鎖骨一高一低，一上一下該如何調整？ | 鎖骨一邊高一邊低
在我們活動的時候會有肌肉來幫助我們的胸鎖關節的穩定，前面有胸鎖乳突肌，後面有胸骨甲狀肌和胸舌骨肌，下面有鎖骨下肌。
另外一端肩胛骨和鎖骨相連，也 ...Monday,Jul19,2021首頁健康美食時尚運勢娛樂旅遊動漫家居科學文化歷史時尚健康鎖骨一高一低，一上一下該如何調整？2020/10/08 來源：fashion新時尚在調整之前，我們先簡單了解一下我們鎖骨的骨關節結構。
鎖骨在人體當中是成一個S型，它會起到一個減震、緩衝以及平衡軀幹和上肢的作用，內側和胸骨柄相連，它們由一個關節囊包繞著，前面有胸鎖前韌帶，後面有胸鎖後韌帶固定住。
...在我們活動的時候會有肌肉來幫助我們的胸鎖關節的穩定，前面有胸鎖乳突肌，後面有胸骨甲狀肌和胸舌骨肌，下面有鎖骨下肌。
另外一端肩胛骨和鎖骨相連，也叫肩鎖關節，它們由肩鎖韌帶和喙鎖韌帶固定住，它們都是一個微動關節，活動度是非常小的。
...如果是肩鎖關節錯位或脫位了，你會發現他的鎖骨的外側端會高高的翹起來。
如果說有明顯的症狀和疼痛，以及長期慢性的肩關節區域的一些疼痛的話，需要去醫院做一個X光片的排查，看看是否是肩鎖韌帶和喙鎖韌帶斷裂了。
醫院會給你拍片，然後進行兩側的一個對比，1～3°醫生會建議你做保守的治療，超過3°以上就要進行手術的治療了，我們就不在這裡進行展開講解。
我們今天主要了解的是胸鎖關節的錯位，也就是點讚當中說的鎖骨的一高一低，一上一下，這個在生活當中是比較常見的，如果訓練不當的話，會導致他的一些錯位。
...通常會發生三個方向的功能紊亂和錯位：向上、向前、向後。
沒有提到向下是因為鎖骨下面就是胸骨柄，它沒有向下的空間了，並且你會發現通常有症狀有問題，並且肩關節活動受限的這一側的鎖骨頭是會更高一些的。
鎖骨周圍有很多的神經、血管和淋巴，如果說鎖骨錯位的話，也會相繼地出現我們上肢的一些酸麻脹痛的問題。
這其中還有三個痛點：一個是胸鎖關節病，一個是肩鎖關節，還有一個就是我們鎖骨的內側通常會有一些疼痛。
01鎖骨一高一低的成因我們現在再了解一下，引起鎖骨一高一低的成因。
第一：有沒有經歷過意外的損傷。
比如說強烈的撞擊，或者是摔跤的時候一隻手支撐地面，導致這側的鎖骨錯位。
這個可以去醫院進行檢查X光片和對側來對比一下，看看錯位到一個什麼程度。
第二：是否有脊柱側彎。
如果說有脊柱側彎導致的鎖骨的一高一低的話，那要進行脊柱側彎的調整，我們在這裡不進行講解。
第三：如果站立起來，我們鎖骨是一高一低的，而坐下來之後鎖骨又是一個正常的狀態，那麼就要考慮下肢生物力學的問題。
這個我們也不在這裡進行講解，可以翻看之前的視頻進行學習調整。
第四：呼吸模式。
如果說你在呼吸的時候長期右側肋骨開合不好，那麼你就會長期地用胸鎖乳突肌和上斜方肌以及斜角肌代償了。
導致了鎖骨這側高低的話，我們要進行右側肋骨開合的能力的調整。
第五：如果你的兩側肩胛骨不在一個正確的位置上，比如說你的右側的肩胛骨是上迴旋，左側肩胛骨是下迴旋，導致的鎖骨的一高一低，那麼我們要進行肩胛骨的調整。
第六：如果是因為從小喜歡單側手臂支撐導致的鎖骨一高一低，這樣生理性的結構性改變的話，如果沒有臨床表現也不需要做特別的調整。
排除了以上問題還有鎖骨的錯位的話，我們可以進行接下來的評估和調整。
02評估和調整1.食指中指放在客戶患側的鎖骨頭，去感受他在做肩屈的時候，鎖骨頭有沒有向上滾動向下滑動，也就是向後的旋轉和上下的滑動。
...但是，你可能感受不到他向後的滾動，你只會感受他的鎖骨頭有向下，那麼你只需要感受它是否有向下就可以了。
2.他在做肩胛骨下降的時候，去感受他們鎖骨頭有沒有向上滑動並且向下滾動。
...3.做肩水平內收的時候，鎖骨頭有沒有向後背的方向向里收，做水平外展的時候，鎖骨頭有沒有向前滑動。
...如果說他在相應的位置鎖骨頭沒有動的話，那就證明他的胸鎖關節有功能性的紊亂，我們可以進行手法的調整。
03手法的調整我們接下來可以進行胸鎖乳突肌和鎖骨下肌的松解。
一、胸鎖乳突肌的松解首先我們要松解胸鎖乳突肌，胸鎖乳突肌都可以進行拉伸，因為我們胸鎖乳突肌分為前1/2和後1/2，所以它拉伸的方向也會有所不一樣，我們今天在這裡著重進行手法的一個松解。
胸鎖乳突肌長在胸骨柄
另外一端肩胛骨和鎖骨相連，也 ...Monday,Jul19,2021首頁健康美食時尚運勢娛樂旅遊動漫家居科學文化歷史時尚健康鎖骨一高一低，一上一下該如何調整？2020/10/08 來源：fashion新時尚在調整之前，我們先簡單了解一下我們鎖骨的骨關節結構。
鎖骨在人體當中是成一個S型，它會起到一個減震、緩衝以及平衡軀幹和上肢的作用，內側和胸骨柄相連，它們由一個關節囊包繞著，前面有胸鎖前韌帶，後面有胸鎖後韌帶固定住。
...在我們活動的時候會有肌肉來幫助我們的胸鎖關節的穩定，前面有胸鎖乳突肌，後面有胸骨甲狀肌和胸舌骨肌，下面有鎖骨下肌。
另外一端肩胛骨和鎖骨相連，也叫肩鎖關節，它們由肩鎖韌帶和喙鎖韌帶固定住，它們都是一個微動關節，活動度是非常小的。
...如果是肩鎖關節錯位或脫位了，你會發現他的鎖骨的外側端會高高的翹起來。
如果說有明顯的症狀和疼痛，以及長期慢性的肩關節區域的一些疼痛的話，需要去醫院做一個X光片的排查，看看是否是肩鎖韌帶和喙鎖韌帶斷裂了。
醫院會給你拍片，然後進行兩側的一個對比，1～3°醫生會建議你做保守的治療，超過3°以上就要進行手術的治療了，我們就不在這裡進行展開講解。
我們今天主要了解的是胸鎖關節的錯位，也就是點讚當中說的鎖骨的一高一低，一上一下，這個在生活當中是比較常見的，如果訓練不當的話，會導致他的一些錯位。
...通常會發生三個方向的功能紊亂和錯位：向上、向前、向後。
沒有提到向下是因為鎖骨下面就是胸骨柄，它沒有向下的空間了，並且你會發現通常有症狀有問題，並且肩關節活動受限的這一側的鎖骨頭是會更高一些的。
鎖骨周圍有很多的神經、血管和淋巴，如果說鎖骨錯位的話，也會相繼地出現我們上肢的一些酸麻脹痛的問題。
這其中還有三個痛點：一個是胸鎖關節病，一個是肩鎖關節，還有一個就是我們鎖骨的內側通常會有一些疼痛。
01鎖骨一高一低的成因我們現在再了解一下，引起鎖骨一高一低的成因。
第一：有沒有經歷過意外的損傷。
比如說強烈的撞擊，或者是摔跤的時候一隻手支撐地面，導致這側的鎖骨錯位。
這個可以去醫院進行檢查X光片和對側來對比一下，看看錯位到一個什麼程度。
第二：是否有脊柱側彎。
如果說有脊柱側彎導致的鎖骨的一高一低的話，那要進行脊柱側彎的調整，我們在這裡不進行講解。
第三：如果站立起來，我們鎖骨是一高一低的，而坐下來之後鎖骨又是一個正常的狀態，那麼就要考慮下肢生物力學的問題。
這個我們也不在這裡進行講解，可以翻看之前的視頻進行學習調整。
第四：呼吸模式。
如果說你在呼吸的時候長期右側肋骨開合不好，那麼你就會長期地用胸鎖乳突肌和上斜方肌以及斜角肌代償了。
導致了鎖骨這側高低的話，我們要進行右側肋骨開合的能力的調整。
第五：如果你的兩側肩胛骨不在一個正確的位置上，比如說你的右側的肩胛骨是上迴旋，左側肩胛骨是下迴旋，導致的鎖骨的一高一低，那麼我們要進行肩胛骨的調整。
第六：如果是因為從小喜歡單側手臂支撐導致的鎖骨一高一低，這樣生理性的結構性改變的話，如果沒有臨床表現也不需要做特別的調整。
排除了以上問題還有鎖骨的錯位的話，我們可以進行接下來的評估和調整。
02評估和調整1.食指中指放在客戶患側的鎖骨頭，去感受他在做肩屈的時候，鎖骨頭有沒有向上滾動向下滑動，也就是向後的旋轉和上下的滑動。
...但是，你可能感受不到他向後的滾動，你只會感受他的鎖骨頭有向下，那麼你只需要感受它是否有向下就可以了。
2.他在做肩胛骨下降的時候，去感受他們鎖骨頭有沒有向上滑動並且向下滾動。
...3.做肩水平內收的時候，鎖骨頭有沒有向後背的方向向里收，做水平外展的時候，鎖骨頭有沒有向前滑動。
...如果說他在相應的位置鎖骨頭沒有動的話，那就證明他的胸鎖關節有功能性的紊亂，我們可以進行手法的調整。
03手法的調整我們接下來可以進行胸鎖乳突肌和鎖骨下肌的松解。
一、胸鎖乳突肌的松解首先我們要松解胸鎖乳突肌，胸鎖乳突肌都可以進行拉伸，因為我們胸鎖乳突肌分為前1/2和後1/2，所以它拉伸的方向也會有所不一樣，我們今天在這裡著重進行手法的一個松解。
胸鎖乳突肌長在胸骨柄