可以想像到她的受傷情形了，這是一個很典型的踝關節扭傷的病例。
除了運動員之外，一般人在走路時如不小心，一腳踏空或陷進凹洞哩，或者從椅子或高處跳下來時，很容易就會發生踝關節扭傷的現象。
這類病例是我們特別門診中，最常見的一種運動傷害或意外傷害。
由於解剖構造和作用力的關係，當我們的腳向下彎時很容易使腳掌翻向內，而使踝關節的外側韌帶或肌腱受傷。
第一要務…………休息、冰敷、壓迫、腳抬高 剛發生踝關節扭傷時，第一件應採取的措施片是立刻停止走動，讓受傷的部位休息、抬高，同時趕快用塑膠袋裝一些冰塊或冰水，或直接以冰毛巾覆蓋在扭傷的部位，並且外面用彈性繃帶、毛巾或布條等包起來，施予適當的壓迫作用。
讓局部受傷的踝關節休息，財部致使受傷的組織範圍擴大。
冰敷、壓迫及抬高的目的，則在幫忙血管收縮，壓住破裂的的微血管，減少繼續出血腫痛的趨勢。
換句話說，即是禧萬達到止血、止腫、及止痛的效果。
約半小時左右，冰塊、冰水或冰毛巾可能以融化掉或不夠冷了，可暫時先拿開，直接用彈性繃帶或布條繼續做壓迫性的包紮。
包紮的要領是受傷的踝關節必須保持在中性的位置，也就是小腿和腳板成九十度直角的姿勢，然後用腳趾的底部一直往上包紮，達到滿小腿肌肉的上緣為止。
不能包得太緊，否則壓迫及固定的效果達不到；也不能包得太緊了，否則會妨害小腿的血液循環。
如果腳趾出現麻痛、腫脹或發紫的現象，那就是包得太緊了，必須趕快鬆開來，重新在包的鬆一點。
總之，以能限制住踝關節的運動，而腳趾尚能上下活動，並且腫痛不再繼續增加或惡化為原則。
這間歇冰敷加上持續包紮壓迫的急救，必須持續二十四小時以上，直到給合格的醫師診治為止。
在這段期間，盡量不要用受傷的腳來著地走動，最好玩全部做任何的腳部活動，直到腫痛消失為止。
因此，看醫生時可能需要用拐杖，或靠別人扶持，在不使受傷的腳著地用力的情況下，來幫忙行動。
給合格的醫生檢查的目的，在確定是否是單純的韌帶扭傷，還是合併骨折、脫臼或其他肌健等組織也一起受傷，在處理上有所不同。
單純的韌帶扭傷，依其嚴重度可分為三個等級。
只有極少數的韌帶纖維受傷時，稱為【第一度的韌帶扭傷】。
這種是最幸運的，也是最輕微的，只會在受傷的局部出現輕微的腫痛或淤血現象，而韌帶的功能及強度並不受影響，一般在一兩星期內會完全痊癒。
如果有相當多的韌帶纖維受傷時，稱為【第二度的韌帶扭傷】這個受傷的部位，會出現較明顯的腫痛及瘀血現象，而韌帶的功能及強弱都會減弱，因此比較難很快的治癒。
萬一整條韌帶都斷裂時，稱為【第三度的韌帶扭傷】，或【韌帶完全斷裂】。
這是最嚴重的受傷，不僅是局部會有明顯的瘀血現象，更重要的是那條韌帶的功能會喪失，因此會出現不正常的關節鬆脫或不穩的現象，而影響那個關節的活動功能，並解容易在受傷，連累其他的組織也一起受害。
而退化性關節炎或習慣性脫臼，更是常見的後遺症。
依腳踝姿勢及疼痛部位判定是哪條韌帶受傷 底下以常見的【腳踝關節外側韌帶扭傷】為例，來向大家詳細解說一下正確的使
來到【運動傷害特別門診】的女籃選手 一位年輕的女籃選手，披著右腳來看【運動傷害特別門診】。
他說；是上星期參加籃球比賽時受的傷。
當時剛跳起來和對方爭球，沒想到著地時右腳正好踩在別人的鞋子上，就這樣扭了一下，右踝的外側骨突前方立刻就非常疼痛。
當晚就去給國術師看，經過一番推拿並且貼上膏藥之後，不但疼痛沒有減輕，反而回家之後更踵更痛，根本整晚都睡不著覺。
第二天在去看時，撕下藥膏就發現，不但比剛受傷時明顯的腫起來，而且已有瘀血的跡象。
雖然忍著痛在讓那位國術師推拿一番，右腳貼了藥膏，可是實在相當痛，根本不能用力踩在地上，以後就不敢再去給那位國術師治療了。
本來以為休息幾天自己就會好起來，沒想到腫痛瘀血的現象一直持續至今，只好趕快來此求醫。
聽說台大醫院復健科有這麼一個特別門診，是專門治療運動傷害的。
最常見的運動傷害………踝關節扭傷 聽了這段選手的述說，已經可以想像到她的受傷情形了，這是一個很典型的踝關節扭傷的病例。
除了運動員之外，一般人在走路時如不小心，一腳踏空或陷進凹洞哩，或者從椅子或高處跳下來時，很容易就會發生踝關節扭傷的現象。
這類病例是我們特別門診中，最常見的一種運動傷害或意外傷害。
由於解剖構造和作用力的關係，當我們的腳向下彎時很容易使腳掌翻向內，而使踝關節的外側韌帶或肌腱受傷。
第一要務…………休息、冰敷、壓迫、腳抬高 剛發生踝關節扭傷時，第一件應採取的措施片是立刻停止走動，讓受傷的部位休息、抬高，同時趕快用塑膠袋裝一些冰塊或冰水，或直接以冰毛巾覆蓋在扭傷的部位，並且外面用彈性繃帶、毛巾或布條等包起來，施予適當的壓迫作用。
讓局部受傷的踝關節休息，財部致使受傷的組織範圍擴大。
冰敷、壓迫及抬高的目的，則在幫忙血管收縮，壓住破裂的的微血管，減少繼續出血腫痛的趨勢。
換句話說，即是禧萬達到止血、止腫、及止痛的效果。
約半小時左右，冰塊、冰水或冰毛巾可能以融化掉或不夠冷了，可暫時先拿開，直接用彈性繃帶或布條繼續做壓迫性的包紮。
包紮的要領是受傷的踝關節必須保持在中性的位置，也就是小腿和腳板成九十度直角的姿勢，然後用腳趾的底部一直往上包紮，達到滿小腿肌肉的上緣為止。
不能包得太緊，否則壓迫及固定的效果達不到；也不能包得太緊了，否則會妨害小腿的血液循環。
如果腳趾出現麻痛、腫脹或發紫的現象，那就是包得太緊了，必須趕快鬆開來，重新在包的鬆一點。
總之，以能限制住踝關節的運動，而腳趾尚能上下活動，並且腫痛不再繼續增加或惡化為原則。
這間歇冰敷加上持續包紮壓迫的急救，必須持續二十四小時以上，直到給合格的醫師診治為止。
在這段期間，盡量不要用受傷的腳來著地走動，最好玩全部做任何的腳部活動，直到腫痛消失為止。
因此，看醫生時可能需要用拐杖，或靠別人扶持，在不使受傷的腳著地用力的情況下，來幫忙行動。
給合格的醫生檢查的目的，在確定是否是單純的韌帶扭傷，還是合併骨折、脫臼或其他肌健等組織也一起受傷，在處理上有所不同。
單純的韌帶扭傷，依其嚴重度可分為三個等級。
只有極少數的韌帶纖維受傷時，稱為【第一度的韌帶扭傷】。
這種是最幸運的，也是最輕微的，只會在受傷的局部出現輕微的腫痛或淤血現象，而韌帶的功能及強度並不受影響，一般在一兩星期內會完全痊癒。
如果有相當多的韌帶纖維受傷時，稱為【第二度的韌帶扭傷】這個受傷的部位，會出現較明顯的腫痛及瘀血現象，而韌帶的功能及強弱都會減弱，因此比較難很快的治癒。
萬一整條韌帶都斷裂時，稱為【第三度的韌帶扭傷】，或【韌帶完全斷裂】。
這是最嚴重的受傷，不僅是局部會有明顯的瘀血現象，更重要的是那條韌帶的功能會喪失，因此會出現不正常的關節鬆脫或不穩的現象，而影響那個關節的活動功能，並解容易在受傷，連累其他的組織也一起受害。
而退化性關節炎或習慣性脫臼，更是常見的後遺症。
依腳踝姿勢及疼痛部位判定是哪條韌帶受傷 底下以常見的【腳踝關節外側韌帶扭傷】為例，來向大家詳細解說一下正確的使