關於滾桶按壓，有什麼《特殊》的操作方式？或是跑步、自行車、籃球或舉重的運動項目有不同的操作法？滾桶按壓操作 ... 以下為含有[舉重(Weightlifting)]標籤的文章為什麼不進行高反覆次數的奧林匹克舉重動作？發表時間：  2017年09月21日  |  文章分類：  常見問題  在「麥克波羅伊功能性訓練聖經」為什麼奧林匹克舉重動作（如：上膊）最多只做5下呢？CrossFit有做超過5下的呢？其實也有聽過不超過6下的。

回歸到「為什麼要練奧林匹克舉重」，主要是培養高速爆發力，提升身體素質、鍛練離心肌力，及樂趣，而反覆次數不進行太高，目前所知有以下原因：一：（主要原因）反覆次數太高，導致中樞神經疲勞，雖然仍然可以完成更多反覆次數，但動作速度（槓鈴速度）已經大幅下降，訓練效果也打折了。

這就是一些常見訓練計劃的主要缺點，如Insanity、Crossfit、P90X等。

這些訓練計劃很困難、讓您飆汗、強迫你努力，然而，若您真得想要改善速度及發力率，進行大量會導致中樞神經疲勞的動作，反而對你有害。

二：進行爆發力動作訓練，目的就是要「快」，若記得「訓練慢，運動速度會變慢（書上第32頁）」的話，當您反覆次數高，速度變慢，身體就會適應您給它的訓練壓力（慢速）。

三：因為動作上有高速的聳肩，反覆次數過高會增加肩膀受傷的風險。

四：因為奧林匹克舉重動作是屬於技術性的動作，反覆次數太過，專注力無法始終保持專注，在操作時會增加受傷的風險。

舉重鞋對於整體動力鍊及身體質心的影響發表時間：  2017年03月08日  |  文章分類：  訓練概念  這是一個有趣的例子，說明舉重鞋是如何影響您整體的動力鍊。

因骨骼與軟組織變化的組合，吉米有一些真正僵緊的髖關節。

上圖是他穿奧林匹克舉重鞋的照片，在前側/外側髖關節發生夾擊前，外展他大腿的距離，其從兩腳跟間的距離有72公分。

赤足時，兩腳跟距離增加到81公分。

我們是以腳趾朝前的方式來標準化這個比較。

顯然地，這只是一個樣本，但我認為這是相當清楚的證據，腳跟抬高的鞋子會顯著影響您的質心，讓質心往前移，這種體線可以肯定地影響您如何運動平面的功能。

若人們堅持穿上奧林匹克舉重鞋才進行深蹲，我沒有任何意見，但在我看來，若這個訓練過程中都穿著舉重鞋，這不是一個好的選擇。

繼續閱讀→[預購]槓鈴吸震吸音軟墊（第三批）發表時間：  2016年03月02日  |  文章分類：  團體代購  《槓鈴吸震吸音軟墊》之前一共銷售出６０組（１２０片），評價不錯，又收到不少朋友的來信要購買，所以展開第三批的預購，產品的說明如下：繼續閱讀→硬舉時，收下巴還是頸部往後？發表時間：  2015年11月02日  |  文章分類：  訓練概念  在臉書上分享關於羅馬尼亞硬舉正確與不正確的動作影片，而"憤青飛熊瘋舉重“做了一個回覆：其實接觸舉重之後，我對於大家呼籲的硬舉頸椎過伸的問題，也開始有了懷疑。

硬舉為何不能頸椎過伸?100個舉重選手在一拉起鈴，有98個都是頸椎過伸的，剩下兩個是肚子太大，屁股必須做很低，軀幹相對挺直，頸椎才沒有過伸。

 有人說頸椎過伸會讓中樞神經釋出警訊，軀幹會因此鬆掉失去穩定，但選手每個都軀幹都比緊的。

又有人說頸椎過伸會拉扯斜角肌、胸鎖乳突肌等等脖子附近的肌群….這我就不知道了，但實際經驗下來，硬舉到脖子受傷的幾乎沒聽過。

繼續閱讀→最好的心血管訓練方式：高、低強度運動混合發表時間：  2015年09月30日  |  文章分類：  訓練概念  運動生理學家JonathanMike：「最好的心血管訓練（cardiovasculartraining），不該是全有或全無。

不能只做高強度間歇訓練、或是一股腦投入穩定的有氧訓練，必須是兩者混合。

」繼續閱讀→滾桶操作有特殊方式？分運動項目？發表時間：  2015年07月14日  |  文章分類：  訓練概念  關於滾桶按壓，有什麼《特殊》的操作方式？或是跑步、自行車、籃球或舉重的運動項目有不同的操作法？滾桶按壓操作的對象是【人體】，其目的肌肉放鬆或者是結締組織的液體交換（請參考：軟組織放鬆的二種解釋），其操作方式並無特別。

繼續閱讀→CrossFit受傷率很高嗎？商業競爭？發表時間：  2015年07月03日  |  文章分類：  訓練概念  CrossFit的主軸是體操及舉重運動，它為體操/舉重運動的參與者（選手、教練）、運動器材、運動品牌開了另一條道路，而「受傷率」不斷被